Gestrest? Ontspan met déze tips (van je baby)

Moe, prikkelbaar, rusteloos en ontevreden: een opsomming van hoe Stephanie zich na een stressvolle periode voelt. ‘Tijdens een crisis sta ik altijd op’, zegt ze. ‘Zo moest er bij m’n zoon een paar jaar geleden een tumor verwijderd worden en stond ik hem – natuurlijk – dag en nacht bij in die moeilijke tijd. Ook tijdens de coronapandemie hield ik alle ballen in de lucht. Maar na zo’n heftige periode stort ik altijd in.’
 

Simpele dingen

Onlangs werd Stephanie tante. ‘Mijn broer en z’n vrouw verwelkomden hun eerste kind, een prachtige dochter. Toen ik naar haar keek, dacht ik terug aan die begindagen van het moederschap. De dagen dat het leven draaide om simpele dingen: ervoor zorgen dat mijn baby ademde, sliep, at en poepte.’
 

Lees ook:
Nederlandse moeders zijn de meest ontspannen moeders van de wereld >
 

Stephanie besefte tegelijkertijd dat ze in zo’n stressvolle periode als deze, een hoop kan leren van die babytijd. ‘Ik realiseerde me dat ik mijn adem inhoud als ik gestrest ben en te veel adem als ik angstig ben. Terwijl je ademhaling ontspannend zou moeten werken – zoals bij een baby. Het helpt bij de concentratie, je spijsvertering en het verbeteren van je immuunsysteem.’
 

Zelfzorg

De slaap van een baby is minstens zo leerzaam. Stephanie: ‘Weet je nog, die eerste nachten van slaaptraining? Mijn slaaptraining is nu de regel: geen schermlicht meer na negen uur. Moeilijk, maar noodzakelijk. Ook probeer ik goed te letten op hoe ik eet. Ooit was ik geobsedeerd in wat mijn baby als voedsel binnenkreeg, nu moet ik op mezelf letten. Niet meer snel achter de pc iets wegwerken, maar gezond eten als mijn lichaam laat merken dat-ie honger heeft.’

En last but not least een andere tip: check je ontlastingspatroon. ‘Ja, echt’, zegt Stephanie. ‘Waar de stoelgang bij je baby belangrijk was, liegen ook jouw eigen lichaam en darmen niet. Want er is een sterk verband tussen stress en het maagdarmkanaal.’