Beeld: Canva Pro
Een hoofd dat nooit stilstaat, een lijf dat het liefst de hele dag in beweging is en concentreren? Dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Heeft je kind ADHD, dan weet je hoe uitdagend het dagelijks leven soms kan zijn. Misschien vraag je je af of er naast medicatie ook andere manieren zijn om je kind te helpen.
Goed nieuws: die zijn er. Van natuurlijke methoden tot verschillende vormen van begeleiding: er zijn meer mogelijkheden dan je misschien denkt. Maar wat helpt nu écht en wat kun je beter met een korreltje zout nemen? We zetten de alternatieve behandelingen voor ADHD voor je op een rij.
Wel belangrijk om te weten: niet iedere methode is even goed wetenschappelijk onderzocht. Wat bij het ene kind helpt, hoeft bij het andere kind niet te werken.
Je kind voor de vijfde keer vragen om zijn schoenen aan te trekken, terwijl hij inmiddels een compleet bouwwerk van LEGO heeft gemaakt? Herkenbaar. Kinderen met ADHD kunnen moeite hebben met plannen, luisteren en het uitvoeren van opdrachten.
Gedragstherapie en oudertraining kunnen helpen om hiermee om te gaan. Je leert bijvoorbeeld hoe je duidelijke instructies geeft, gewenst gedrag beloont en meer structuur aanbrengt in de dag. Het fijne? Je hoeft niet ineens een compleet andere ouder te worden. Soms maken kleine aanpassingen al een wereld van verschil.
Werkt het? Ja. Gedragsmatige oudertraining is een goed onderzochte behandeling voor kinderen met ADHD en wordt vaak aanbevolen, vooral bij jongere kinderen.
Je hebt vast weleens gehoord dat suiker kinderen hyperactief maakt. Maar zorgt die extra koek nu écht voor meer ADHD-symptomen? Zo simpel ligt het niet. Er is geen overtuigend bewijs dat suiker ADHD veroorzaakt of dat het schrappen van suiker de klachten structureel vermindert. Toch kan voeding bij sommige kinderen een rol spelen. Denk bijvoorbeeld aan:
Werkt het? Gezond eten is altijd belangrijk, maar een speciaal dieet is geen bewezen standaardbehandeling voor ADHD. Overleg met een arts of gespecialiseerde diëtist voordat je voedingsmiddelen schrapt of supplementen geeft.
Tekst gaat verder onder de podcast
Stilzitten met je ogen dicht terwijl je gedachten alle kanten op schieten? Voor een kind met ADHD klinkt dat misschien als een onmogelijke opdracht. Toch kunnen mindfulness en yoga sommige kinderen helpen om beter met spanning en emoties om te gaan.
Bij mindfulness leert je kind bijvoorbeeld aandacht te besteden aan zijn ademhaling, gedachten en gevoelens. Yoga combineert beweging met ontspanning. Nee, je kind hoeft echt niet meteen twintig minuten in lotushouding te zitten. Samen een paar keer rustig ademhalen of een korte kinderyoga-oefening doen is ook prima.
Werkt het? Er zijn aanwijzingen dat mindfulness en yoga kunnen helpen bij ontspanning en emotieregulatie. Het wetenschappelijke bewijs voor vermindering van ADHD-kernsymptomen bij kinderen is echter nog beperkt.
Neurofeedback klinkt misschien als iets uit een sciencefictionfilm, maar het idee is vrij eenvoudig. Tijdens een sessie wordt de hersenactiviteit van je kind gemeten met sensoren op het hoofd. Via een computerspel of animatie krijgt je kind feedback op bepaalde patronen in die hersenactiviteit. Het doel is om te leren die activiteit te beïnvloeden, bijvoorbeeld in de hoop de aandacht te verbeteren.
Werkt het? De onderzoeksresultaten zijn wisselend. In goed gecontroleerde studies is niet overtuigend aangetoond dat neurofeedback de belangrijkste ADHD-symptomen vermindert. Het wordt daarom niet als standaardbehandeling aanbevolen.
Sommige kinderen met ADHD lijken wel een ingebouwde batterij te hebben die nooit leeg raakt. Gelukkig kan bewegen een fijne uitlaatklep zijn. Of je kind nu dol is op voetballen, zwemmen, dansen of gewoon lekker buiten ravotten: lichamelijke activiteit is goed voor de gezondheid en kan bijdragen aan een beter humeur, slaap en concentratie. Ook sporten met duidelijke regels en structuur kan prettig zijn voor kinderen die moeite hebben met impulscontrole.
Werkt het? Regelmatig bewegen kan een positieve invloed hebben op het welzijn en mogelijk op bepaalde ADHD-symptomen. Het is een waardevolle aanvulling, maar geen vervanging voor een behandeling wanneer die nodig is.
Een kind met ADHD dat ook nog eens slecht slaapt? Dan kunnen de ochtenden behoorlijk pittig worden. Slaapproblemen komen relatief vaak voor bij kinderen met ADHD en kunnen concentratieproblemen, prikkelbaarheid en druk gedrag versterken. Een voorspelbare dagindeling kan helpen om meer rust te creëren. Denk aan vaste tijden voor opstaan, eten en naar bed gaan.
Een paar praktische tips:
Werkt het? Een goede slaaproutine en duidelijke structuur kunnen het dagelijks functioneren verbeteren. Ze behandelen ADHD niet rechtstreeks, maar kunnen wel helpen om bijkomende problemen te verminderen.
Niet ieder kind vindt het makkelijk om te vertellen wat er in zijn hoofd omgaat. Soms lukt dat beter met een kwast, een muziekinstrument of tijdens het spelen. Bij creatieve therapieën, zoals muziektherapie of beeldende therapie, krijgen kinderen de ruimte om gevoelens te uiten en vaardigheden te oefenen. Voor sommige kinderen kan dit een prettige manier zijn om met emoties, frustratie of onzekerheid om te gaan.
Werkt het? Creatieve therapie kan ondersteunend zijn voor het welzijn van je kind, maar er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat het de kernsymptomen van ADHD effectief behandelt.
Was er maar één gouden oplossing die voor ieder kind werkte. Helaas is ADHD geen kwestie van één knopje omzetten. Ieder kind is anders en heeft andere behoeften. Misschien heeft jouw kind vooral moeite met concentreren op school, terwijl een ander kind juist snel overprikkeld raakt of moeite heeft met emoties reguleren.
Het belangrijkste is daarom om samen met een deskundige te kijken wat je kind nodig heeft. Bewezen behandelingen zonder medicatie, zoals oudertraining en gedragstherapie, kunnen daarbij een belangrijke rol spelen. Andere methoden kunnen soms een aanvulling zijn. Gebruikt je kind al ADHD-medicatie? Stop daar dan niet zomaar mee om iets anders te proberen, maar bespreek veranderingen altijd met de behandelend arts.
Ja, ADHD kan ook zonder medicijnen worden behandeld. Vooral bij jonge kinderen zijn oudertraining en gedragsmatige begeleiding belangrijke eerste stappen. Bij oudere kinderen hangt de keuze af van de ernst van de klachten, de leeftijd en de invloed van ADHD op het dagelijks leven.
Sommige kinderen hebben voldoende aan begeleiding en aanpassingen thuis en op school. Voor anderen kan medicatie, eventueel gecombineerd met gedragstherapie, juist veel verschil maken.
Onthoud: het doel is niet om van je energieke, creatieve of enthousiaste kind ineens een stilzitter te maken. Het gaat erom dat je kind zich prettig voelt, zich kan ontwikkelen en de ondersteuning krijgt die bij hem of haar past.
Een kind met ADHD is zoveel meer dan alleen een druk hoofd of een flinke dosis energie. Maar hoe is het eigenlijk om ADHD te hebben? En wat kun je als ouder doen om je kind beter te begrijpen? Je leest het hier.
Traktaties op school worden steeds creatiever. Van vrolijk versierde fruitspiesjes tot complete kunstwerkjes in een bepaald thema: sommige ouders halen werkelijk alles uit de kast. Ook voor de juf wordt vaak iets extra’s geregeld, maar de traktatie die juf Renata (38) kreeg, was wel héél bijzonder.
Zwanger zijn is prachtig, maar laten we eerlijk zijn: met een steeds groter wordende buik worden zelfs de simpelste dingen een uitdaging. Daar kan Roxanne Bertels, de zwangere vriendin van wielrenner Mathieu van der Poel, inmiddels over meepraten. Op Instagram deelt ze een grappige gedachte die voor veel zwangere vrouwen herkenbaar zal zijn.
Video
Na jarenlang alles alleen te hebben geregeld, veranderde er voor Naomi van As (43) ineens een hoop toen haar grote liefde Sven Kramer (40) in 2022 een punt zette achter zijn schaatscarrière. Hij was opeens veel vaker thuis en dat was voor de oud-hockeyster toch even wennen.
Een verloving, trouwplannen en een toekomst samen: Dave Roelvink en Marijn Kuipers leken helemaal klaar voor de volgende stap. Toch kwam er in september een einde aan hun relatie. Nu vertelt Dave hoe het zover heeft kunnen komen.
Video
Je schoonmoeder die graag helpt met de kinderen? Heerlijk, zou je denken. Maar voor deze moeder werd die hulp steeds minder gezellig toen haar schoonmoeder zich voortdurend bemoeide met de opvoeding van haar dochter. Op een dag was ze er zó klaar mee dat ze besloot de deur niet meer open te doen. Terwijl ze […]
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week vertelt Joy (30) over het Tikkie dat ze van haar schoonmoeder kreeg.
