Beeld: Canva
Emoties kunnen je dag maken of breken, en soms voelt het alsof je verdwaalt in een eindeloze doolhof van gevoelens. Maar stel je eens voor dat je als kind gezonde manieren heeft ontwikkeld om die wirwar te ontrafelen. Dat noemen we emotionele intelligentie: het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te benoemen en te sturen én om dat ook bij anderen te doen.
Emotionele intelligentie bepaalt voor meer dan 54 procent hoe succesvol iemand is in het leven. Denk aan betere relaties, een goede gezondheid, effectiviteit op het werk en gewoon meer levensgeluk. Kinderen met een hoog EQ halen betere cijfers, blijven langer op school en maken gezondere keuzes. Niet iedereen krijgt dit zomaar mee, maar het goede nieuws? Volgens gedragstherapeut Douglas Noll kan je kind kan het nog steeds leren met de volgende oefeningen.
Speel het spel om binnen vijf minuten (of minder) zoveel mogelijk emoties van personages te benoemen zodra ze opduiken. Punten krijg je voor kwantiteit, niet voor perfectie. Het idee is om het herkennen van emoties zo makkelijk en snel mogelijk te maken.
Noem het emotionele charades: laat kinderen roepen wat ze zien, en laat ze emoties uitbeelden zonder woorden of geluiden. Herhaal dit een paar keer en kijk of ze het publiek kunnen verrassen.
Onderzoek toont aan dat ouders die zich bewust zijn van hun eigen emoties en hun kinderen begeleiden bij emotionele ervaringen, vaak kinderen hebben met betere emotie-regulatie en sociale vaardigheden. Ze leren hun kinderen emoties te herkennen, te benoemen en te begrijpen waar ze vandaan komen. Bij zichzelf en anderen.
Zeg simpele zinnen zoals: “Oh, je bent verdrietig” of “Je bent gefrustreerd.” Gebruik ‘jij’-uitspraken, geen ‘ik’-uitspraken, en vraag niet hoe je kind zich voelt, maar benoem wat je ziet. Je kind knikt als je het goed hebt en corrigeert je als het anders is. Zit je ernaast? Herhaal dan rustig de correcte ‘jij’-uitspraak.
Als ouders steeds weer hun eigen emoties benoemen en gezonde manieren van omgaan met gevoelens laten zien, nemen kinderen die slimme trucjes vaak vanzelf over. Factoren als het temperament van een kind, de ontwikkelingsfase en de steun van ouders bepalen hoe goed kinderen emoties begrijpen en benoemen.
Ziet je kind dat jij gefrustreerd bent? Help ze die emotie te benoemen met een simpele ‘jij’-zin. Oefen dit dertig dagen achter elkaar en kijk wat er gebeurt. Doe je elke dag één of twee van deze stappen met je kind, dan merk je snel een flinke boost in hun emotionele intelligentie.
Dít is het onverwachte effect van gamen op je IQ, volgens de wetenschap.
Bron: Your Tango
Het nieuwe seizoen van Een huis vol krijgt er een gezin bij dat meteen voor extra dynamiek zorgt. Familie De Lange schuift aan naast de vertrouwde families Bal, Blom en López. Sil en Melissa nemen de kijkers mee in hun dagelijks leven met acht kinderen, variërend in leeftijd van nul tot vijftien jaar.
Sommige herinneringen krijgen pas jaren later een heel andere betekenis. Dat geldt ook voor Roxeanne Hazes en haar broer André Hazes Jr., die in hun podcast ADHAZES terugblikken op de laatste maanden die ze met hun vader doorbrachten. Wat toen aanvoelde als spontane momenten, roept achteraf nieuwe vragen op.
Josine (43) is opvoedcoach en woont met haar man en twee dochters (9 en 11) in New York. Met haar oudertrainingen begeleidt ze ouders die met hun gezin in het buitenland wonen of van plan zijn die stap te maken. In haar columns schrijft ze eerlijk over de uitdagingen waar zijzelf en andere expatgezinnen tegenaan […]
Kimberley is 35 jaar, intuïtief coach en moeder van twee dochters van 7 en 10. Samen met haar man en hondje vormen ze een gelukkig en avontuurlijk gezin. Kimberley heeft veel meegemaakt en sindsdien ademt ze levenslust. Ze woont met haar gezin op Ibiza, wat hen vrijheid, rust, avontuur en uitdagingen brengt. Je volgt haar […]
Marlijn Weerdenburg heeft een periode achter de rug waarin veel op haar afkwam. De presentatrice kreeg te maken met persoonlijke veranderingen, zorgen binnen haar gezin en een groot verlies.
Christina Curry is afgelopen week moeder geworden van haar eerste kind. Ze deelt nu de eerste foto’s van haar dochter, die naar de naam Cleo luistert.
