Beeld: Canva
We weten allemaal dat voldoende slaap goud waard is. Maar als ouder voelt een goede nacht soms net zo zeldzaam als een lege wasmand. Gelukkig hebben onderzoekers nu een verrassend fijne tip voor wie uitgeruster wakker wil worden: seks voor het slapengaan.
Uit Australisch onderzoek blijkt namelijk dat een vrijpartij in de avond niet alleen goed is voor je relatie, maar ook voor je nachtrust.
Voor het onderzoek droegen veertien samenwonende stellen elf nachten lang een speciale hoofdband die hun slaap registreerde. Iedere ochtend gaven ze door of ze seks hadden gehad, alleen of samen met hun partner.
De uitkomst? Mensen die seks hadden gehad, vielen sneller in slaap, sliepen rustiger en werden minder vaak wakker gedurende de nacht.
Vooral vrouwen profiteerden extra wanneer ze een orgasme hadden gehad. Zij sliepen dieper en langer. Volgens onderzoekers komt dat waarschijnlijk door de hormonen oxytocine en prolactine, die na seks vrijkomen en zorgen voor ontspanning en een gevoel van tevredenheid.
Opvallend genoeg gingen deelnemers na een avond met seks gemiddeld iets later naar bed. Toch sliepen ze niet minder uren en voelden ze zich de volgende ochtend juist energieker.
Mensen die seks hadden gehad met hun partner gaven bovendien aan meer motivatie te hebben om aan hun dag te beginnen. Enne, laten we eerlijk zijn: welke ouder kan daar nu nee tegen zeggen?
Geen zin in seks? Geen probleem. Alleen al samen slapen met je partner kan positieve effecten hebben op je slaapkwaliteit.
Uit eerder onderzoek blijkt dat mensen die hun bed delen met een geliefde vaak langer in de REM-slaap blijven. Dat is de fase waarin je droomt, emoties verwerkt en je hersenen belangrijke informatie opslaan.
Onderzoekers denken dat dit komt doordat de aanwezigheid van een partner een gevoel van veiligheid geeft. Ook helpt samen slapen mogelijk om je lichaamstemperatuur stabieler te houden, wat weer goed is voor een diepe slaap.
Samen slapen werkt natuurlijk alleen als jullie elkaar niet de hele nacht wakker houden. Een partner die snurkt, woelt of regelmatig opstaat voor een glas water kan juist een negatief effect hebben op je nachtrust. Met andere woorden: een knuffelende partner is fijn, een menselijke kettingzaag naast je iets minder.
Tussen werk, kinderen, sportclubs en eindeloze to-dolijstjes schiet tijd voor elkaar er vaak bij in. Maar dit onderzoek laat zien dat intimiteit niet alleen goed is voor je relatie, maar ook voor je gezondheid én je slaap.
Dus als je vanavond twijfelt tussen nog één aflevering van die serie of wat quality time met je partner? Dan weet je nu voor welke keuze je moet gaan 😉
Middenin de tropenjaren kan je gauw belanden in een slaapkamerroutine waarbij alles wel prima is, maar niet bepaald verrassend. Time to spice things up. En wel met deze vier spannende spelletjes. Je leest het hier.
Bron: Psychologie Magazine
Toen dochter Melody uit de kast kwam, was voor vader Jörgen meteen duidelijk dat zijn liefde en steun voor haar nooit ter discussie zouden staan, zo vertelt hij tijdens een interview met Libelle.
Even snel een appje beantwoorden tijdens het spelen, nog één keer je mail checken aan tafel of gedachteloos door je telefoon scrollen terwijl je kind een verhaal vertelt.
Yolanthe Cabau geniet volop van de tijd met haar zoon Xess Xava in de Verenigde Staten. Tijdens een bijzonder uitstapje legde ze een mooi moment vast dat haar duidelijk raakt.
Een ongeluk zit helaas in een klein hoekje, zeker als kinderen lekker aan het spelen zijn. Voor Kim Kötter en haar gezin kreeg hun vakantie dan ook een heel andere wending dan gehoopt.
De eerste dagen met een pasgeboren baby zijn vaak een mix van geluk, verwondering én gebroken nachten. Dat ervaart ook Daní Zijlstra, die samen met Joy van Swieten onlangs hun eerste kind mocht verwelkomen.
Voor het eerst sinds de bekendmaking van haar relatiebreuk met Rico Verhoeven laat Naomy van Beem van zich horen.
