Emotionele dag voor familie Bal uit Een Huis Vol: ‘Zo verdrietig’
Zondagochtend deelde de Familie Bal van Huis Vol een foto op Instagram van het gezin samen aan tafel.
Lees meer
Van aambeien tot hormonen: experts over wat een bevalling écht met je lichaam doet
Beeld: Canva
Zwanger zijn en bevallen is magisch. Maar ook: heftig. Alles in je lichaam verandert. Alles. En nee, dat is niet na zes weken ineens weer ‘normaal’.
Lees verder onder de advertentie
Een zwangerschap en bevalling laten hun sporen na – fysiek én mentaal. Onderzoek laat zien dat het gerust een jaar (of langer) kan duren voordat je lichaam weer een beetje op orde is. En toch gaat het na de bevalling vaak vooral over de baby. Terwijl jij ondertussen denkt: eh… wat gebeurt hier allemaal met míj?
Lees verder onder de advertentie
Door te snappen wat er met je lichaam gebeurt na een bevalling, kun je milder zijn voor jezelf. En sneller aan de bel trekken als je extra ondersteuning nodig hebt. Experts benoemen de meest ingrijpende – en vaak verzwegen – veranderingen na een bevalling. Plus: wat normaal is, wat helpt en wanneer je hulp moet zoeken.
Dit gebeurt er allemaal met je lichaam na een bevalling
Herstel van vagina & hechtingen
Ook als je niet scheurt tijdens een vaginale bevalling, krijgen je bekkenbodem en vaginale weefsels flink wat te verduren. Ze rekken uit, zwellen op en zijn gevoelig. De eerste dagen tot weken kun je last hebben van pijn, zwelling en een slap gevoel.
Scheuren komen trouwens heel vaak voor: tot wel 90 procent van de vrouwen krijgt ermee te maken. Dat kan op allerlei plekken zijn – van schaamlippen tot perineum. Hoe je herstelt, hangt af van waar en hoe ernstig de scheur was.
Het goede nieuws: dit weefsel geneest meestal verrassend goed. Bij veel vrouwen is na zes weken nauwelijks nog te zien waar een scheur zat.
Aambeien
Aambeien zijn na een vaginale bevalling eerder regel dan uitzondering. Door het persen – en simpelweg door negen maanden extra druk in je buik – raken aders rond je anus geïrriteerd.
Zitten kan pijnlijk zijn. Hulpmiddelen die kunnen helpen:
- een donutkussen
- zitbaden
- voldoende drinken
- vezelrijke voeding
- zalfjes
- probeer niet te persen op het toilet. Een goede toilethouding (voeten op een krukje!) scheelt enorm.
Herstel na een keizersnede
Een keizersnede is een grote buikoperatie. Alle lagen tot aan je baarmoeder worden geopend en daarna weer gehecht. Geen wonder dat het herstel intens kan voelen. Pijnstilling (paracetamol, ibuprofen en soms zwaardere medicatie) is normaal. Je zou elke dag iets verbetering moeten voelen, maar verwacht geen wonderen na zes weken. Er is geen magische einddatum, herstel is een proces.
Lees verder onder de advertentie
Je litteken hoort erbij. Massage (na genezing), littekencrèmes of tapes kunnen helpen. En hoe het eruitziet? Dat is geen mislukking, maar het bewijs dat je iets ongelooflijks hebt gedaan: een baby geboren laten worden.
Bekkenbodemproblemen
Veel vrouwen krijgen na de bevalling te maken met bekkenbodemklachten. Dat kan zwakte zijn, maar ook juist spanning. Klachten zijn onder andere: pijn of zeurderig gevoel, urineverlies, een zwaar of drukkend gevoel en ongemak tijdens seks.
Bij lange bevallingen is de kans op een verzakking groter. Dat voelt soms alsof er ‘iets naar beneden zakt’. Rond de 12 weken zien veel vrouwen verbetering, maar blijven klachten bestaan? Dan is een bekkenfysiotherapeut geen luxe, maar een must.
Diastase (gescheiden buikspieren)
Ongeveer 60 procent van de vrouwen heeft zes weken na de bevalling nog gescheiden buikspieren. Dat is normaal. Zwakke buikspieren kunnen klachten geven zoals: urineverlies, lage rugpijn en een blijvend ‘zwangerschapsbuikje’
Soms herstelt het vanzelf, soms is begeleiding nodig. Het gaat niet om hoe breed de opening is, maar hoe diep. En dat kan alleen goed beoordeeld worden door een gespecialiseerde fysiotherapeut.
Borstveranderingen (ook als je geen borstvoeding geeft)
Je borsten veranderen sowieso. Al tijdens de zwangerschap rekken ligamenten en borstweefsel op. Ook als je flesvoeding geeft, ziet je borst er na de bevalling anders uit.
In het begin voelen borsten vaak vol, zwaar en gevoelig. Na verloop van tijd wordt dat rustiger. Na het stoppen met voeden kunnen borsten minder stevig aanvoelen of anders ‘vallen’. Dat is geen schade, maar herstel na keihard werk.
Mentale gezondheid
Na de bevalling kelderen je hormonen. De placenta – die tijdens je zwangerschap een hormoonfabriek was – is ineens weg. Geen wonder dat bijna elke moeder zich emotioneel wankel voelt. De bekende kraamtranen (postpartum blues) duren meestal tot twee weken en zijn normaal. Houden somberheid, angst of onrust langer aan? Dan kan er sprake zijn van een postpartum depressie of angststoornis. Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige.
Het goede nieuws: deze klachten zijn goed behandelbaar. Therapie, medicatie en vooral: steun. Slaap, zorg en aandacht voor jou zijn geen luxe, maar noodzaak.
Lees verder onder de advertentie
Obstipatie na de bevalling
Bijna iedereen krijgt er last van: verstopping. Je darmen moeten weer op gang komen, je drinkt vaak te weinig en borstvoeding vraagt extra vocht.
Daarnaast speelt de bekkenbodem mee. Spanning of zwakte kan het poepen letterlijk tegenhouden. Beweging helpt (ja, zelfs een korte wandeling) en ook hier kan een bekkenfysio veel betekenen.
Wanneer moet je hulp inschakelen?
Je lichaam heeft geen standaard herstelplan. Twijfel je? Bespreek het met je verloskundige of arts. Ook vóór de zes weken-check, ze staan altijd klaar om jou te helpen.
Zoek direct medische hulp bij:
- koorts of infectieverschijnselen
- pijn of druk op de borst
- benauwdheid
- hevige buikpijn
- extreem bloedverlies
- grote stolsels of weefselverlies
- stinkende afscheiding
- zwelling of pijn in been of arm
- extreme vermoeidheid of duizeligheid
- slapeloosheid
- gedachten aan zelfbeschadiging of je baby pijn doen
- het gevoel dat je niet voor je baby kunt zorgen
- piekergedachten die niet stoppen
Je lichaam is niet ‘kapot’. Het is herstellende. En dat herstel mag tijd kosten. Veel meer tijd dan ons vaak wordt verteld. Wees mild. Vraag hulp. En weet: je bent niet de enige die denkt ‘waarom heeft niemand me dit verteld?’
Ontspannen bevallen? Steeds meer vrouwen gebruiken déze verrassende methode. Je leest het hier.
Disclaimer: Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Parents
Abonneer met cadeau of korting
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
