Beeld: Canva
We weten allemaal dat slaap belangrijk is. Maar in de praktijk? Scrollen we nog even op Instagram, kijken we tóch nog een aflevering en worden we vervolgens drie keer per nacht wakker van een kind dat dorst heeft, nachtmerries heeft of gewoon even wil knuffelen. Ouders weten: goed slapen is een luxe. Toch hebben volwassenen gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig en de meesten van ons halen dat bij lange na niet.
En dat heeft gevolgen voor je afweer, je cyclus en humeur. We zetten ze op een rij.
Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat minder dan zes uur slaap je immuunreactie op vaccins verlaagt. Je lichaam reageert dan minder goed op bescherming tegen ziektes. Terwijl jij onder de wol ligt, is je lichaam namelijk keihard aan het werk: herstellen, opruimen en infecties bestrijden. “Er bestaat een complexe relatie tussen onze slaap-waakcyclus en ons immuunsysteem”, zegt gezondheidspsycholoog en slaapexpert Sue Peacock.
Ook maakt je lichaam maakt tijdens je slaap stoffen aan die virussen en bacteriën bestrijden. “Die stoffen helpen je óók om te slapen”, voegt Sue daaraan toe. Zo krijgt je lichaam de rust én energie om je beter te beschermen. Slaap je te weinig, dan wordt dat proces verstoord.
En hoe zit dat met hormonen? Ook daarop heeft een slaaptekort invloed. Volgens slaapexpert Katharina Lederle stijgt bij slaapgebrek het schildklierstimulerend hormoon (TSH). Bij jonge vrouwen kan dat zorgen voor een verstoorde eisprong, menstruatieproblemen of zelfs herhaalde miskramen.
Denk je dat we alles hebben gehad? Helaas niet. Mensen die minder dan zes uur slapen, zijn ook nog eens minder scherp. Uit onderzoek blijkt dat wie vijf uur per nacht slaapt, gemiddeld meer werkdagen mist dan iemand die acht uur slaapt. Concentratie, geheugen, stemming en je afweer: alles krijgt een klap. Door chronisch slaapgebrek wordt ook het risico op hartziekten, diabetes en Alzheimer groter. Je weet wat dit betekent: toch wat eerder je telefoon wegleggen, dus.
Let op: Kek Mama is geen medisch expert. Raadpleeg bij zorgen altijd een arts of specialist.
Ben je trouwens benieuwd hoeveel slaap een kind nodig heeft? Je leest het hier.
Bron: Telegrafi
Bijna drie jaar nadat Douwe Bob besloot dat het zo niet langer kon, kijkt de zanger met een heel andere blik naar zijn leven. Hij is inmiddels getrouwd, vader van drie kinderen en zegt beter in zijn vel te zitten.
Als je kind af en toe slaapwandelt, kijk je er op een gegeven moment niet meer van op als hij midden in de nacht ineens op de gang staat. Ook Marjo en haar man zijn wel wat gewend van hun zoon Luuk. Maar wat hij op een nacht in hun slaapkamer deed, zagen ze absoluut […]
Kitty is zeventien als ze ontdekt dat ze zwanger is van haar 15-jarige vriend. Zelf weet ze al snel dat ze haar kindje wil houden, maar vanuit haar omgeving overheerst vooral bezorgdheid. Inmiddels is ze negentien, moeder van James en Ivy en te zien in het nieuwe seizoen van Vier Handen Op Eén Buik.
Dat het ouderschap uitdagend is hoeven we je niet te vertellen. Er is geen handboek en er is geen one size fits all. Logisch dus dat je soms met vragen en dilemma’s zit. Deze week Iris, die ineens zeker weet dat haar man vreemdgaat met een collega.
Een fietstochtje met het gezin, wat kan daar nou misgaan? Lauren (34) dacht er precies zo over. Tot haar man Lars (36) onderweg één beslissing nam waar zij totaal niet over te spreken was. Vooral omdat dochter Jade (6) precies deed wat kinderen nou eenmaal doen: het voorbeeld van haar vader volgen.
Louisa is verloskundige in de Randstad en moeder van Khai (3). In haar werk komt ze dagelijks de ontroerende en krachtige kanten tegen van het zwanger zijn, de bevalling en alles wat daarna komt. In haar columns deelt ze openhartige verhalen en inzichten.
