Alles wat je wilt weten over hypnobirthing

Redactie Kek Mama

26 mei, 2023 - 13:04

Leestijd: 3 minuten

Angst is een slechte raadgever en zorgt vaak voor spanning. En dat maakt een bevalling er niet makkelijker op. Om te zorgen dat spanning niet de overhand krijgt, kan het helpen om bepaalde oefeningen te doen en vertrouwen te creëren in je lichaam. Hypnobirthing dus. Dit heeft een bewezen positief effect op het verloop van je bevalling, aldus platform Baby Op Komst.

Vertrouwen en controle

De basis van hypnobirthing is ontspanning, visualisatie en zelfhypnose. Zowel positieve als negatieve gedachten hebben invloed op je bevalling. Door tijdens een cursus te leren focussen op de ademhaling en diepe concentratie krijg je vertrouwen in en controle over je bevalling. Hypnobirthing helpt je om positief te zijn tijdens je bevalling zodat deze soepeler verloopt.

Lees ook: Niki is dankbaar voor de knip tijdens haar bevalling: ‘Anders had mijn zoon het misschien niet overleefd’

Relaxen maar

Het liefst begin je met een cursus hypnobirthing als je tussen de 25 en 30 weken zwanger bent. Eerder starten mag ook. Dan heb je voldoende tijd om te oefenen met ontspanning, visualisatie en zelfhypnose. Tijdens de cursus krijgen jij en je partner in vijf sessies van 2,5 uur uitleg over de bevalling. Jullie krijgen een ‘lesje’ geschiedenis en er wordt verteld waarom vrouwen tegenwoordig (onnodig) bang zijn om te bevallen. Daarnaast leer je welke houdingen positief werken, hoe je van je slaap- of ziekenhuiskamer een eigen plek maakt én je leert ontspannings- en ademhalingstechnieken toe te passen. Hierdoor krijg je gemakkelijker ontsluiting en vang je de weeën makkelijker op.

Voordelen

Ben je nog niet helemaal overtuigd en benieuwd naar de voordelen van hypnobirthing? We zetten er een paar voor je op een rij:

• Als je ontspant, komen endorfines vrij in je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je minder pijn ervaart.
• Wanneer je ontspannen bent, gaat je baarmoedermond soepeler open.
• Baby van moeders die hypnobirthing toepassen komen vaak rustiger ter wereld.
• Tijdens hypnobirthing zijn minder ingrepen (zoals inknippen) nodig.
• Doordat je zelf de regie houdt, kijken veel moeders positief terug op de bevalling.
• Je partner leert hoe hij of zij jou goed kan ondersteunen.

Lees ook: Sabine werd doula: ‘Het is mijn roeping om zwangere vrouwen te helpen’

Nadelen

Aan ieder verhaal zitten twee kanten. En dus ook voor- én nadelen. Je vindt die laatste hieronder:

• De cursus hypnobirthing is intensief en vraagt veel tijd van je, je moet ook thuis aan de slag met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
• Met een aanvullend pakket krijg je van de zorgverzekering een deel vergoed, maar je bent voor een groepscursus al snel 300 euro kwijt. Voor een privécursus betaal je vaak het dubbele.
• De cursus is een hulpmiddel, maar biedt geen garantie voor een pijnloze bevalling. Om teleurstellingen te voorkomen is het beter om je daar dan ook niet te veel aan vast te houden.