Beeld: Canva
Tussen TikTok-trends over verboden voedingsmiddelen, de ene na de andere health-hype en gadgets die je slaap, stappen en stressniveau tot op de seconde bijhouden, voelt gezond leven soms als een fulltime project. Alsof je altijd net iets beter, schoner of bewuster zou moeten eten. Met zoveel tegenstrijdige informatie online is het best een uitdaging om nog te vertrouwen op wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
Hoewel er niets mis is met gezond eten (het is juist goed voor je welzijn), kan die focus doorslaan. Te veel nadruk op gezond eten kan leiden tot orthorexia, een aandoening die steeds vaker voorkomt en volgens onderzoek deels wordt versterkt door sociale media.
Orthorexia staat niet in de DSM-5 (het officiële handboek voor psychiatrische diagnoses), maar diëtisten verwachten dat dit in de toekomst wel kan gebeuren. “Het is subklinisch eetgestoord gedrag, dus er is geen officiële diagnosecode voor, maar het wordt wel breed erkend”, zegt diëtist Beth Auguste.
Orthorexia kan worden omschreven als een obsessie met gezond eten en de zuiverheid van voedsel. Het draait om een vast idee van wat goed of juist eten is, volgend diëtist Beth Heise. Omdat veel mensen gezond eten om hun cholesterol of bloedsuiker onder controle te houden, is het soms lastig te zien waar gezond gedrag ophoudt en waar het problematisch wordt. Zelfs professionals vinden het soms moeilijk te onderscheiden.
Wanneer dit je dagelijks leven of mentale gezondheid beïnvloedt, is dat een waarschuwing. Hulp kan komen van een diëtist of therapeut die gespecialiseerd is in eetproblematiek. Herstel is mogelijk met de juiste ondersteuning.
Gezond eten is een levenslang proces en hoeft niet perfect te zijn. Het gaat niet om altijd goed eten, maar om variatie en balans. Af en toe iets eten dat minder gezond voelt, is niet erg. Belangrijk is mildheid naar jezelf en het loslaten van zwart-witdenken rondom voeding.
Wist je trouwens dat er een populair dieet is voor baby’s die ze beter zou beschermen tegen prenatale trauma’s en stress? Je leest er hier meer over.
Beluister onze nieuwste podcast-aflevering hieronder!
Bron: Beth Heise
Na een pittige periode met ziekenhuisopnames, mentale dips en een kinderwens die even op pauze staat, probeert Amy Rose, bekend van Winter Vok Liefde, vooral weer te vertrouwen op haar eigen lichaam en gevoel. En dat doet ze stap voor stap.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Marije (39) haar dilemma. Haar 12-jarige zoon wil dolgraag op boksen, maar zelf krijgt ze het al benauwd bij het idee van deze sport.
Emigreren naar Amerika, dat is Marjoleins droom. Haar man ziet het echter totaal niet zitten. ‘Het afvoerputje van de wereld’, noemt hij het. Daar wil je je kinderen toch niet groot brengen?
Wil jij het gamegedrag van je kind binnen de perken houden? Dan zijn alleen strenge regels niet genoeg, zo blijkt uit onderzoek.
Ilva Kuijpers (28) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke […]
