Beeld: Shutterstock
Ben je nog geen uur opgestaan en heb je het gevoel dat je nu alweer kunt slapen? Vermoeidheid hoort er (helaas) bij als je zwanger bent. We leggen je uit hoe dat komt en wat je eraan kunt doen.
Je kunt je geluk niet op als je zwangerschapstest positief is en voelt je in het prille begin waarschijnlijk nog kiplekker. Maar dat kan snel veranderen: hallo misselijkheid en vermoeidheid. Vooral in het eerste trimester hebben veel vrouwen last van deze typische zwangerschapskwaaltjes.
In dit artikel nemen we de vermoeidheid onder de loep: hoe ontstaat het en kun je er iets tegen doen?
Zodra je de positieve test in handen hebt, is er al een hoop gebeurd in je lichaam. De bevruchting heeft plaatsgevonden en je lichaam bereidt zich voor op het maken van de baby.
Onder meer de placenta wordt aangemaakt, die van levensbelang is voor je kind. Ondertussen worden ook je hartslag en ademhaling sneller, je baarmoeder langzaam groter en je spijsvertering wordt anders.
Dit alles kost veel energie en die vermoeidheid wordt nog eens versterkt door je hormonen, die tijdens je zwangerschap alle kanten opvliegen.
Nog meer weetjes over je zwangerschap?
Volg ons op Facebook en Instagram >
Na een week of tien is je kind ‘af’ en hoeft hij alleen nog maar te groeien. Er wordt dus in heel korte tijd een heel mens gemaakt: logisch, dat je doodmoe bent in het begin.
Gelukkig wordt de vermoeidheid bij de meeste vrouwen na ongeveer veertien weken minder. Als dat niet zo is, kan het zijn dat je een tekort hebt aan ijzer. In dat geval krijg je tabletten voorgeschreven en is het belangrijk om veel volkoren producten en groenten te eten.
Misschien vind je het moeilijk om die (extreme) vermoeidheid te accepteren. Het kan zijn dat je het liefst nog van alles wilt doen of al een peuter hebt rondlopen, waardoor dat vermoeide gevoel totaal niet uitkomt.
Probeer er toch aan toe te geven: je lichaam heeft nu voornamelijk rust nodig. Ga dus op tijd naar bed en doe, als dat kan, overdag ook een dutje. Als dat niet lukt, is het belangrijk om tussen je werkzaamheden door regelmatig pauze te nemen.
Let er verder op dat je gezond eet. Dat is niet alleen belangrijk voor je baby, ook je eigen lichaam heeft vitamines en mineralen nodig om op krachten te blijven (of komen). Eet dus minimaal tweehonderd gram groenten op een dag en twee stuks fruit. Drink ook voldoende water – tijdens je zwangerschap houd je namelijk meer vocht vast.
Bron: De Verloskundige & Service Apotheek
Lees ook:
‘Ik bewaar mijn zwangerschapstest’ >
Nog vóór je kind de deur uit stapt, is de emotionele “basislijn” voor de dag vaak al bepaald. Niet door een strak schema of een perfect afgevinkte routine, maar door iets anders: hoe veilig en verbonden je kind zich bij jou voelt.
Kalvijn en Nina hebben ervoor gekozen om hun kindje zo min mogelijk op social media te delen.
Er is zo’n opvoedwijsheid die hardnekkig blijft hangen: zoals je een kind aanspreekt, zo gaat het zich ook gedragen. Geef je vertrouwen, dan groeit het. Praat je alsof het kind iets kan, dan gaat het eerder proberen om inderdaad “dat kind” te zijn.
Er zijn van die zinnen die automatisch uit je mond rollen zodra je moeder wordt. Je hoeft er niet eens over na te denken, ze zitten ergens opgeslagen tussen de gebroken nacht en de koude koffie. Een daarvan? “Omdat ik het zeg.” Maar hoe vertrouwd die uitspraak ook voelt, hij blijkt in de praktijk minder […]
Steeds meer kinderen hebben een overvol schema, van sport en muziek tot kunst. Waar vroeger één naschoolse activiteit genoeg was, is nu bijna elke vrije minuut ingevuld. Experts spreken van FOMO-parenting.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Romy* tijdens het optuigen van de kerstboom.
