Beeld: Canva
We weten allemaal dat slaap belangrijk is. Maar in de praktijk? Scrollen we nog even op Instagram, kijken we tóch nog een aflevering en worden we vervolgens drie keer per nacht wakker van een kind dat dorst heeft, nachtmerries heeft of gewoon even wil knuffelen. Ouders weten: goed slapen is een luxe. Toch hebben volwassenen gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig en de meesten van ons halen dat bij lange na niet.
En dat heeft gevolgen voor je afweer, je cyclus en humeur. We zetten ze op een rij.
Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat minder dan zes uur slaap je immuunreactie op vaccins verlaagt. Je lichaam reageert dan minder goed op bescherming tegen ziektes. Terwijl jij onder de wol ligt, is je lichaam namelijk keihard aan het werk: herstellen, opruimen en infecties bestrijden. “Er bestaat een complexe relatie tussen onze slaap-waakcyclus en ons immuunsysteem”, zegt gezondheidspsycholoog en slaapexpert Sue Peacock.
Ook maakt je lichaam maakt tijdens je slaap stoffen aan die virussen en bacteriën bestrijden. “Die stoffen helpen je óók om te slapen”, voegt Sue daaraan toe. Zo krijgt je lichaam de rust én energie om je beter te beschermen. Slaap je te weinig, dan wordt dat proces verstoord.
En hoe zit dat met hormonen? Ook daarop heeft een slaaptekort invloed. Volgens slaapexpert Katharina Lederle stijgt bij slaapgebrek het schildklierstimulerend hormoon (TSH). Bij jonge vrouwen kan dat zorgen voor een verstoorde eisprong, menstruatieproblemen of zelfs herhaalde miskramen.
Denk je dat we alles hebben gehad? Helaas niet. Mensen die minder dan zes uur slapen, zijn ook nog eens minder scherp. Uit onderzoek blijkt dat wie vijf uur per nacht slaapt, gemiddeld meer werkdagen mist dan iemand die acht uur slaapt. Concentratie, geheugen, stemming en je afweer: alles krijgt een klap. Door chronisch slaapgebrek wordt ook het risico op hartziekten, diabetes en Alzheimer groter. Je weet wat dit betekent: toch wat eerder je telefoon wegleggen, dus.
Let op: Kek Mama is geen medisch expert. Raadpleeg bij zorgen altijd een arts of specialist.
Ben je trouwens benieuwd hoeveel slaap een kind nodig heeft? Je leest het hier.
Bron: Telegrafi
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Erina, die spijt heeft van de vasectomie van haar man.
Lang borstvoeding geven, Lieve merkt dat mensen daar nogal wat van vinden. Ook nu haar zoon naar de basisschool gaat. Maar waarom eigenlijk? Waar bemoeien mensen ze zich mee?
In Een Huis Vol krijgen we een kijkje in het leven van de familie Bal, een bijzonder Rotterdams gezin dat al héél wat heeft meegemaakt. Vader Simon Bal deelt nu een prachtig eerbetoon aan zijn nichtjes.
Wie ooit met zijn gezin op tv verschijnt, kan erop wachten: meningen komen vanzelf. Zeker op social media. Familie Bal uit Een huis vol kreeg na hun deelname dan ook een vraag die veel verder ging dan die leek: “Doen jullie mee aan Een huis vol voor het geld of voor de aandacht van mensen […]
Senna stopte met faken. Ze had het jaren gedaan, maar nu was ze er klaar me. En toen was haar man er ineens ook klaar mee.
Babynieuws! Lieke Martens en haar man Benjamin van Leer verwachten hun tweede kindje.
