Slaapgebrek, peuterdriftbuien en bergen vuile was: hét recept voor een barslecht humeur. En daar kun je de hele dag in blijven hangen, maar je kunt er ook wat aan doen. Bijvoorbeeld met onderstaande tips.
Waar je jouw goede humeur aan te danken hebt? Aan dopamine. Dit hormoon komt onder andere vrij als je verliefd bent, in een hangmat in de zon ligt én als je nieuwe ervaringen opdoet. Doe daarom een keer alles (of nou ja, wat die dag mogelijk is) anders en je zult merken dat je hier best wat geluksmomenten uithaalt.
En dan niet met de buurvrouw die klaagt over de hele wijk, maar met je beste vrienden bijvoorbeeld. Soms kunnen zij dingen van een andere kant benaderen – en gedeelde zorgen zijn immers halve zorgen.
Geen zin om te praten? Schrijf je probleem dan op een papiertje en doe dit in een brievenbak of lade. Na een week, maand of desnoods een jaar haal je ‘m er weer uit en kijk je of alles werkelijk echt zo zwaar was als het leek. In sommige gevallen blijkt dat dingen met de tijd zijn opgelost.
Lees ook
9 manieren om te relaxen als de kinderen thuis zijn >
Hierbij mag je iedere dag een halfuur flink piekeren over je probleem. Bekijk je problemen van verschillende kanten en maal tot je er scheel van ziet. Het doel hiervan is dat je de rest van de dag zorgeloos bent.
Probeer de wereld eens door een kinderbril te bekijken. Klinkt misschien ingewikkeld, maar het enige wat je hoeft te doen is meer oog te hebben voor kleine dingen – al is dat op het moment dat je peuter hysterisch over de supermarktvloer rolt misschien wat lastig, maar toch het proberen waard.
Uit onderzoek blijkt dat mensen die in een sombere bui blijven hangen, soms even niet kunnen verzinnen wat een leuke afleiding voor hen zou zijn. Het helpt om van te voren een lijst op te stellen met dingen waar je plezier in hebt. Noteer gerust 40 tot 50 dingen. Als je in een dip zit, kun je deze lijst erbij halen en er iets uitkiezen.
Wandelen in het bos, het park of over het strand: even een frisse neus halen kan al wonderen doen.
En dan hoef je echt niet gelijk de marathon in Rotterdam te lopen. Met deze sporten, die je overigens gewoon lekker thuis kunt doen, kom je al een heel eind.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Romy* tijdens het optuigen van de kerstboom.
Kalvijn en Nina hebben ervoor gekozen om hun kindje zo min mogelijk op social media te delen.
Nog vóór je kind de deur uit stapt, is de emotionele “basislijn” voor de dag vaak al bepaald. Niet door een strak schema of een perfect afgevinkte routine, maar door iets anders: hoe veilig en verbonden je kind zich bij jou voelt.
Bianca (31) is communicatieadviseur en woont samen met partner Pascal (35) en zoon Floris (2). Met zijn drieën vormen zij een levendig gezin waar zelden iemand stil zit óf zijn mond houdt. In haar eerlijke en herkenbare columns schrijft Bianca over hun gezellige en drukke leven, met alle chaos en liefde die daarbij hoort.
Ben je uitgerekend in december? Wat is dan mooier dan een naam die perfect past bij deze gezellige feestmaand?
