Jennifer Hoffman: ‘Zou ik met het beëindigen van de relatie ook een kinderwens weggooien?’
Het leven loopt soms anders dan je had gepland. Ook voor Jennifer Hoffman.
Lees meer
Expert deelt 4 praktische oefeningen om je kind emotioneel sterk te maken
Beeld: Canva
Emoties kunnen je dag maken of breken, en soms voelt het alsof je verdwaalt in een eindeloze doolhof van gevoelens. Maar stel je eens voor dat je als kind gezonde manieren heeft ontwikkeld om die wirwar te ontrafelen. Dat noemen we emotionele intelligentie: het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te benoemen en te sturen én om dat ook bij anderen te doen.
Lees verder onder de advertentie
Emotionele intelligentie bepaalt voor meer dan 54 procent hoe succesvol iemand is in het leven. Denk aan betere relaties, een goede gezondheid, effectiviteit op het werk en gewoon meer levensgeluk. Kinderen met een hoog EQ halen betere cijfers, blijven langer op school en maken gezondere keuzes. Niet iedereen krijgt dit zomaar mee, maar het goede nieuws? Volgens gedragstherapeut Douglas Noll kan je kind kan het nog steeds leren met de volgende oefeningen.
Lees verder onder de advertentie
4 praktische oefeningen om je kind emotioneel sterk te maken
1. Emoties herkennen
Speel het spel om binnen vijf minuten (of minder) zoveel mogelijk emoties van personages te benoemen zodra ze opduiken. Punten krijg je voor kwantiteit, niet voor perfectie. Het idee is om het herkennen van emoties zo makkelijk en snel mogelijk te maken.
2.Emotionele charades begrijpen
Noem het emotionele charades: laat kinderen roepen wat ze zien, en laat ze emoties uitbeelden zonder woorden of geluiden. Herhaal dit een paar keer en kijk of ze het publiek kunnen verrassen.
Onderzoek toont aan dat ouders die zich bewust zijn van hun eigen emoties en hun kinderen begeleiden bij emotionele ervaringen, vaak kinderen hebben met betere emotie-regulatie en sociale vaardigheden. Ze leren hun kinderen emoties te herkennen, te benoemen en te begrijpen waar ze vandaan komen. Bij zichzelf en anderen.
Lees verder onder de advertentie
3. Emoties benoemen
Zeg simpele zinnen zoals: “Oh, je bent verdrietig” of “Je bent gefrustreerd.” Gebruik ‘jij’-uitspraken, geen ‘ik’-uitspraken, en vraag niet hoe je kind zich voelt, maar benoem wat je ziet. Je kind knikt als je het goed hebt en corrigeert je als het anders is. Zit je ernaast? Herhaal dan rustig de correcte ‘jij’-uitspraak.
Lees verder onder de advertentie
Als ouders steeds weer hun eigen emoties benoemen en gezonde manieren van omgaan met gevoelens laten zien, nemen kinderen die slimme trucjes vaak vanzelf over. Factoren als het temperament van een kind, de ontwikkelingsfase en de steun van ouders bepalen hoe goed kinderen emoties begrijpen en benoemen.
4. Emoties reguleren
Ziet je kind dat jij gefrustreerd bent? Help ze die emotie te benoemen met een simpele ‘jij’-zin. Oefen dit dertig dagen achter elkaar en kijk wat er gebeurt. Doe je elke dag één of twee van deze stappen met je kind, dan merk je snel een flinke boost in hun emotionele intelligentie.
Dít is het onverwachte effect van gamen op je IQ, volgens de wetenschap.
Bron: Your Tango
Abonneer met cadeau of korting
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
