Beeld: Canva
Emoties kunnen je dag maken of breken, en soms voelt het alsof je verdwaalt in een eindeloze doolhof van gevoelens. Maar stel je eens voor dat je als kind gezonde manieren heeft ontwikkeld om die wirwar te ontrafelen. Dat noemen we emotionele intelligentie: het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te benoemen en te sturen én om dat ook bij anderen te doen.
Emotionele intelligentie bepaalt voor meer dan 54 procent hoe succesvol iemand is in het leven. Denk aan betere relaties, een goede gezondheid, effectiviteit op het werk en gewoon meer levensgeluk. Kinderen met een hoog EQ halen betere cijfers, blijven langer op school en maken gezondere keuzes. Niet iedereen krijgt dit zomaar mee, maar het goede nieuws? Volgens gedragstherapeut Douglas Noll kan je kind kan het nog steeds leren met de volgende oefeningen.
Speel het spel om binnen vijf minuten (of minder) zoveel mogelijk emoties van personages te benoemen zodra ze opduiken. Punten krijg je voor kwantiteit, niet voor perfectie. Het idee is om het herkennen van emoties zo makkelijk en snel mogelijk te maken.
Noem het emotionele charades: laat kinderen roepen wat ze zien, en laat ze emoties uitbeelden zonder woorden of geluiden. Herhaal dit een paar keer en kijk of ze het publiek kunnen verrassen.
Onderzoek toont aan dat ouders die zich bewust zijn van hun eigen emoties en hun kinderen begeleiden bij emotionele ervaringen, vaak kinderen hebben met betere emotie-regulatie en sociale vaardigheden. Ze leren hun kinderen emoties te herkennen, te benoemen en te begrijpen waar ze vandaan komen. Bij zichzelf en anderen.
Zeg simpele zinnen zoals: “Oh, je bent verdrietig” of “Je bent gefrustreerd.” Gebruik ‘jij’-uitspraken, geen ‘ik’-uitspraken, en vraag niet hoe je kind zich voelt, maar benoem wat je ziet. Je kind knikt als je het goed hebt en corrigeert je als het anders is. Zit je ernaast? Herhaal dan rustig de correcte ‘jij’-uitspraak.
Als ouders steeds weer hun eigen emoties benoemen en gezonde manieren van omgaan met gevoelens laten zien, nemen kinderen die slimme trucjes vaak vanzelf over. Factoren als het temperament van een kind, de ontwikkelingsfase en de steun van ouders bepalen hoe goed kinderen emoties begrijpen en benoemen.
Ziet je kind dat jij gefrustreerd bent? Help ze die emotie te benoemen met een simpele ‘jij’-zin. Oefen dit dertig dagen achter elkaar en kijk wat er gebeurt. Doe je elke dag één of twee van deze stappen met je kind, dan merk je snel een flinke boost in hun emotionele intelligentie.
Dít is het onverwachte effect van gamen op je IQ, volgens de wetenschap.
Bron: Your Tango
Wie ooit met zijn gezin op tv verschijnt, kan erop wachten: meningen komen vanzelf. Zeker op social media. Familie Bal uit Een huis vol kreeg na hun deelname dan ook een vraag die veel verder ging dan die leek: “Doen jullie mee aan Een huis vol voor het geld of voor de aandacht van mensen […]
Het mooiste nieuws, met een randje. Barbara Sloesen is moeder geworden.
De familie Bal was dit jaar voor het eerst te zien in Een huis vol, en dat maakte meteen indruk. Vader Simon en moeder Lisa hebben namelijk een bijzonder verhaal: ze haalden de vier kinderen van Lisa’s zus in huis en vormen nu, samen met hun eigen kinderen, een druk maar gelukkig gezin van negen.
Je herkent het vast: de ochtendspits is vaak een race tegen de klok. Als moeder probeer je alles zo goed mogelijk op de rit te houden (of te krijgen), vaak ten koste van jezelf. Celine (32) kan erover meepraten en maakte iets onvergetelijks mee op de kinderopvang.
Babymelk staat ongeveer bovenaan de lijst van dingen waar je als ouder blind op wilt kunnen vertrouwen.
Huiselijk geweld komt in allerlei vormen. Audrey Zetta kreeg er ook mee te maken, toen haar ex-man duidelijk maakte dat ze bij een zwangerschap voor abortus moest kiezen.
