Gebroken nachten, korte middagdutjes en onderbroken slaap. Daisy Oppelaar van Dais and Nights weet er alles van. Als kinderslaapcoach deelt ze haar waardevolle tips en trucs met Kek Mama, in antwoord op de vijf meest gestelde vragen over slaap.
Vorige week stond het thema ‘zelfstandig slapen‘ centraal, en deze week werpt ze licht op vroege vogeltjes. Want, terwijl jij het liefst nog een keer of dertig omdraait, lijkt het alsof jouw kleintje al tien kopjes koffie achterover heeft geslagen.
Hoewel wij 6.00 of 7.00 uur als een vroege start van de dag beschouwen, is het voor die hummeltjes hun versie van normaal. Maar wat als jouw kleine spruit regelmatig voor 6.00 uur wakker wordt? Dan hebben we te maken met een heuse vroege vogel. Geen paniek, Daisy deelt de stappen die je kunt volgen om het ochtenddrama aan te pakken.
Laten we bij het begin beginnen. Een degelijk nachtritme begint met de juiste dutjes overdag. Hier is een simpel schema dat Daisy deelt:
4-9 maanden: 3 dutjes, waarbij het laatste kort is. De laatste powernap verdwijnt tussen 7-9 maanden.
9-15 maanden: 2 dutjes, waarbij het ochtenddutje inkrimpt en het middagdutje uitblinkt als de langste rustpauze. Het ochtenddutje neemt afscheid tussen 15-18 maanden.
15 maanden – 3 jaar: 1 middagdutje, dat langzaam verkort als een rockster en uiteindelijk verdwijnt rond de leeftijd van 3 jaar.
“Zorg ervoor dat de middagdut vanaf vijf maanden altijd tussen 12.00 en 13.00 uur plaatsvindt. Dit creëert de perfecte symfonie van slaap gedurende de dag, vooral cruciaal voor die kleine vroege vogels”, vertelt Daisy. “Een middagdutje van 12.30 tot 14.30 uur heeft een volledig ander effect op de nacht en de ochtend dan een dutje van 14.30 tot 16.30 uur. Dit laatste is te laat en staat garant voor een muzikaal ontwaken.”, voegt ze eraan toe.
Te weinig slaap overdag in combinatie met een te late bedtijd? Dat klinkt volgens Daisy als het scenario voor een nachtelijk drama. “Wanneer jouw kleintje oververmoeid in bed belandt, wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt, wat de alertheid verhoogt en resulteert in… jawel, vroeg ontwaken. Een vroegere bedtijd is vaak de oplossing voor die kleine vroege vogels, omdat vermoeidheid vaak de boosdoener is.”
Als jouw kleintje ontdekt dat de dag om 5 uur al kan beginnen, met opstaan, knuffelen in jullie bed, of zelfs met de ochtendfles en de iPad, dan raakt hij eraan gewend. En natuurlijk wil hij dat elke dag. Alles voor 6 uur behandelen we alsof het midden in de nacht is, want om middernacht beginnen we ook niet met onze dag, toch?
Dus, om je kleintje weer in slaap te krijgen, kun je een slaaptrainingsmethode proberen. Of maak een van de eerder genoemde aanpassingen. Soms is het lastig om zelf te bepalen waar het probleem ligt, en een slaapcoach kan hierbij echt van dienst zijn. Zo heeft Daisy een fijn e-book en kun je uiteraard bij haar terecht voor een persoonlijk consult.
In de extra dikke special van Kek Mama lees je de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts €29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Verena heeft drie kinderen en een druk gezin, maar ook een diep verlangen naar af en toe een momentje voor zichzelf. Haar vriendin Lisa denkt hier anders over. Ze besloot haar drie kinderen mee te nemen naar het feestje dat eigenlijk alleen voor volwassenen bedoeld was.
Iedere ouder kent het: je wilt een goede indruk maken, maar soms heb je gewoonweg geen tijd of energie om alles zelf te doen. Dus ga je voor een slimme oplossing die toch niet zo slim blijkt.
Je kind gaat uit logeren, leuk! Totdat er ongewenste souvenirs mee naar huis komen. Dat ontdekte Nina, moeder van Alina (7), toen haar dochter na een gezellig logeerweekend ineens hevig begon te krabben. Wat een klein ongemak had kunnen zijn, ontaardde al snel in een drama én een nogal opmerkelijke Tikkie.
Je hebt het vast weleens meegemaakt. Je 5-jarige wil nú die auto in de speelgoedwinkel, je zegt nee, en binnen drie seconden lig je in de vuurlinie van een Oscar-waardige driftbui. Hoe komt het dat sommige kinderen lijken te denken dat de wereld om hun draait? En belangrijker: wat doe je eraan zonder zelf een […]
Heeft een groot leeftijdsverschil invloed op je relatie? Leeftijd is maar een getal, zeggen ze. Maar als je moeder je aankeek alsof je gek was toen je een oudere date meenam naar het kerstdiner, dan weet je: het speelt tóch een rol. En niet alleen in de ogen van de buitenwereld, maar soms ook als […]
Anna (28) kreeg uit het niets een telefoontje van haar zus Jamie (36), met de mededeling dat ze even een paar weken op haar drie kinderen moest passen. Jamie had een babymoon geboekt met haar vriend en geen budget voor een oppas.
