Beeld: Canva
We weten allemaal dat slaap belangrijk is. Maar in de praktijk? Scrollen we nog even op Instagram, kijken we tóch nog een aflevering en worden we vervolgens drie keer per nacht wakker van een kind dat dorst heeft, nachtmerries heeft of gewoon even wil knuffelen. Ouders weten: goed slapen is een luxe. Toch hebben volwassenen gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig en de meesten van ons halen dat bij lange na niet.
En dat heeft gevolgen voor je afweer, je cyclus en humeur. We zetten ze op een rij.
Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat minder dan zes uur slaap je immuunreactie op vaccins verlaagt. Je lichaam reageert dan minder goed op bescherming tegen ziektes. Terwijl jij onder de wol ligt, is je lichaam namelijk keihard aan het werk: herstellen, opruimen en infecties bestrijden. “Er bestaat een complexe relatie tussen onze slaap-waakcyclus en ons immuunsysteem”, zegt gezondheidspsycholoog en slaapexpert Sue Peacock.
Ook maakt je lichaam maakt tijdens je slaap stoffen aan die virussen en bacteriën bestrijden. “Die stoffen helpen je óók om te slapen”, voegt Sue daaraan toe. Zo krijgt je lichaam de rust én energie om je beter te beschermen. Slaap je te weinig, dan wordt dat proces verstoord.
En hoe zit dat met hormonen? Ook daarop heeft een slaaptekort invloed. Volgens slaapexpert Katharina Lederle stijgt bij slaapgebrek het schildklierstimulerend hormoon (TSH). Bij jonge vrouwen kan dat zorgen voor een verstoorde eisprong, menstruatieproblemen of zelfs herhaalde miskramen.
Denk je dat we alles hebben gehad? Helaas niet. Mensen die minder dan zes uur slapen, zijn ook nog eens minder scherp. Uit onderzoek blijkt dat wie vijf uur per nacht slaapt, gemiddeld meer werkdagen mist dan iemand die acht uur slaapt. Concentratie, geheugen, stemming en je afweer: alles krijgt een klap. Door chronisch slaapgebrek wordt ook het risico op hartziekten, diabetes en Alzheimer groter. Je weet wat dit betekent: toch wat eerder je telefoon wegleggen, dus.
Let op: Kek Mama is geen medisch expert. Raadpleeg bij zorgen altijd een arts of specialist.
Ben je trouwens benieuwd hoeveel slaap een kind nodig heeft? Je leest het hier.
Bron: Telegrafi
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: we zijn toch allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Romée en Johnny.
Fantastisch babynieuws! Jennifer Hoffman is bevallen van een dochtertje. Op Instagram deelt de 45-jarige actrice de eerste foto van het meisje en laat ze weten dat hun gezin nu compleet voelt.
Je ligt elke maand krom om wat spaargeld opzij te zetten voor je kinderen, blijkt je vriend die centjes op te maken aan pokeren.
Voor veel vrouwen is een zwangerschap een periode vol blijdschap, spanning en verwachting. Maar voor Jennifer Hoffman kwam daar ook iets anders bij kijken: het gevoel dat ze zich moest verantwoorden voor haar leeftijd.
Veel mensen denken bij een goede opvoeding meteen aan liefde, aandacht of de juiste middelen. Maar uit nieuw onderzoek van Harvard University komt een andere factor naar voren die opvallend veel invloed heeft op de ontwikkeling van kinderen.
Beschuit met roze muisjes in huize Musters, want Danique Bossers is afgelopen donderdag bevallen van een dochter. Dat deelt de Most Wanted-oprichter op haar Instagram met een prachtige, intieme foto.
