Beeld: Shutterstock
Door de zwangerschap neemt de druk op je bekken toe en hormonen zorgen ervoor dat je gewrichten soepeler worden. Dat je last van bekkenpijn (of bekkeninstabiliteit) krijgt, is daarom helemaal niet zo gek. Maar wat houdt die pijn precies in? En wat doe je ertegen?
Wij zochten het voor je uit.
Hoewel het nog maanden duurt, maakt je lichaam zich vanaf de vijftiende week al langzaam klaar voor de bevalling: je gewrichten en spieren om je bekken worden steeds soepeler. Ook de druk op je bekken neemt toe en je houding kan door de groei van je buik veranderen. Deze combinatie zorgt ervoor dat je last kunt krijgen van bekkenpijn. Overigens werd vroeger vooral gesproken over ‘bekkeninstabiliteit’, maar die term wordt steeds minder gebruikt omdat een ‘instabiliteit’ alleen kan ontstaan door een trauma (bijvoorbeeld een breuk). Daarom wordt het nu vaker ‘bekkenpijn’ genoemd.
Lees ook
9x bevallingsfoto’s waar je stil van wordt >
Dat is bij veel vrouwen verschillend, maar onderstaande pijnklachten komen het meeste voor:
Heb je last van bekkenpijn, meld dit dan aan je verloskundige. Samen kunnen jullie overleggen of het nodig is om naar een gespecialiseerde bekkenfysio- of oefentherapeut te gaan. Zij behandelen de pijn door:
Blijf actief tijdens je zwangerschap, hierdoor blijven je spieren sterk. Heb je toch last van je bekken? Probeer dan genoeg rust te nemen.
Niet altijd. Vaak hebben je spieren en gewrichten nog even de tijd nodig om aan te sterken: zo’n 25 procent van de vrouwen met klachten heeft na de zwangerschap nog gemiddeld een halfjaar last. Komen jouw klachten pas na je zwangerschap? Doordat je banden bijvoorbeeld te ver zijn opgerekt bij de bevalling? Ook dan kun je alsnog terecht bij een gespecialiseerde bekkenfysio- of oefentherapeut.
Bron: Ouders van Nu
Kek Mama in print lezen? Neem nu een abonnement en profiteer van fijne aanbiedingen.
De opvoeding van Xess doet Yolanthe alleen, maar het contact met zijn vader, voormalig voetbalprof Wesley Sneijder, is wel heel goed. Wij spraken haar.
Tussen werk, kinderen, boodschappen, sportclubs en die eindeloze wasmand blijft er soms weinig energie over voor elkaar. Waar je vroeger urenlang kon kletsen en elke avond de vonken door de slaapkamer vlogen, eindig je nu regelmatig samen lusteloos op de bank, terwijl jullie allebei gedachteloos door je telefoon scrollen.
Een avond op de bank met Netflix of Videoland is natuurlijk heerlijk, niemand die daar iets op tegen heeft. Maar stellen die zich langdurig verbonden voelen, blijken opvallend vaak net iets anders te doen als de dag voorbij is.
Veel ouders doen het met de beste bedoelingen: zorgen dat hun kind goede cijfers haalt en later alle kansen heeft. Logisch, maar volgens onderzoek onder honderden hoogpresterende leerlingen heeft die opvoedstijl ook een keerzijde.
Neeltje voelde altijd al ‘iets’. Haar relatie met Jacco was anders, dan met vorige mannen. Beter, op veel vlakken. Maar op andere vlakken ook minder. En toen ze twee keer vlak na elkaar de vraag kreeg of Jacco homo is, ging ze zelf aan alles twijfelen.
Met drie jonge kinderen in huis is tijd met z’n tweeën soms een zeldzaam goed. Dus een onverwacht momentje samen is meer dan gewenst. Alleen reken je dan niet op publiek.
