Beeld: Canva
Emoties kunnen je dag maken of breken, en soms voelt het alsof je verdwaalt in een eindeloze doolhof van gevoelens. Maar stel je eens voor dat je als kind gezonde manieren heeft ontwikkeld om die wirwar te ontrafelen. Dat noemen we emotionele intelligentie: het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te benoemen en te sturen én om dat ook bij anderen te doen.
Emotionele intelligentie bepaalt voor meer dan 54 procent hoe succesvol iemand is in het leven. Denk aan betere relaties, een goede gezondheid, effectiviteit op het werk en gewoon meer levensgeluk. Kinderen met een hoog EQ halen betere cijfers, blijven langer op school en maken gezondere keuzes. Niet iedereen krijgt dit zomaar mee, maar het goede nieuws? Volgens gedragstherapeut Douglas Noll kan je kind kan het nog steeds leren met de volgende oefeningen.
Speel het spel om binnen vijf minuten (of minder) zoveel mogelijk emoties van personages te benoemen zodra ze opduiken. Punten krijg je voor kwantiteit, niet voor perfectie. Het idee is om het herkennen van emoties zo makkelijk en snel mogelijk te maken.
Noem het emotionele charades: laat kinderen roepen wat ze zien, en laat ze emoties uitbeelden zonder woorden of geluiden. Herhaal dit een paar keer en kijk of ze het publiek kunnen verrassen.
Onderzoek toont aan dat ouders die zich bewust zijn van hun eigen emoties en hun kinderen begeleiden bij emotionele ervaringen, vaak kinderen hebben met betere emotie-regulatie en sociale vaardigheden. Ze leren hun kinderen emoties te herkennen, te benoemen en te begrijpen waar ze vandaan komen. Bij zichzelf en anderen.
Zeg simpele zinnen zoals: “Oh, je bent verdrietig” of “Je bent gefrustreerd.” Gebruik ‘jij’-uitspraken, geen ‘ik’-uitspraken, en vraag niet hoe je kind zich voelt, maar benoem wat je ziet. Je kind knikt als je het goed hebt en corrigeert je als het anders is. Zit je ernaast? Herhaal dan rustig de correcte ‘jij’-uitspraak.
Als ouders steeds weer hun eigen emoties benoemen en gezonde manieren van omgaan met gevoelens laten zien, nemen kinderen die slimme trucjes vaak vanzelf over. Factoren als het temperament van een kind, de ontwikkelingsfase en de steun van ouders bepalen hoe goed kinderen emoties begrijpen en benoemen.
Ziet je kind dat jij gefrustreerd bent? Help ze die emotie te benoemen met een simpele ‘jij’-zin. Oefen dit dertig dagen achter elkaar en kijk wat er gebeurt. Doe je elke dag één of twee van deze stappen met je kind, dan merk je snel een flinke boost in hun emotionele intelligentie.
Dít is het onverwachte effect van gamen op je IQ, volgens de wetenschap.
Bron: Your Tango
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Met drie jonge kinderen in huis is tijd met z’n tweeën soms een zeldzaam goed. Dus een onverwacht momentje samen is meer dan gewenst. Alleen reken je dan niet op publiek.
Voetbalster en voormalig Oranje-international Lieke Martens (33) heeft voor het eerst openhartig verteld over het verlies van haar zoontje Eden.
Na jaren samen een leven te hebben opgebouwd, hebben Channah Koerten en Nordin Blessing besloten ieder hun eigen weg te gaan.
Wie rond de eeuwwisseling een kind kreeg, koos vaak voor namen die overal opdoken: op schoolpleinen, in televisieseries en zelfs in de hitlijsten.
