Beeld: Shutterstock
Door de zwangerschap neemt de druk op je bekken toe en hormonen zorgen ervoor dat je gewrichten soepeler worden. Dat je last van bekkenpijn (of bekkeninstabiliteit) krijgt, is daarom helemaal niet zo gek. Maar wat houdt die pijn precies in? En wat doe je ertegen?
Wij zochten het voor je uit.
Hoewel het nog maanden duurt, maakt je lichaam zich vanaf de vijftiende week al langzaam klaar voor de bevalling: je gewrichten en spieren om je bekken worden steeds soepeler. Ook de druk op je bekken neemt toe en je houding kan door de groei van je buik veranderen. Deze combinatie zorgt ervoor dat je last kunt krijgen van bekkenpijn. Overigens werd vroeger vooral gesproken over ‘bekkeninstabiliteit’, maar die term wordt steeds minder gebruikt omdat een ‘instabiliteit’ alleen kan ontstaan door een trauma (bijvoorbeeld een breuk). Daarom wordt het nu vaker ‘bekkenpijn’ genoemd.
Lees ook
9x bevallingsfoto’s waar je stil van wordt >
Dat is bij veel vrouwen verschillend, maar onderstaande pijnklachten komen het meeste voor:
Heb je last van bekkenpijn, meld dit dan aan je verloskundige. Samen kunnen jullie overleggen of het nodig is om naar een gespecialiseerde bekkenfysio- of oefentherapeut te gaan. Zij behandelen de pijn door:
Blijf actief tijdens je zwangerschap, hierdoor blijven je spieren sterk. Heb je toch last van je bekken? Probeer dan genoeg rust te nemen.
Niet altijd. Vaak hebben je spieren en gewrichten nog even de tijd nodig om aan te sterken: zo’n 25 procent van de vrouwen met klachten heeft na de zwangerschap nog gemiddeld een halfjaar last. Komen jouw klachten pas na je zwangerschap? Doordat je banden bijvoorbeeld te ver zijn opgerekt bij de bevalling? Ook dan kun je alsnog terecht bij een gespecialiseerde bekkenfysio- of oefentherapeut.
Bron: Ouders van Nu
Kek Mama in print lezen? Neem nu een abonnement en profiteer van fijne aanbiedingen.
Blijkbaar zijn Luke’s koffie, de eindeloze moeder-dochtergesprekken en Stars Hollow niet het enige wat we aan Gilmore Girls hebben overgehouden. Deze babynaam is namelijk steeds populairder geworden.
Als je kind midden in de nacht steeds benauwder wordt, wil je als ouder maar één ding: dat-ie zo snel mogelijk wordt geholpen. Kaj Gorgels belandde eind augustus met zijn tweejarige zoon Xavier op de eerste hulp op Ibiza, maar hield daar bepaald geen lekker gevoel aan over. Sterker nog: de ervaring laat hem twijfelen […]
Bij de Rijkerswoerdse Plassen bij Arnhem is dinsdagmiddag een lichaam gevonden. Vermoedelijk gaat het om zanger Ben Saunders die sinds dinsdagochtend onbereikbaar was voor familie en vrienden.
Prinsjesdag is natuurlijk vooral de dag van de troonrede en de miljoenennota, maar menig modefan kijkt ook reikhalzend uit naar de outfits van de royals.
Iris dacht het dit keer eens goed voor elkaar te hebben. De traktaties voor de verjaardag van haar oudste dochter stonden de avond van tevoren al helemaal klaar. Ging het last-minute tóch nog mis.
Kinderen die tijdens hun jeugd voortdurend probeerden ruzies te voorkomen of de sfeer in huis goed te houden, nemen die rol soms mee naar hun volwassen leven. Zelfs als ze zich daar helemaal niet bewust van zijn.
