Bron: Pexels
Wist je dat magnesium betrokken is bij meer dan 300 processen in je lichaam? Zeker niet onbelangrijk dus. Magnesium is er in allerlei soorten en maten die allemaal net iets anders werken. Kom erachter welk soort magnesium het beste bij jou past.
Per dag heeft een vrouw gemiddeld 300 milligram magnesium nodig. Elk orgaan heeft dit mineraal nodig, maar het mineraal is vooral belangrijk voor een goede werking van je spieren en botten. Verder hebben ook je hersenen er een hoop profijt van. Het verbetert namelijk je geheugen, leerprestaties, concentratievermogen. Tot slot kan het je gemoedstoestand verbeteren, wat natuurlijk ook mooi meegenomen is.
Dit mineraal is terug te vinden in groenten, noten, melk- en graanproducten, maar vooral ook in spinazie, avocado’s, bananen en rauwe cacao. Er zijn verschillende varianten beschikbaar, met onderling nog flink wat verschillen. Wat het precies voor je lichaam doet verschilt. Welke variant voor jouw het beste is hangt af van wat jij het belangrijkst vindt en wat jouw lichaam het meest nodig heeft.
Dit is de variant die het vaakst verkocht wordt in de bekende drogisterijen. Hier zit in verhouding veel magnesium in, maar let wel op, meer is niet per se beter. Deze variant van magnesium wordt minder goed opgenomen door het lichaam dan andere vormen. Je kunt dit gebruiken bij maag- en darmklachten.
Ben jij graag actief bezig en sport je veel? Dan is magnesium citraat perfect voor jou. Deze variant helpt met het opbouwen van sterke en soepele spieren, stabiliseert het hartritme en geeft je een energieboost. Het is ook nog eens heel goed opneembaar, dus je hebt niet veel nodig om helemaal fit te zijn.
Lees ook: Astmamedicijn dat 85.000 kinderen gebruiken is momenteel schaars
Slaap je slecht? Dan is deze variant het meest aan te raden. Magnesium wordt hierbij gecombineerd met taurine. Dit stofje heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel, waardoor je wat meer tot rust komt en beter slaapt. Je concentratie, geheugen en je gemoedstoestand worden hier ook beter van, wat met het slaaptekort natuurlijk wel zo fijn is. Je kunt dit het beste voor het slapengaan innemen.
Deze variant bevat glycine en heeft allerlei voordelen. Zo zorgt het voor sterke botten en sterke tanden. Daarnaast krijg je een beter geheugen, beter concentratievermogen en verbetert het je leerprestaties. Ook deze variant kun je het beste voor het slapengaan innemen.
Hier is appelzuur als extra toegevoegd, wat helpt bij het omzetten van eten in energie. Deze variant is perfect voor je spieren, geeft veel energie en wordt zelfs nog beter opgenomen door je lichaam dan magnesium citraat, maar is daardoor vaak iets duurder dan de andere opties.
Lees ook: Waarom Omega-3 tijdens je zwangerschap goed is voor je baby
Alle soorten zijn via drogisterijen of online verkrijgbaar als supplement of in poedervorm. Twijfel je nog over welk soort je het beste kunt kiezen. Via deze test krijg je een gratis aanbeveling. Mogelijkheden zijn er in ieder geval genoeg.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Jij hebt geen reden nodig om je kind te verwennen met het nieuwste van het nieuwste. Herkenbaar? Moeders met deze sterrenbeelden shoppen wel heel veel voor hun kinderen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week vraagt Sophia (30) zich af: hoe maak ik mijn schoonmoeder bewust dat mijn dochters twee verschillende kinderen zijn en niet van dezelfde cadeautjes houden?
Als ouder probeer je alles zo goed mogelijk te doen voor je kind. Maar wat als je goede intenties onverwacht botsten met de – soms bijzondere – schoolregels? Isa ontdekte dit op de harde manier toen een onschuldige waterfles voor drama zorgde.
Carolien Spoor en haar man Jon Karthaus zijn na een relatie van achttien jaar uit elkaar, schrijft ze op Instagram. “Er is een nieuw hoofdstuk aangebroken.”
Lisa van den Akker (34) is moeder van vier kinderen én hoofdredacteur van Kek Mama. Regelmatig schrijft ze een column over haar avonturen en gedachtes als moeder van een gezellig, maar ook chaotisch gezin.
Pak je tassen, roep de kinderen en spring in de auto: Europa-Park is de volgende bestemming! Dit onbekende pretpark is nog niet zo bekend bij Nederlanders, maar een absolute must-visit als je Disneyland en De Efteling al gezien hebt.
