Beeld: Canva
Baby’s eten nog kleine porties. Daarom is het extra belangrijk dat wat ze wél binnenkrijgen, boordevol goede voedingsstoffen zit. Superfoods zijn ideaal: voedingsstoffen vol vitamines, mineralen en antioxidanten. Wij hebben 18 superfoods geselecteerd die geschikt zijn voor baby’s: makkelijk verkrijgbaar, voedzaam en een echte boost voor hun gezondheid.
Deze voedingsmiddelen zijn over het algemeen geschikt vanaf zes maanden. Sommige producten, zoals vlees en fruit- of groentepuree, kun je soms iets eerder introduceren. Let wel: vaste voeding mag nooit vóór de vier maanden worden gegeven.
Bananen zijn perfecte energieboosters voor je baby of peuter. Ze zitten vol koolhydraten en vezels voor een gezonde spijsvertering. Zorg dat ze rijp en goed geprakt zijn voor de allerkleinsten, oudere baby’s kunnen stukjes als fingerfood eten.
Zoete aardappelen zitten boordevol kalium, vitamine C, vezels en bèta-caroteen, een antioxidant die je baby helpt beschermen. De natuurlijke zoetheid maakt ze vaak een favoriet. Gepureerd zijn ze lekker zacht en makkelijk te eten voor baby’s die net beginnen met vaste voeding.
Avocado’s bevatten veel eiwit en zijn rijk aan onverzadigd vet voor een gezond hart. Zorg wel dat je alleen rijpe avocado’s aan je baby geeft.
Eieren bevatten proteïne, de dooier vitamine A, D, E en B12 en choline voor de hersenontwikkeling. Ooit werd gezegd: geen eieren voor het eerste jaar, vanwege mogelijke allergieën. Tegenwoordig mag het wel, tenzij er een allergiegeschiedenis is in de familie. Overleg met je arts voor meer informatie.
Wortelen bevatten veel bèta-caroteen (voor groei en goed zicht) en zijn van nature zoet. Als ze gekookt en gepureerd zijn, zijn ze perfect voor baby’s.
Yoghurt bevat calcium, proteïne en goede bacteriën voor een sterk immuunsysteem en ondersteunen de spijsvertering. Baby’s hebben vetten nodig in hun voeding. Kies daarom voor volle yoghurt in plaats van magere of suikerrijke varianten.
Kaas bevat niet alleen proteïne, maar ook calcium en vitamine B2. Zwitserse kaas is iets zoeter, iets wat baby’s vaak lekkerder vinden. Snijd het wel in kleine stukjes om verstikking te voorkomen.
IJzer is super belangrijk vanaf vijf of zes maanden. Het zorgt voor een goede groei en ontwikkeling. Baby’s worden geboren met een voorraad ijzer, maar die raakt rond vijf maanden op. IJzerverrijkte granen zijn daarom ideaal als eerste vaste voeding. Ze zijn
Kip zit boordevol eiwitten en vitamine B6, die helpen om energie uit voedsel te halen. Baby’s hebben regelmatig voeding met voldoende eiwitten nodig voor hun snelle groei. Vind je baby kip niet lekker? Meng het met het favoriete fruit of groente.
Rood vlees geeft makkelijk opneembaar ijzer, dat helpt om zuurstof naar het lichaam te brengen en bijdraagt aan de ontwikkeling van de hersenen. Jonge baby’s kunnen starten met puree, oudere baby’s kunnen fijn gesneden vlees eten.
Baby’s houden van de zoete smaak van pompoen. Bovendien bevat het vitamine C, kalium, vezels, foliumzuur, B-vitamines en omega-3 vetzuren. Stoom of kook de pompoen tot hij zacht is en pureer tot een gladde puree.
Vette vis zoals zalm zit vol vitamines en gezonde vetten voor de hersenen, ogen en het immuunsysteem. Witvis zoals schelvis en kabeljauw zitten vol met eiwitten.
Tomaten bevatten lycopeen, een antioxidant die kan helpen beschermen tegen kanker en hartziekten. Dit wordt beter opgenomen als de tomaten even worden gekookt met een beetje olie.
Erwten zitten boordevol vitamine K, voor gezonde botten. Ze bevatten ook de antioxidanten vitamine A en C, foliumzuur, vezels en B-vitamines.
Broccoli is een echte superfood voor baby’s vanwege de hoge hoeveelheden vitamine C, bèta-caroteen, foliumzuur, ijzer, kalium en vezels. Koken in water halveert het vitamine C-gehalte, dus stomen of in de magnetron is beter. Meng het eventueel met iets zoets zoals zoete aardappel of pompoen als je baby het niet meteen lekker vindt.
Pasta is een goede bron van complexe koolhydraten, die langdurige energie geven. Kies kleine vormen en kook ze goed zacht.
Frambozen bevatten ellaginezuur, dat kan helpen beschermen tegen kanker. Ook bevatten ze relatief veel vezels.
Rijst levert energie, eiwit, B-vitamines en mineralen. Het is veel voedzamer dan witte rijst. Het wordt langzaam opgenomen, waardoor je baby geleidelijk energie krijgt.
Wil je weten hoe je ervoor zorgt dat je kinderen meer groente en fruit eten? Je leest het hier.
Bron: Parents
Dat een bevalling zich niet laat plannen, blijkt wel uit het bevallingsverhaal van Romee Abrahams. Terwijl op het erf het grote verjaardagsfeest van haar vader in volle gang was, dienden de weeën voor haar tweede zoon Alfie zich aan.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (12), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
De juffen op school noemen Pilar ‘tante’, terwijl ze heus wel weten hoe het zit: voor Laura en Daniël is ze hun vrouw, en als een tweede moeder voor hun dochters Rosa (9) en Carmen (7). “We zijn gewoon een gezin.”
Tijdens de nieuwjaarsnacht van 2000 op 2001 brak er brand uit in café De Hemel in Volendam. Melanie Klene (40) overleefde de ramp, maar liep ernstige brandwonden op. Inmiddels is ze moeder van twee zoons (11 en 8). De gebeurtenis is verweven in haar gezin en heeft haar gevormd tot wie ze nu is.
Melissa Ramakers Quekel (29) leeft met een zeldzame stofwisselingsziekte en kampt met complexe gezondheidsproblemen. Ze is afhankelijk van sondevoeding en draagt een glucose-sensor. Ondertussen zet ze alles op alles om er voor haar dochters Lotte (2,5) en Elise (1) te zijn.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter (3) in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun […]
