Negen maanden op, negen maanden af?! Tussen alle luiers verschonen, slaapgebrek en het jongleren met een stuk of tien ‘moetjes’ voelen sommige vrouwen zich jaren na de bevalling nog steeds niet helemaal zichzelf.
Uitgeput, snel geïrriteerd en een menstruatiecyclus die nog steeds niet op peil is. Merel (40) is moeder van twee kids (6 en 2) en weet er alles van.
“Na mijn eerste bevalling wilde ik zo snel mogelijk weer in de flow komen. Dus dook ik negen maanden lang, tijdens mijn zwangerschap, head-first in de wereld van hormonen. Ik dacht echt dat ik het allemaal wel snapte, maar boy oh boy, was I wrong! Ondanks mijn brave eet- en leefgewoonten, voelde ik me compleet uit balans. Toen mijn oudste negen maanden oud was, was ik nog steeds niet helemaal mezelf. Ik was doodmoe, humeurig, en dat leidde tot flinke ruzies thuis.”
Terwijl een vriendin informeerde naar Merels welzijn en dat van de kleine, de typische postpartum vragen, bracht de derde vraag Merel aan het denken. “Hoe loopt het eigenlijk met jullie relatie?” Dat was een eye-opener voor Merel. “Ik had er eigenlijk nooit echt over nagedacht, dat er zoveel veranderingen kunnen optreden in je relatie na de bevalling. Niet alleen door de komst van een kleintje, maar vooral omdat je als vrouw zelf zo drastisch verandert.”
Diep gedoken in de wereld van hormonen, deelde Merel haar verhaal met andere moeders die zich in haar herkenden. Nieuwbakken moeders snakten naar begeleiding en support. Als voormalig fysio- en manueeltherapeut was Merel altijd al bezig geweest met het verbeteren van de gezondheid van anderen, maar nu gooide ze het over een andere boeg. “Mijn missie? Vrouwen terug naar hun ‘ik’ brengen.”
Bij haar tweede zwangerschap kon Merel al haar opgedane kennis inzetten. “Wat een verschil merkte ik! Tijdens de zwangerschap, het herstel en daarna.” Met deze inzichten op zak opende ze De Hormoonkliniek. “Elke vrouw die hier binnenstapt heeft haar eigen verhaal, maar één ding hebben moeders gemeen: ze voelen zich moe en zijn de connectie met zichzelf kwijt.” Merel benadrukt dat ze vaak uitgeput zijn door slaapgebrek, hun best doen om gezond te eten en te leven, maar helaas zijn hun hormonen niet in balans.
Hoe kun je een hormonale disbalans herkennen? “Let op veranderingen in je huid, nagels en haar – ze lijken niet meer zo mooi als voorheen. Misschien valt je ook op dat er wat meer lichaamsbeharing opduikt dan normaal. Als je elke maand vlak voor je menstruatie in de clinch ligt of aan je relatie begint te twijfelen, wijst dat sterk op hormonale schommelingen. PMS-symptomen en een onregelmatige cyclus, kunnen wijzen op een hormonale disbalans. En als de weegschaal steeds hoger klimt, kan dat ook een signaal zijn.”
Maar hoe pak je dat aan? “Begin met een goede nachtrust, dat is echt de basis. Zorg ervoor dat je bord gevuld is met voldoende groenten en fruit (denk aan 500 gram groenten en twee stuks fruit per dag). Vergeet niet de gezonde vetten, zoals noten, avocado’s en vette vis. Kijk ook eens naar je eetmomenten op een dag – beperk het tot drie. Vermijd zo veel mogelijk snacken om glucosepieken te voorkomen. Koezuivel is een hormoonverstoorder en ontstekingsbevorderende stof doordat het de natuurlijke hormonen van de koe bevat en soms ook toegevoegde hormonen. Bovendien zit er caseïne in zuivel, een verslavend stofje dat de neurotransmitters beïnvloed. Ja, zelfs dat kleine beetje in je cappuccino kun je beter laten staan! En denk niet dat cola zero een betere keuze is, het is net zo slecht als gewone cola.”
“Hydrateer jezelf goed: drink minstens twee liter water per dag. Beweeg regelmatig, het liefst drie keer per week, bij voorkeur in de ochtend of middag. Dit helpt je cortisolniveaus te reguleren, aangezien ze tijdens het sporten pieken en ’s avonds moeten dalen. Kies huidverzorgingsproducten die zo puur zijn dat je ze zou kunnen eten of drinken. Als je denkt: “Dat zou ik nooit eten,” onthoud dan dat je het netzogoed in je lichaam stopt als het op je huid wordt aangebracht. Tot slot is stress funest. De voorstof van het stresshormoon staat namelijk in verbinding tot het vrouwelijk geslachtshormoon. Cruciaal dus om stress te vermijden of goed met stress leren omgaan.”
Hoewel gezonde voeding een belangrijk fundament vormt, gaat Merel nog veel verder. Ze biedt op maat gemaakt advies, afgestemd op individuele behoeften en situaties, of het nu gaat om een prille kinderwens of omgaan met langdurige stress. Van het aanbevelen van de juiste voedingssupplementen tot het opstellen van praktische boodschappenlijsten, en zelfs het samen ontdekken van een sport die bij je past, Merel staat klaar om te helpen. Want in haar visie is er altijd ruimte voor verbetering.
Zo stapte een moeder met twee jonge kids binnen bij Merel’s praktijk. Haar partner had haar een traject cadeau gedaan (want, ruzies thuis), en hoewel ze wat sceptisch was, wilde ze geen gegeven paard in de bek kijken. Merel luisterde naar haar verhaal: de vermoeidheid, de darmklachten, de spanningen thuis. Maar na vier weken, toen ze elkaar opnieuw spraken, was er een totale ommekeer. “Oh Merel, ik voel me zoveel beter,” snikte ze. “Af en toe nog wat pijn in mijn buik, nog steeds niet de perfecte menstruatie, maar ik ben gewoon een totaal ander persoon geworden.”
“Haar energie gedurende de dag was aanzienlijk toegenomen, ze voelde zich niet langer uitgeput na een lange werkdag en de quality time met haar kinderen ’s avonds verliep soepeler dan ooit tevoren.”, deelt Merel. Ze legt uit dat er bij aanvang van een traject altijd een meting plaatsvindt, na acht weken leven volgens plan volgt de tweede meting. “Het is nog nooit voorgekomen dat de laatste meting slechter was dan de eerste.”
Lees hier meer over Merel en De Hormoonkliniek.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Natuurlijk hoop je dat je kind later een beetje aardig is voor de mensen om zich heen. Dat-ie iemand helpt die valt, niet voordringt bij de bakker en ooit uit zichzelf zijn broer of zus een koekje aanbiedt. Dat laatste is misschien wat ambitieus. Maar hoe leer je een kind eigenlijk om vriendelijk en empathisch […]
Toen we de naam van onze zoon bekendmaakten, waren mijn ouders niet bepaald enthousiast. Vooral de buitenlandse uitspraak vonden ze maar overdreven. Ik dacht dat ze er vanzelf aan zouden wennen. Inmiddels is mijn zoon vier en spreken opa en oma zijn naam nog steeds anders uit.
Kinderen hebben niet veel nodig om zich urenlang te vermaken. Geef ze een lege doos en ze bouwen een huis. Een oude deken wordt een tent, een pollepel een microfoon en een wc-rolletje is binnen drie seconden een verrekijker. En soms hebben ze aan een zolder genoeg.
Je ouders konden ontzettend veel van je houden en je tóch niet altijd geven wat je emotioneel nodig had. Volgens psychologen kunnen de gevolgen daarvan zelfs als volwassene nog merkbaar zijn. En soms zit dat in kleine dingen.
Erica’s dochter heeft een half jaar verkering met een jongen die ze tijdens de vakantie heeft ontmoet. Ze zijn allebei vijftien en stapelgek op elkaar. Alleen woont hij anderhalf uur verderop. Daarom wil ze bij hem blijven slapen. Erica vindt dat prima, maar haar man denkt daar héél anders over.
Toen Louis (3) zijn ouders ervan probeerde te overtuigen dat hij prima zonder zijwieltjes kon fietsen, namen ze hem niet meteen serieus. Toch besloten Joyce en haar man de proef op de som te nemen. Dat pakte totaal anders uit dan verwacht.
