Je kind wordt steeds huilend wakker door nachtmerries: dít kun je doen om te helpen

Auteur

Sanne van Duijn

Nachtmerries komen veel voor bij kinderen, vooral tussen de zes en tien jaar. Een spannende film, iets vervelends op school of een enge reclame kan ’s nachts zomaar terugkomen in een droom. En hoewel jij weet dat het niet echt is, voelt dat voor je kind heel anders.

Geruststellen

Als je kind huilend wakker wordt, wil je waarschijnlijk meteen zeggen dat er niets aan de hand is. Toch helpt het om eerst te erkennen dat je kind geschrokken is. Geef een knuffel, luister naar wat je kind vertelt en laat weten dat het veilig is. Je hoeft niet uitgebreid op de enge droom in te gaan. Soms is even samen zitten al genoeg om weer rustig te worden. Een vertrouwde knuffel of nachtlampje kan ook helpen om opnieuw in slaap te vallen.

Tekst gaat verder onder de podcast

Erover praten

Midden in de nacht is meestal niet het beste moment voor een uitgebreid gesprek. Vraag daarom de volgende ochtend eens waar de droom over ging. Misschien blijkt dat je kind ergens bang voor is of iets spannends heeft gezien. Door er overdag rustig over te praten, kun je samen ontdekken waar de angst vandaan komt. Neem die gevoelens serieus, ook als de droom voor jou helemaal niet zo eng klinkt.

Ander einde

Heeft je kind steeds dezelfde nachtmerrie? Dan kan het helpen om samen een nieuw einde te bedenken. Misschien verandert dat enge monster ineens in een vriendelijke knuffelbeer of rent het zelf gillend weg. Laat je kind het nieuwe verhaal vertellen of tekenen. Door overdag met een andere afloop te oefenen, kan de droom minder bedreigend gaan voelen. Zo krijgt je kind ook het gevoel wat meer grip te hebben op die enge beelden.

Rustige bedtijd

Een vaste avondroutine kan helpen om ontspannen in slaap te vallen. Lees samen een boekje, praat nog even over de dag en probeer iedere avond ongeveer dezelfde bedtijd aan te houden. Vermijd spannende films, enge verhalen en drukke schermactiviteiten vlak voor het slapengaan. Is je kind bang voor het donker of voor iets in de slaapkamer? Kijk dan samen wat helpt, zonder het te dwingen om die angst meteen te overwinnen.

Lees ook

Kind

‘Mijn tienjarige dochter heeft nachtmerries van het Jeugdjournaal’

Hulp zoeken

Af en toe een nachtmerrie is heel normaal en meestal niets om je zorgen over te maken. Maar als je kind bijna iedere nacht wakker schrikt, bang wordt om te gaan slapen of overdag veel last heeft van angst en vermoeidheid, is het verstandig om dit met de huisarts of jeugdarts te bespreken. Die kan helpen uitzoeken wat er speelt en wat je kind nodig heeft om weer met een gerust gevoel naar bed te gaan.

Nachtmerries zijn niet het enige wat je nachtrust als moeder flink kan verstoren. Van nachtvoedingen tot slaapregressies: gebroken nachten horen er voor veel ouders bij. Maar wat hadden ervaren moeders daar graag eerder over willen weten? Lees hier de 5 dingen die ze achteraf hadden willen weten over slaap.

Bron: Parents

Kek Mama leesdeals

Lees Kek Mama nu met korting of luxe cadeau

Ga voor me-time