Beeld: Canva
Je kind dat ’s avonds ineens begint over doodgaan. Of ’s ochtends buikpijn heeft zonder reden. Angst sluipt vaak onverwacht binnen, bij je kind en bij jou. En hoewel je de wereld niet voor ze kunt verzachten, kun je wel invloed hebben op hoe veilig ze zich erin voelen.
Volgens therapeut Ingrid Helander groeien kinderen met minder angst op wanneer zij de volgende drie dingen meekrijgen.
Je kind is niet angstig; je kind heeft soms angstige gedachten. Dat verschil lijkt klein, maar is allesbepalend. In plaats van: “Zij is nou eenmaal een piekeraar”, helpt het om angst te zien als een vorm van pijn. Bij pijn vraag je ook niet: “Waarom heb je pijn?” maar: “Waar voel je het?” Dat werkt bij angst net zo. Door aandacht te geven aan wat er in het lichaam gebeurt leert je kind emoties eerder herkennen en reguleren.
Vragen die helpen:
Zo leert je kind dat vechten, vluchten of bevriezen normale reacties zijn van een gezond zenuwstelsel. Zonder schuld. Zonder boosheid.
Angst bij je kind kan iets in jou raken. Dat is menselijk. Maar jouw kalmte is goud. Zolang er geen direct gevaar is, hoef je niets te fixen, alleen aanwezig te zijn. Onderzoek laat zien dat kinderen emotioneel sterker worden wanneer ouders rustig blijven tijdens stress. Jouw ontspannen houding laat zien: dit gevoel is heftig, maar niet gevaarlijk.
Word je zelf onrustig of boos? Merk het op, adem en wees mild voor jezelf. Rustig getuige zijn betekent: je adem vertragen, je eigen lichaam voelen, luisteren zonder meteen oplossingen te geven
Bij angst staat het lichaam op standje alarm. Soms helpt praten, soms juist stilte. Afstemmen is belangrijker dan uitleggen. Wanneer je kind weer iets kalmer wordt, zoek verbinding: oogcontact, een hand, samen bewegen, een grapje. Daarna pas kijk je samen naar een kleine, haalbare stap. Laat je kind voelen dat het invloed heeft, dat vergroot veerkracht. En draag het niet je kind op jou te beschermen. Jij bent de volwassene.
Alle gevoelens mogen er zijn. Angst ook. En als het te groot wordt, onthoud dit: jouw liefdevolle aanwezigheid is altijd het beginpunt.
Wil je ook weten welke 9 gewoonten van ouders hun kinderen onnodig angstig en gestrest maken? Je leest het hier.
Bron: Ingrid Helander
Sinds de verhuizing naar Spanje heeft de familie Jelies allesbehalve stilgezeten. Inmiddels wonen ze alweer bijna drie jaar in Pinoso, waar ze hun leven opnieuw hebben opgebouwd. Naast het genieten van het Spaanse leven zijn ze ook druk bezig met een nieuw project: een eigen winkel.
Een bevalling is een ervaring die alles van je vraagt: je lijf, je hoofd en soms ook je gevoel voor realiteit. En toch doen miljoenen vrouwen het, vaak bewuster en sterker dan ze ooit van zichzelf hadden gedacht.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke […]
Zo zit het met de centen bij andere gezinnen. Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Sophie (42), samen met […]
Van zelf veters strikken tot netjes eten met mes en vork: volgens Supernanny Jo Frost zijn het juist die alledaagse vaardigheden waar steeds meer kinderen moeite mee hebben.
Het superpopulaire programma Een Huis Vol is terug met een emigratiespecial. Daarin zien we hoe de familie Jelies en de familie Kraan hun geluk zoeken in het buitenland. Janneke en Johan Jelies verhuizen daarbij met hun negen kinderen naar Spanje.
