Beeld: Canva
Je kind dat ’s avonds ineens begint over doodgaan. Of ’s ochtends buikpijn heeft zonder reden. Angst sluipt vaak onverwacht binnen, bij je kind en bij jou. En hoewel je de wereld niet voor ze kunt verzachten, kun je wel invloed hebben op hoe veilig ze zich erin voelen.
Volgens therapeut Ingrid Helander groeien kinderen met minder angst op wanneer zij de volgende drie dingen meekrijgen.
Je kind is niet angstig; je kind heeft soms angstige gedachten. Dat verschil lijkt klein, maar is allesbepalend. In plaats van: “Zij is nou eenmaal een piekeraar”, helpt het om angst te zien als een vorm van pijn. Bij pijn vraag je ook niet: “Waarom heb je pijn?” maar: “Waar voel je het?” Dat werkt bij angst net zo. Door aandacht te geven aan wat er in het lichaam gebeurt leert je kind emoties eerder herkennen en reguleren.
Vragen die helpen:
Zo leert je kind dat vechten, vluchten of bevriezen normale reacties zijn van een gezond zenuwstelsel. Zonder schuld. Zonder boosheid.
Angst bij je kind kan iets in jou raken. Dat is menselijk. Maar jouw kalmte is goud. Zolang er geen direct gevaar is, hoef je niets te fixen, alleen aanwezig te zijn. Onderzoek laat zien dat kinderen emotioneel sterker worden wanneer ouders rustig blijven tijdens stress. Jouw ontspannen houding laat zien: dit gevoel is heftig, maar niet gevaarlijk.
Word je zelf onrustig of boos? Merk het op, adem en wees mild voor jezelf. Rustig getuige zijn betekent: je adem vertragen, je eigen lichaam voelen, luisteren zonder meteen oplossingen te geven
Bij angst staat het lichaam op standje alarm. Soms helpt praten, soms juist stilte. Afstemmen is belangrijker dan uitleggen. Wanneer je kind weer iets kalmer wordt, zoek verbinding: oogcontact, een hand, samen bewegen, een grapje. Daarna pas kijk je samen naar een kleine, haalbare stap. Laat je kind voelen dat het invloed heeft, dat vergroot veerkracht. En draag het niet je kind op jou te beschermen. Jij bent de volwassene.
Alle gevoelens mogen er zijn. Angst ook. En als het te groot wordt, onthoud dit: jouw liefdevolle aanwezigheid is altijd het beginpunt.
Wil je ook weten welke 9 gewoonten van ouders hun kinderen onnodig angstig en gestrest maken? Je leest het hier.
Bron: Ingrid Helander
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Als single moeder weer gaan daten klinkt spannend en empowering, tot je er middenin zit. Nela (33) dacht klaar te zijn voor een zwoele herstart, maar haar eerste one night stand kreeg een onverwachte wending.
Hoera, er is een baby geboren! Olympisch kampioen baanwielrennen Jeffrey Hoogland is namelijk vader geworden. Dat laat de topsporter weten op Instagram met twee prachtige foto’s van het kersverse gezin.
Laurie (39) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (8) en Otis (3). Ze heeft 2 jaar met haar gezin in Zuid-Afrika gewoond en is dit jaar teruggekeerd naar Nederland. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen met het leven over de grens met een jong gezin en de hoogtepunten en worstelingen van […]
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken.
Estelle Cruijff (46) deelt een persoonlijk en emotioneel verhaal in het nieuwe seizoen van Het Waren 2 Fantastische Dagen. Zo deelt ze meer over de scheiding van Ruud Gullit en de impact daarvan op haar gezin.
