Beeld: Canva
We weten allemaal dat voldoende slaap goud waard is. Maar als ouder voelt een goede nacht soms net zo zeldzaam als een lege wasmand. Gelukkig hebben onderzoekers nu een verrassend fijne tip voor wie uitgeruster wakker wil worden: seks voor het slapengaan.
Uit Australisch onderzoek blijkt namelijk dat een vrijpartij in de avond niet alleen goed is voor je relatie, maar ook voor je nachtrust.
Voor het onderzoek droegen veertien samenwonende stellen elf nachten lang een speciale hoofdband die hun slaap registreerde. Iedere ochtend gaven ze door of ze seks hadden gehad, alleen of samen met hun partner.
De uitkomst? Mensen die seks hadden gehad, vielen sneller in slaap, sliepen rustiger en werden minder vaak wakker gedurende de nacht.
Vooral vrouwen profiteerden extra wanneer ze een orgasme hadden gehad. Zij sliepen dieper en langer. Volgens onderzoekers komt dat waarschijnlijk door de hormonen oxytocine en prolactine, die na seks vrijkomen en zorgen voor ontspanning en een gevoel van tevredenheid.
Opvallend genoeg gingen deelnemers na een avond met seks gemiddeld iets later naar bed. Toch sliepen ze niet minder uren en voelden ze zich de volgende ochtend juist energieker.
Mensen die seks hadden gehad met hun partner gaven bovendien aan meer motivatie te hebben om aan hun dag te beginnen. Enne, laten we eerlijk zijn: welke ouder kan daar nu nee tegen zeggen?
Geen zin in seks? Geen probleem. Alleen al samen slapen met je partner kan positieve effecten hebben op je slaapkwaliteit.
Uit eerder onderzoek blijkt dat mensen die hun bed delen met een geliefde vaak langer in de REM-slaap blijven. Dat is de fase waarin je droomt, emoties verwerkt en je hersenen belangrijke informatie opslaan.
Onderzoekers denken dat dit komt doordat de aanwezigheid van een partner een gevoel van veiligheid geeft. Ook helpt samen slapen mogelijk om je lichaamstemperatuur stabieler te houden, wat weer goed is voor een diepe slaap.
Samen slapen werkt natuurlijk alleen als jullie elkaar niet de hele nacht wakker houden. Een partner die snurkt, woelt of regelmatig opstaat voor een glas water kan juist een negatief effect hebben op je nachtrust. Met andere woorden: een knuffelende partner is fijn, een menselijke kettingzaag naast je iets minder.
Tussen werk, kinderen, sportclubs en eindeloze to-dolijstjes schiet tijd voor elkaar er vaak bij in. Maar dit onderzoek laat zien dat intimiteit niet alleen goed is voor je relatie, maar ook voor je gezondheid én je slaap.
Dus als je vanavond twijfelt tussen nog één aflevering van die serie of wat quality time met je partner? Dan weet je nu voor welke keuze je moet gaan 😉
Middenin de tropenjaren kan je gauw belanden in een slaapkamerroutine waarbij alles wel prima is, maar niet bepaald verrassend. Time to spice things up. En wel met deze vier spannende spelletjes. Je leest het hier.
Bron: Psychologie Magazine
Yolanthe Cabau (41) verlangde naar meer vrijheid en vond dat in Los Angeles, waar ze samen met zoon Xess Xava (10) woont. Ze leeft haar droomleven, maar de wens voor een tweede kindje blijft groot. Kek Mama sprak haar.
Een avond op de bank met Netflix of Videoland is natuurlijk heerlijk, niemand die daar iets op tegen heeft. Maar stellen die zich langdurig verbonden voelen, blijken opvallend vaak net iets anders te doen als de dag voorbij is.
De documentaire Suzan & Freek: We vieren het leven laat een kant van Suzan Stortelder en Freek Rikkerink zien die het publiek de afgelopen maanden vooral van een afstand heeft meegemaakt.
Ze is er nog niet, maar ze is nu al onderwerp van gesprek: de eerste achterkleindochter van Patricia Paay. Terwijl de familie zich opmaakt voor nieuw leven, klinkt er ook realisme door bij dochter Christina Curry.
Met een musicalster als moeder en een zanger, acteur en presentator als vader is het misschien niet zo verrassend dat ook de kinderen van Jim Bakkum en Bettina Holwerda interesse tonen in het podium. Toch kijken de twee ouders bewust naar hoe ze daarmee omgaan. Talent stimuleren doen ze zeker, maar hun kinderen beschermen blijft […]
Jordi’s vrouw ging een weekend weg met haar vriendinnen, dus hij dacht: dan ga ik een weekend naar de camping met de kids. Helemaal in zijn nopjes, hij voelde zich een superpapa, tot hij besefte waar hij terecht was gekomen.
