Bron: Pexels
We weten allemaal hoe belangrijk het is om verantwoord te eten en supplementen als foliumzuur te nemen tijdens de zwangerschap om je baby zo gezond mogelijk te laten groeien. Maar wist je dat het slikken van Omega-3 vetzuren, als supplement het meest bekend als visolie, ook heel belangrijk is voor de ontwikkeling van je baby?
Vis eten tijdens de zwangerschap is misschien iets waar je minder snel aan zal denken, we weten immers allemaal wat er bijvoorbeeld wordt gezegd over rauwe vis. Deze manier van denken kan ervoor zorgen dat we een belangrijke stof voor de ontwikkeling van onze baby achterwege laten, namelijk Omega-3, dat onder andere dus in visolie zit.
Tijdens de zwangerschap, maar ook in het algemeen krijgen mensen nog te weinig van deze vetzuren binnen, terwijl Omega-3 vetzuren essentieel zijn. Het draagt bij aan het immuunsysteem, de bouw en functie van de hersenen, het zenuwstelsel en de celwanden. Hier genoeg van binnen krijgen is dus belangrijk.
Tijdens de zwangerschap is je baby volop in ontwikkeling. De twee belangrijkste vetzuren in Omega-3 (EPA en DHA) zouden bijdragen aan het normaal functioneren van de hersenen en het hart. Deze vetzuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt, ondanks het feit dat de hersenen voor 60 procent uit essentiële vetzuren bestaan. Dit moet dus vanuit voeding of supplementen komen. Vanaf 32 weken maakt de hersenontwikkeling van je baby een enorme groei door. “Een goede Omega-3-visolie is de bouwsteen voor een goede hersenontwikkeling van de baby, een goede aanleg van het zenuwstelsel en het gezichtsvermogen”, zegt voedingsdeskundige Louisa Hernandez Tobias tegen Dalalou.
Lees ook: Deze voeding is goed voor het brein van je kind
Als je vis tijdens de zwangerschap een minder fijn idee vindt, zijn er altijd Omega-3 tabletten verkrijgbaar bij drogisterijen. Deze neem je in om zo de volledige dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen, zonder dat je ervoor in de keuken hoeft te staan. Zo help je je baby nog meer om zich goed te ontwikkelen.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Als ouder probeer je alles zo goed mogelijk te doen voor je kind. Maar wat als je goede intenties onverwacht botsten met de – soms bijzondere – schoolregels? Isa ontdekte dit op de harde manier toen een onschuldige waterfles voor drama zorgde.
Schoonmoeders: je kunt niet zonder ze, maar soms halen ze ook het bloed onder je nagels vandaan. Zeker als ze, met de beste bedoelingen, over je grenzen heen walsen. Maria kon haar ogen niet geloven toen haar baby na een dagje bij oma met gaatjes in haar oren thuiskwam.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (10), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Toen de dochter van Leah vijf werd, wist ze precies wat ze wilde: haar kinderfeestje vieren in een ballenbak. En dat werd een onvergetelijke verjaardag.
Laten we eerlijk zijn: niet iedereen loopt warm voor kerst. Waar de ene groep helemaal losgaat met kerstbomen, kerstmuziek en uitgebreide diners, zijn er ook sterrenbeelden die Kerstmis het liefst overslaan.
Wat als je tegelijkertijd zwanger blijkt te zijn met je schoonzus, maar hun kindje niet levensvatbaar blijkt te zijn? Geluk en verdriet gaan hand in hand, ervaarde Natascha aan den lijve.
