Beeld: Pexels
Voel je je verrassend energiek na een gebroken nacht? Dan ben je niet de enige – veel ouders herkennen het. Maar slaapexperts waarschuwen: dat opgewekte gevoel is geen teken dat je goed functioneert, het is juist een stressreactie van je lichaam.
Herken je het gevoel dat als je na een gebroken nacht, waar je maar vier uurtjes hebt geslapen, je meer uitgerust voelt dan na een nacht doorslapen? Dan ben je niet de enige. Op TikTok gaat deze slaapmythe de ronde: slaap vermijden voor meer energie. Maar zit hier enige waarheid in of is het de zoveelste TikTokhype?
Helaas, volgens slaapexperts klopt het niet dat je lichaam meer uitgerust is, na minder slaap. Volgens hen komt het gevoel van meer energie na minder slapen uit een natuurlijk maar vluchtig gevoel van alertheid. Je hersenen creëeren dat gevoel om tijdelijk om te kunnen gaan met minder slaap. “Het kan aanvoelen alsof mensen zich energieker voelen”, zegt Jamie Zeitzer, slaapexpert van universiteit van Stanford op Eos wetenschap. “Maar vanuit fysiologisch standpunt is dat niet zo. Je bent niet echt wakkerder.”
Waar komt deze hardnekkige mythe dan toch vandaan? Veel succesvolle ondernemers claimen dat ze minder sliepen en dat hun weg naar succes versnelde. In de beginjaren van Microsoft probeerden Bill Gates en zijn collega’s regelmatig te achterhalen wie de minste slaap kon verdragen. Toch zeggen slaapexperts unaniem: geen enkele vorm van slaaptekort is uiteindelijk goed voor je. “Onze biologie vereist slaap en daar kunnen we niet omheen”, zegt Eti Ben Simon, neurowetenschapster en slaapexpert aan de Amerikaanse universiteit van Californië.
Wat gebeurt er dan precies in je lichaam na een korte nacht? Als je slecht slaapt, denkt je brein dat er gevaar dreigt. Het zet je lichaam dan meteen in de overlevingsstand: je hartslag gaat omhoog, je krijgt een stoot adrenaline en je lichaam maakt extra suiker aan voor snelle energie. Dit is de bekende vecht-of-vluchtreactie.
Eén slechte nacht lijkt misschien onschuldig, maar je lijf ervaart het als stress. Het geeft stresshormonen af (zoals cortisol), waardoor je je even wakkerder voelt, maar dat is schijn. Die energieboost is tijdelijk. Ondertussen gaan je geheugen en concentratie er al snel op achteruit. Kortom: je voelt je misschien even alert, maar je hersenen doen ondertussen al een stap terug.
Klinisch psycholoog Michael Beus zegt dat de slaapfase waarin iemand wakker wordt, invloed kan hebben op hoe verward of uitgerust die persoon zich voelt. Als iemand wakker wordt uit de diepe slaap-fase, kost dit veel meer moeite dan wanneer iemand wakker wordt (gemaakt) tijdens de lichte slaap-fase.
Breus zegt dat mensen zich ‘wakkerder’ kunnen voelen als ze ontwaken tijdens de eerste of tweede fase van de ondiepe non-remslaap. Het kan ook zorgen voor een energieker gevoel tijdens een periode van te weinig slaap, maar het eerste halfuur kan misleidend zijn, zegt Ben Simon. Dat verklaart dus het wakkere gevoel, ook al heb je maar een paar uur geslapen door darmkrampjes, doorkomende tandjes of nachtmerries.
Sprookjes bestaan dus helaas niet. Ook niet in je dromen. Er is geen kortere weg naar een energieke start van de dag: slaap is eigenlijk al de beste lifehack.
Er is ook goed nieuws. Experts zijn namelijk enthousiast: deze slaapmethode kan je nachtrust én je relatie redden.
Bron: EOSwetenschap
Natuurlijk hoop je dat je kind later een beetje aardig is voor de mensen om zich heen. Dat-ie iemand helpt die valt, niet voordringt bij de bakker en ooit uit zichzelf zijn broer of zus een koekje aanbiedt. Dat laatste is misschien wat ambitieus. Maar hoe leer je een kind eigenlijk om vriendelijk en empathisch […]
Kinderen hebben niet veel nodig om zich urenlang te vermaken. Geef ze een lege doos en ze bouwen een huis. Een oude deken wordt een tent, een pollepel een microfoon en een wc-rolletje is binnen drie seconden een verrekijker. En soms hebben ze aan een zolder genoeg.
Toen we de naam van onze zoon bekendmaakten, waren mijn ouders niet bepaald enthousiast. Vooral de buitenlandse uitspraak vonden ze maar overdreven. Ik dacht dat ze er vanzelf aan zouden wennen. Inmiddels is mijn zoon vier en spreken opa en oma zijn naam nog steeds anders uit.
Erica’s dochter heeft een half jaar verkering met een jongen die ze tijdens de vakantie heeft ontmoet. Ze zijn allebei vijftien en stapelgek op elkaar. Alleen woont hij anderhalf uur verderop. Daarom wil ze bij hem blijven slapen. Erica vindt dat prima, maar haar man denkt daar héél anders over.
Suzes oudste zoon mag sinds kort zelfstandig van school naar huis, maar komt de laatste tijd steeds laat uit school. Als ze op een middag besluit te kijken waar hij blijft, ontdekt ze de reden voor zijn dagelijkse vertraging.
Je ouders konden ontzettend veel van je houden en je tóch niet altijd geven wat je emotioneel nodig had. Volgens psychologen kunnen de gevolgen daarvan zelfs als volwassene nog merkbaar zijn. En soms zit dat in kleine dingen.
