Beeld: Unsplash
Werk, school, het huishouden, je gezin, een sociaal leven: een mens kan van minder moe worden. Laat stáán als je een drukbezette moeder bent. Logisch dus, dat je op sommige momenten weinig energie hebt. Gelukkig zijn er manieren om je ondanks alles tóch wat fitter te voelen – en da’s wel zo fijn, toch?
De zomertijd is net ingegaan en daar kun je handig gebruik van maken. Hoe? Ga na het avondeten – als je kinderen op bed liggen – nog even een rondje wandelen. Het kan, want de dagen worden langer en het wordt pas later donker. Hoe fijn is het dan om na een drukke dag je hoofd leeg te maken, de frisse lentelucht op te snuiven en naar fluitende vogels te luisteren? Klinkt misschien wat zweverig allemaal, maar weinig dingen waar je méér zen van wordt dan dat. O, je hoeft natuurlijk geen complete marathon af te leggen – een kwartiertje wandelen doet al wonderen. Wedden dat je weer met een nieuwe lading energie thuiskomt?
Je kunt ervoor kiezen om op de bank te crashen met een berg chocola – en eerlijk is eerlijk, da’s op z’n tijd best lekker – maar aan een voedzame maaltijd heb je véél meer. Niet alleen krijgt je lijf een energieboost, ook voel je je langer verzadigd en ben je minder geneigd om binnen een paar minuten alweer naar die berg chocola te grijpen. Voedzaam en gezond hoeft trouwens helemaal niet saai te zijn: wat dacht je van een goede eiwitshake of een hartige pannenkoek met zalm en hüttenkäse? Verrukkelijk, vol proteïnen en je maakt ’m nog in een handomdraai ook. Ingrediënten
Klik hier voor meer verrukkelijke proteïnepannenkoekrecepten
Ja, dat klinkt vrij paradoxaal als je kinderen hebt. Toch zijn er wel manieren om meer slaap te krijgen. Allereerst: ga naar bed als je kinderen slapen. Het lijkt misschien saai om tegen zevenen je bed al in te duiken en het hoeft echt niet elke avond, maar één goede nacht slaap doet al wonderen voor je algehele staat van fit zijn. Wat ook helpt: vermijd beeldschermen vlak voor bedtijd. Hoe lekker het ook is om nog even tv te kijken of over je Insta feed te scrollen, het blauwe licht van je scherm kan je slaap aardig verstoren. Doe in plaats daarvan een spelletje, neem een bad, lees een boek of luister (rustige) muziek. En pak die slaap zodra het kan.
De sportschool, je hebt er iets mee of niet. Maar je hoeft niet meteen in de dichtstbijzijnde gym te duiken om tóch aan je beweging te komen. Genoeg oefeningen die je in amper tien minuten tijd kunt doen – probeer ook om te denken: het zijn maar drie of vier liedjes van je favoriete muzieklijst. Inspiratie nodig? Bekijk deze buikspieroefeningen eens.
Natuurlijk zit er ook suiker in gezonde voeding, zoals fruit. Het wordt echter opletten als je het over toegevoegde suikers hebt, want vaak gaat het om etenswaren met weinig voedingswaarde en veel calorieën. Ze geven je in eerste instantie een energieboost, maar als het glucosegehalte in je bloed weer daalt, krijg je de welbekende inkakker. Kortom: ga voor natuurlijke suikers uit fruit of complexe koolhydraten, zoals aardappelen en rijst. Je energiedip zal je dankbaar zijn.
Dan moet je bij XXL Nutrition zijn, want dit supplementenmerk deelt allerlei handige blogs op het gebied van voeding en beweging. Niet alleen bedoeld voor fanatieke sporters, ook voor als je zwanger bent, net bevallen of moeder van een druk gezin. Bovendien krijg je uitleg over alle voedingssupplementen en kun je ze ook meteen bestellen – wel zo praktisch.
Dit artikel is een samenwerking met XXL Nutrition.
Als ouder probeer je alles zo goed mogelijk te doen voor je kind. Maar wat als je goede intenties onverwacht botsten met de – soms bijzondere – schoolregels? Isa ontdekte dit op de harde manier toen een onschuldige waterfles voor drama zorgde.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (10), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
Bizarre, hormonale of gewoonweg crazy aankopen. We doen ze allemaal weleens. Wekelijks vertelt een moeder aan Kek Mama over haar grootste, duurste of vreemdste miskoop. Deze keer Chantal (35) die een dure winterjas kocht voor haar dochter.
Kinderen slepen hun knuffel overal mee naartoe. Ze slapen met hun lievelingsbeer en troosten zich ermee bij verdriet. Maar wist je dat sommige ouders de knuffels van hun kind regelmatig opbergen in de vriezer? De reden is verrassend.
Wat als je tegelijkertijd zwanger blijkt te zijn met je schoonzus, maar hun kindje niet levensvatbaar blijkt te zijn? Geluk en verdriet gaan hand in hand, ervaarde Natascha aan den lijve.
Schoonmoeders: je kunt niet zonder ze, maar soms halen ze ook het bloed onder je nagels vandaan. Zeker als ze, met de beste bedoelingen, over je grenzen heen walsen. Maria kon haar ogen niet geloven toen haar baby na een dagje bij oma met gaatjes in haar oren thuiskwam.
