Beeld: Canva
We weten allemaal dat voldoende slaap goud waard is. Maar als ouder voelt een goede nacht soms net zo zeldzaam als een lege wasmand. Gelukkig hebben onderzoekers nu een verrassend fijne tip voor wie uitgeruster wakker wil worden: seks voor het slapengaan.
Uit Australisch onderzoek blijkt namelijk dat een vrijpartij in de avond niet alleen goed is voor je relatie, maar ook voor je nachtrust.
Voor het onderzoek droegen veertien samenwonende stellen elf nachten lang een speciale hoofdband die hun slaap registreerde. Iedere ochtend gaven ze door of ze seks hadden gehad, alleen of samen met hun partner.
De uitkomst? Mensen die seks hadden gehad, vielen sneller in slaap, sliepen rustiger en werden minder vaak wakker gedurende de nacht.
Vooral vrouwen profiteerden extra wanneer ze een orgasme hadden gehad. Zij sliepen dieper en langer. Volgens onderzoekers komt dat waarschijnlijk door de hormonen oxytocine en prolactine, die na seks vrijkomen en zorgen voor ontspanning en een gevoel van tevredenheid.
Opvallend genoeg gingen deelnemers na een avond met seks gemiddeld iets later naar bed. Toch sliepen ze niet minder uren en voelden ze zich de volgende ochtend juist energieker.
Mensen die seks hadden gehad met hun partner gaven bovendien aan meer motivatie te hebben om aan hun dag te beginnen. Enne, laten we eerlijk zijn: welke ouder kan daar nu nee tegen zeggen?
Geen zin in seks? Geen probleem. Alleen al samen slapen met je partner kan positieve effecten hebben op je slaapkwaliteit.
Uit eerder onderzoek blijkt dat mensen die hun bed delen met een geliefde vaak langer in de REM-slaap blijven. Dat is de fase waarin je droomt, emoties verwerkt en je hersenen belangrijke informatie opslaan.
Onderzoekers denken dat dit komt doordat de aanwezigheid van een partner een gevoel van veiligheid geeft. Ook helpt samen slapen mogelijk om je lichaamstemperatuur stabieler te houden, wat weer goed is voor een diepe slaap.
Samen slapen werkt natuurlijk alleen als jullie elkaar niet de hele nacht wakker houden. Een partner die snurkt, woelt of regelmatig opstaat voor een glas water kan juist een negatief effect hebben op je nachtrust. Met andere woorden: een knuffelende partner is fijn, een menselijke kettingzaag naast je iets minder.
Tussen werk, kinderen, sportclubs en eindeloze to-dolijstjes schiet tijd voor elkaar er vaak bij in. Maar dit onderzoek laat zien dat intimiteit niet alleen goed is voor je relatie, maar ook voor je gezondheid én je slaap.
Dus als je vanavond twijfelt tussen nog één aflevering van die serie of wat quality time met je partner? Dan weet je nu voor welke keuze je moet gaan 😉
Middenin de tropenjaren kan je gauw belanden in een slaapkamerroutine waarbij alles wel prima is, maar niet bepaald verrassend. Time to spice things up. En wel met deze vier spannende spelletjes. Je leest het hier.
Bron: Psychologie Magazine
Voor Dionne Stax liggen geluk en verdriet dicht bij elkaar. Terwijl ze volop geniet van het moederschap met dochter Lexie, verwerkt de presentatrice tegelijkertijd het verlies van haar moeder.
Geen enkele ouder wil horen dat hun kind wordt buitengesloten of gepest. Maar minstens zo moeilijk is het moment waarop blijkt dat je eigen kind iemand anders pijn heeft gedaan of aan het pesten is?
Op haar 29e lijkt Kiona Holland (36) een gezond en actief leven te leiden. Ze werkt met veel plezier in de zorg, woont samen met haar partner Phil (32) en denkt na over de toekomst.
Floor is al 25 jaar juf op een basisschool en moeder van Lotje (17) en Abel (19). Ze heeft een relatie met Roderik en is bonusmoeder van Kiki (10) en Feline (12). Op haar werk heeft ze te maken met 28 kleuters en 56 ouders. Maar wie is ze nou eigenlijk wat aan het leren? […]
Of het haar eigen kinderen zijn en zo niet, waarom ze geadopteerd heeft: deze – en meer – opmerkingen krijgt Rachel Garlinghouse wekelijks. En daar is ze helemaal klaar mee.
Op het eerste gezicht vond hij haar wat saai, zij hem ‘zo’n dj’. Toch zijn Dionne Stax en Steven Jansen al vier jaar stapelgek op elkaar. De vonk sloeg over tijdens een fanatiek potje karaoke.
