Bron: Pexels
We weten allemaal hoe belangrijk het is om verantwoord te eten en supplementen als foliumzuur te nemen tijdens de zwangerschap om je baby zo gezond mogelijk te laten groeien. Maar wist je dat het slikken van Omega-3 vetzuren, als supplement het meest bekend als visolie, ook heel belangrijk is voor de ontwikkeling van je baby?
Vis eten tijdens de zwangerschap is misschien iets waar je minder snel aan zal denken, we weten immers allemaal wat er bijvoorbeeld wordt gezegd over rauwe vis. Deze manier van denken kan ervoor zorgen dat we een belangrijke stof voor de ontwikkeling van onze baby achterwege laten, namelijk Omega-3, dat onder andere dus in visolie zit.
Tijdens de zwangerschap, maar ook in het algemeen krijgen mensen nog te weinig van deze vetzuren binnen, terwijl Omega-3 vetzuren essentieel zijn. Het draagt bij aan het immuunsysteem, de bouw en functie van de hersenen, het zenuwstelsel en de celwanden. Hier genoeg van binnen krijgen is dus belangrijk.
Tijdens de zwangerschap is je baby volop in ontwikkeling. De twee belangrijkste vetzuren in Omega-3 (EPA en DHA) zouden bijdragen aan het normaal functioneren van de hersenen en het hart. Deze vetzuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt, ondanks het feit dat de hersenen voor 60 procent uit essentiële vetzuren bestaan. Dit moet dus vanuit voeding of supplementen komen. Vanaf 32 weken maakt de hersenontwikkeling van je baby een enorme groei door. “Een goede Omega-3-visolie is de bouwsteen voor een goede hersenontwikkeling van de baby, een goede aanleg van het zenuwstelsel en het gezichtsvermogen”, zegt voedingsdeskundige Louisa Hernandez Tobias tegen Dalalou.
Lees ook: Deze voeding is goed voor het brein van je kind
Als je vis tijdens de zwangerschap een minder fijn idee vindt, zijn er altijd Omega-3 tabletten verkrijgbaar bij drogisterijen. Deze neem je in om zo de volledige dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen, zonder dat je ervoor in de keuken hoeft te staan. Zo help je je baby nog meer om zich goed te ontwikkelen.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Soms denk je: lekker even een sportief avondje voor jezelf. Racket in de hand, haren in een staart, gáán. Maar voor Janneke Jelies (42) liep dat uit op een avond die ze liever had geskipt.
Het ouderschap anno 2026? Dat speelt zich niet alleen af op het schoolplein, maar ook in documentaires, roddelrubrieken en Instagramcomments. In de nieuwste afleveringen van Geen Rem laat Lil Kleine, ook wel Jorik Scholten, zich van zijn meest kwetsbare kant zien. Maar zijn ex Jaimie Vaes?
Openheid over geld: het blijft een ding. We zijn nieuwsgierig, vergelijken (stiekem) graag en hebben óók allemaal een mening. Lisa Bal – bekend van Een huis vol – besloot het gewoon anders aan te pakken.
Redacteur Melanie is getrouwd en moeder van peuter Saar en baby Julian. Met twee jonge kinderen bestaat haar leven uit een georganiseerde chaos van luiers, snottebelkusjes en peuterdrama.
Patricia van Liemt is stewardess, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (12). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Goed nieuws! Nou ja, soort van. Het kabinet-Jetten komt met een nieuwe kindregeling waardoor ouders straks meer geld per kind krijgen. Klinkt als een meevaller in tijden waarin een pak hagelslag al voelt als een luxeproduct.
