Een lamme arm, een schorre stem (want 10.000 slaapliedjes verder) en je stappenteller bereikt nu al winst. Maar hé, je kleine ligt nu eindelijk te slapen. Je ploft neer op de bank en neemt een slok koffie en dan… Nee toch? Is ‘ie nou al wakker?
Lees verder onder de advertentie
Hazenslaapjes. Daisy Oppelaar van Dais and Nights weet er alles van. Als kinderslaapcoach deelt ze haar waardevolle tips en trucs met Kek Mama, in antwoord op de vijf meest gestelde vragen over slaap. De afgelopen keer beantwoordde Daisy de vraag ‘Wat als je kind altijd vroeg wakker is?‘ Deze week deelt ze wat je kunt doen om hazenslaapjes om te toveren tot volledige slaapjes.
Lees verder onder de advertentie
Wanneer beginnen hazenslaapjes?
“Hazenslaapjes maken vaak hun intrede rond de 9 à 10 weken. In deze fase duren de slaapjes slechts één slaapcyclus lang, meestal zo’n 45 minuten, soms zelfs korter. Het lastige is dat je kleintje moeite heeft om zelf de volgende slaapcyclus aan te knopen.”, vertelt Daisy. Gelukkig kan je je kindje lekker troosten en weer in slaap helpen, waardoor hij nog een extra slaapcyclus aan zijn dutje kan vastknopen.
Lees verder onder de advertentie
Daisy deelt een belangrijke sidenote: Als één dutje per dag langer dan een uur duurt en de andere dutjes hazenslaapjes zijn, is dat helemaal prima. Langere dutjes zullen met de tijd vanzelf hun entree maken.
De juiste wakkertijd
“Korter laten slapen dan de aanbevolen wakkertijd kan resulteren in een snel ontwakende baby, omdat de slaapdrang nog niet voldoende was opgebouwd voor een langer dutje. Aan de andere kant, als je jouw kleintje langer wakker houdt dan de aanbevolen wakkertijd, wordt hij oververmoeid, wat resulteert in de aanmaak van cortisol – het stresshormoon dat hem alert en wakker houdt.”, legt Daisy uit. En je raadt het al: dit maakt het inslapen lastiger, en zorgt voor, juist ja, hazenslaapjes.
De allerkleinsten hebben nog geen vast ritme, maar de juiste wakkertijd is essentieel om hazenslaapjes te voorkomen. Daisy deelt enkele richtlijnen:
Lees verder onder de advertentie
<3 weken: 45 minuten
3-6 weken: 60 minuten
6-12 weken: 60-105 minuten
12-16 weken: 90-120 minuten
16-24 weken: 105-150 minuten
Kindje ouder dan 4-5 maanden?
Het advies? Houd je aan de juiste wakkertijd om hazenslaapjes te voorkomen. Is je kindje ouder dan 4-5 maanden en blijft hij hazenslaapjes doen? Overweeg dan een slaaptrainingsmethode om hem te leren zelfstandig in slaap te vallen. Dit kan volgens Daisy helpen bij het verbinden van slaapcycli en het verminderen van korte dutjes.
Lees verder onder de advertentie
Willen deze tips niet baten? Een kinderslaapcoach kan ervoor zorgen dat de (nacht)rust thuis terugkeert. Daisy’s e-book staat boordevol slaaptips, maar je kunt uiteraard ook bij haar terecht voor een persoonlijk consult.
In de extra dikke special van Kek Mama lees je de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts €29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Naomi (30) werkt in duurzaamheidscommunicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (33). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (bijna drie). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare peuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram: […]
Presentator Daphne Bunskoek (51) koos er bewust voor om geen kinderen te krijgen. In de GRAPES Podcast vertelt ze aan Bridget Maasland (50) waarom het leven in de perfecte gezinsbubbel haar niet gelukkig zou maken.
Met twee gezinnen op vakantie, hoe meer zielen, hoe meer vreugd, dachten Anna en haar man. Dat viel tegen, bleek toen ze eenmaal in Frankrijk gearriveerd waren.
Douchen op de camping met een peuter is bepaald geen wellnesservaring. Je sjouwt met slippers, washandjes, muntjes, shampoo die altijd óf op is óf in je tas lekt en niet te vergeten een kind dat alle kanten op gaat behalve de goede.
Tijdens een middagje voetbal in de Johan Cruijff ArenA laat Freek Rikkerink zien dat hij zijn toekomstige zoon nu al wil inwijden in zijn liefde voor de sport.
Laurie (38) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (7) en Otis (3). Sinds vorig jaar woont ze met haar gezin in Kaapstad. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen van het emigreren met twee jonge kinderen, het leven in Zuid-Afrika en de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
