Beeld: Canva
Je kind dat ’s avonds ineens begint over doodgaan. Of ’s ochtends buikpijn heeft zonder reden. Angst sluipt vaak onverwacht binnen, bij je kind en bij jou. En hoewel je de wereld niet voor ze kunt verzachten, kun je wel invloed hebben op hoe veilig ze zich erin voelen.
Volgens therapeut Ingrid Helander groeien kinderen met minder angst op wanneer zij de volgende drie dingen meekrijgen.
Je kind is niet angstig; je kind heeft soms angstige gedachten. Dat verschil lijkt klein, maar is allesbepalend. In plaats van: “Zij is nou eenmaal een piekeraar”, helpt het om angst te zien als een vorm van pijn. Bij pijn vraag je ook niet: “Waarom heb je pijn?” maar: “Waar voel je het?” Dat werkt bij angst net zo. Door aandacht te geven aan wat er in het lichaam gebeurt leert je kind emoties eerder herkennen en reguleren.
Vragen die helpen:
Zo leert je kind dat vechten, vluchten of bevriezen normale reacties zijn van een gezond zenuwstelsel. Zonder schuld. Zonder boosheid.
Angst bij je kind kan iets in jou raken. Dat is menselijk. Maar jouw kalmte is goud. Zolang er geen direct gevaar is, hoef je niets te fixen, alleen aanwezig te zijn. Onderzoek laat zien dat kinderen emotioneel sterker worden wanneer ouders rustig blijven tijdens stress. Jouw ontspannen houding laat zien: dit gevoel is heftig, maar niet gevaarlijk.
Word je zelf onrustig of boos? Merk het op, adem en wees mild voor jezelf. Rustig getuige zijn betekent: je adem vertragen, je eigen lichaam voelen, luisteren zonder meteen oplossingen te geven
Bij angst staat het lichaam op standje alarm. Soms helpt praten, soms juist stilte. Afstemmen is belangrijker dan uitleggen. Wanneer je kind weer iets kalmer wordt, zoek verbinding: oogcontact, een hand, samen bewegen, een grapje. Daarna pas kijk je samen naar een kleine, haalbare stap. Laat je kind voelen dat het invloed heeft, dat vergroot veerkracht. En draag het niet je kind op jou te beschermen. Jij bent de volwassene.
Alle gevoelens mogen er zijn. Angst ook. En als het te groot wordt, onthoud dit: jouw liefdevolle aanwezigheid is altijd het beginpunt.
Wil je ook weten welke 9 gewoonten van ouders hun kinderen onnodig angstig en gestrest maken? Je leest het hier.
Bron: Ingrid Helander
Ilva Kuijpers (28) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Elsemieke (31) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (4 en 2) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Haar man werkt hard en kreeg eindelijk die promotie, voor de droombaan waar hij het allemaal voor deed. Maar ja. Lotte zag het niet zitten.
Patricia van Liemt is stewardess, schrijver en moeder van Maria (15) en Phaedra (13). Ze schrijft rake, eerlijke, grappige en vooral herkenbare columns over haar leven.
Valerio Zeno (42) straalt van geluk sinds hij vader is en kan niet ontkennen dat hij droomt van gezinsuitbreiding.
Drie keer per week een uur zitten wachten tijdens de turnles, Renske kan wel iets leukers bedenken om te doen. Maar juist toen ze het die ene keer niet deed, ging het finaal mis.
