Beeld: Canva
Tussen TikTok-trends over verboden voedingsmiddelen, de ene na de andere health-hype en gadgets die je slaap, stappen en stressniveau tot op de seconde bijhouden, voelt gezond leven soms als een fulltime project. Alsof je altijd net iets beter, schoner of bewuster zou moeten eten. Met zoveel tegenstrijdige informatie online is het best een uitdaging om nog te vertrouwen op wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
Hoewel er niets mis is met gezond eten (het is juist goed voor je welzijn), kan die focus doorslaan. Te veel nadruk op gezond eten kan leiden tot orthorexia, een aandoening die steeds vaker voorkomt en volgens onderzoek deels wordt versterkt door sociale media.
Orthorexia staat niet in de DSM-5 (het officiële handboek voor psychiatrische diagnoses), maar diëtisten verwachten dat dit in de toekomst wel kan gebeuren. “Het is subklinisch eetgestoord gedrag, dus er is geen officiële diagnosecode voor, maar het wordt wel breed erkend”, zegt diëtist Beth Auguste.
Orthorexia kan worden omschreven als een obsessie met gezond eten en de zuiverheid van voedsel. Het draait om een vast idee van wat goed of juist eten is, volgend diëtist Beth Heise. Omdat veel mensen gezond eten om hun cholesterol of bloedsuiker onder controle te houden, is het soms lastig te zien waar gezond gedrag ophoudt en waar het problematisch wordt. Zelfs professionals vinden het soms moeilijk te onderscheiden.
Wanneer dit je dagelijks leven of mentale gezondheid beïnvloedt, is dat een waarschuwing. Hulp kan komen van een diëtist of therapeut die gespecialiseerd is in eetproblematiek. Herstel is mogelijk met de juiste ondersteuning.
Gezond eten is een levenslang proces en hoeft niet perfect te zijn. Het gaat niet om altijd goed eten, maar om variatie en balans. Af en toe iets eten dat minder gezond voelt, is niet erg. Belangrijk is mildheid naar jezelf en het loslaten van zwart-witdenken rondom voeding.
Wist je trouwens dat er een populair dieet is voor baby’s die ze beter zou beschermen tegen prenatale trauma’s en stress? Je leest er hier meer over.
Beluister onze nieuwste podcast-aflevering hieronder!
Bron: Beth Heise
Deborah (30) is samen met haar man en moeder van twee zoons Jake (4) en Cody (1). Ze schrijft over het moederschap, verlies en herstel na haar postnatale depressie. Je kunt haar ook volgen op Instagram.
Linda Kranen uit het programma Een Huis Vol deelt op Instagram een persoonlijke update over haar zwangerschap. Met nog maar een paar weken te gaan, neemt ze haar volgers mee in de laatste voorbereidingen, de keuzes rondom de bevalling en het gezinsleven in Luxemburg.
In huize Jelies is het vaak een kwestie van geven en nemen, maar soms ook gewoon van doorduwen en afwachten. Vooral als de plannen van de één sneller gaan dan die van de ander, kan een simpel gesprek zomaar uitgroeien tot een mini-onderhandeling.
Wat begon als een persoonlijk verhaal over haar postnatale depressie, groeide uit tot een bestseller waarin duizenden vrouwen zich herkennen. Nu komt Echte Gooische Moeder Leslie Keijzer met haar tweede boek Mama pakt door.
Brijan stapte de loods van De Bondgenoten uit met in zijn hoofd één helder toekomstbeeld: zijn dochter weer vaker zien. Na maanden strijden voor die felbegeerde 100.000 euro leek dat doel eindelijk binnen handbereik.
De 29-jarige Emma wordt binnenkort voor het eerst moeder en werd daarom verrast met een babyshower. Helaas kijkt ze daar niet met een warm gevoel op terug. Ze werd namelijk uitgelachen op haar eigen feest.
