Een typische middag: je peuter is duidelijk moe, de oogjes vallen bijna dicht, en je denkt aan niets anders dan dat oh zo cruciale middagdutje.
Dan begint de strijd. Plots weigert je kleine totaal om te slapen, en je weet niet meer wat je moet doen. Herkenbaar? Geen zorgen, Daisy Oppelaar van Dais and Nights weet er alles van. Als kinderslaapcoach deelt ze haar waardevolle tips en trucs met Kek Mama, in antwoord op de vijf meest gestelde vragen over slaap. Vandaag in de schijnwerpers: het middagdutje.
De meeste peuters dutten nog lekker weg tot ze ongeveer drie jaar oud zijn. Sommigen houden het iets langer vol, anderen stoppen er iets eerder mee. Het is belangrijk om te onthouden dat je peuter dit dutje nodig heeft om niet oververmoeid te raken.
Op een gegeven moment zul je misschien merken dat je kleine avonturier de middagdut begint te ontwijken. Of hij dommelt nog wel tussen de middag weg, maar heeft ’s avonds geen zin meer om op tijd naar dromenland te vertrekken en verlengt zijn speeltijd tot in de late uurtjes. Misschien dut wellicht nog lekker tussen de middag en gaat ’s avonds keurig op tijd naar bed, maar verrast je dan door al voor het ochtendgloren vrolijk wakker te worden, dus ruim voor 06.00 uur.
Lees hier wat je kunt doen als je kind altijd vroeg wakker is
Daisy deelt een paar strategieën om de overgang van een naar geen middagdut soepel te laten verlopen:
Lees hier wat je kunt doen aan hazenslaapjes
Volgens Daisy is het belangrijk om te onthouden dat de middagdut altijd moet starten tussen 12.00 en 13.00 uur. Hoewel je peuter op een gegeven moment misschien langer wakker kan blijven dan 13.00 uur, is het niet verstandig om de dut tot bijvoorbeeld 14.00 of 15.00 uur te laten duren. Dit kan leiden tot te veel slaap aan het einde van de middag, wat weer invloed heeft op de nachtrust. Je kleine zal dan mogelijk niet genoeg slaapdrang ervaren om een volledige nacht van 11-12 uur aan een stuk door te slapen.
Daisy’s tip: houd altijd 13.00 uur aan als de uiterlijke starttijd voor de middagdut en zorg ervoor dat je peuter tussen 18.00 uur en 19.30 uur naar bed gaat voor de nachtrust. Willen deze tips niet baten of heb je een andere slaapvraag? Daisy heeft een fijn e-book samengesteld en je kunt uiteraard ook bij haar terecht voor een persoonlijk consult.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Al jaren is de time-out het go-to trucje van veel ouders. Kind boos? Stuur ze weg, laat ze afkoelen en haal ze daarna weer terug. Maar vaak werkt het averechts, zeggen onderzoekers. Kinderen voelen zich er alleen maar rotter door. Alsof ze gestraft worden voor emoties waar ze zelf geen controle over hebben.
Lara Temme is tekstschrijver en woont samen met haar zoon (9) en dochter (11) in Brabant. Thuis wordt er veel gelachen, geknuffeld, gehuppeld en gezongen. Wel vals, maar daar heeft het gezin zelf weinig last van. Evenals de altijd rommelige zolder.
Kleinkinderen zijn vaak dol op hun opa en oma (mede door de liefde, aandacht en cadeautjes). Volgens life coach Susan Allan kan hun aanwezigheid ook een enorme opluchting voor ouders zelf zijn. Vooral omdat het bij hen draait om er zijn voor steun en warmte, zonder regels te buigen of tegen de ouders in te […]
Tweeduizend euro per week neertellen voor een vakantiehuisje? Dana niet gezien. Al jaren ruilt ze met een ander gezin van huis, zodat ze hun geld aan leuke dingen kunnen besteden én drie keer per jaar op reis kunnen. Ook zonder geldboom in de tuin.
Oudste kind zijn betekent dat je het proefkonijn bent. En ja, soms is het echt zwaar om de eerste te zijn, want af en toe wil je gewoon al die verantwoordelijkheden die bij die titel horen in de prullenbak gooien. Toch blijkt uit onderzoek dat het uiteindelijk best wat oplevert.
We kennen haar allemaal: de moeder die, terwijl jij nog druk staat te kletsen over traktaties en Cito-scores, al half in de auto zit. Niet omdat ze onvriendelijk is, maar omdat het schoolplein gewoon niet haar natuurlijke habitat is. En geloof ons: haar sterrenbeeld verraadt alles.
