Beeld: Canva
Je huilt om een puppyreclame, wordt ineens om 03.00 uur badend in het zweet wakker óf je menstruatie doet opeens waar-ie zelf zin in heeft. Gezellig.
En terwijl je denkt: wat is er mis met me?, is er een kans dat je lichaam gewoon iets heel normaals aan het doen is: beginnen aan de perimenopauze. En nee, dat begint niet pas als je 52 bent en ineens standaard een waaiertje in je tas hebt.
Perimenopauze is de fase vóór de menopauze. Zie het als de warming-up van de overgang: je hormonen beginnen langzaam te veranderen en dat kan behoorlijk wat invloed hebben op je lijf, humeur en energie.
Voor sommige vrouwen begint dit proces al eind dertig, maar meestal gebeurt het ergens in de veertig. En het vervelende? De klachten zijn vaak super vaag in het begin.
De allereerste tekenen zijn vaak subtiel. Je voelt gewoon dat er “iets anders” is. Je voelt je gewoon… anders. Denk aan:
En nee, je beeldt het je niet in. Je hormonen — vooral oestrogeen en progesteron — gaan schommelen en dat merk je letterlijk overal aan.
Kort gezegd: hormonen doen waar hormonen zin in hebben. Tijdens de perimenopauze verandert de balans van oestrogeen, progesteron en testosteron in je lichaam. Daardoor raakt je menstruatiecyclus van slag en kun je allerlei overgangsachtige klachten krijgen.
Stress kan het trouwens nóg heftiger maken. Een lijf dat continu “aan” staat, heeft namelijk ook invloed op je hormonen. Maar onthoud vooral dit: je lichaam is niet kapot. Het is aan het veranderen.
We kennen allemaal de opvliegers en moodswings, maar er zijn ook minder bekende klachten die verrassend vaak voorkomen:
Vooral dat laatste kan frustrerend zijn. Je eet hetzelfde als altijd en tóch zit je broek ineens strakker. Helaas hoort een tragere stofwisseling ook bij deze fase.
Niet bepaald een gezellig onderwerp voor op een verjaardag, maar wel belangrijk: door dalende oestrogeenlevels kun je last krijgen van vaginale droogheid. Dat kan seks minder prettig maken en zelfs pijn doen.
Wat kan helpen? Genoeg water drinken, glijmiddel gebruiken, minder cafeïne en alcohol nuttigen, voeding rijk aan omega 3 en vitamine E eten en milde, parfumvrije verzorging down under. En vooral: schaam je er niet voor. Echt héél veel vrouwen krijgen hiermee te maken. Je kunt er niks aan doen.
Het ene moment lig je prima te slapen en het volgende moment voelt het alsof je intern in brand staat. Opvliegers en nachtzweten zijn klassieke overgangsklachten. En ja, ook tijdens de perimenopauze al.
Tips die kunnen helpen:
En misschien wel het belangrijkste: probeer er soms ook gewoon om te lachen. Iedere vrouw die hier doorheen gaat, heeft wel een verhaal over een plotselinge zweetaanval tijdens een vergadering of supermarktbezoek.
Een beetje wel, maar ook weer niet helemaal. Artsen kunnen hormonen meten, maar omdat die waarden dagelijks schommelen, zegt één bloedtest niet alles. Vaak kijken artsen daarom vooral naar je leeftijd, menstruatiepatroon en klachten. Dus: houd bij wat je merkt. Dat helpt enorm als je met een arts wilt praten.
Dat verschilt per persoon, maar dit zijn dingen waar veel vrouwen baat bij hebben:
Ook opvallend: steeds meer experts wijzen op de invloed van ‘hormoonverstoorders’ in je omgeving. Denk aan plastic bakjes, sterk geparfumeerde producten en ultra bewerkt eten.
Belangrijk detail waar verrassend weinig over gepraat wordt: tijdens de perimenopauze kun je nog gewoon zwanger raken.
Je eisprong kan wat minder voorspelbaar worden, maar verdwijnt niet ineens volledig. Dus als je níét zwanger wilt worden: blijf anticonceptie gebruiken. Als je deze klachten herkent en wél nog zwanger zou willen worden, geen stress. Dat kan dus nog gewoon.
Perimenopauze kan voelen alsof je jezelf ineens niet meer helemaal herkent. Dat kan vervelend zijn. Misschien helpt het om te beseffen: je bent niet de enige. Miljoenen vrouwen zitten in precies dezelfde fase.
Dus wees een beetje lief voor jezelf. Volg je gevoel. Rust meer uit. Vraag hulp. Praat erover met vriendinnen. En onthoud: dit is geen einde, maar gewoon een nieuw hoofdstuk.
Ouderschap is intens, zelfs op de beste dagen. Driftbuien, gebroken nachten en stemmingswisselingen horen erbij. Maar wat als je zelf óók midden in een hormonale rollercoaster zit? Voor steeds meer moeders is dat de realiteit: zij voeden jonge kinderen op terwijl ze in de perimenopauze zitten. Je leest er hier meer over.
Bron: Daily Mom
Voetbalster en voormalig Oranje-international Lieke Martens (33) heeft voor het eerst openhartig verteld over het verlies van haar zoontje Eden.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Wie rond de eeuwwisseling een kind kreeg, koos vaak voor namen die overal opdoken: op schoolpleinen, in televisieseries en zelfs in de hitlijsten.
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Moeder van een peuter, en nog steeds chronisch reislustig. Nu haar relatie voorbij is, stapt freelance redacteur Lianne Kooistra met haar dochter in een camper om voor lange tijd door Europa te trekken. Onderweg zoeken ze een nieuw ritme, nieuwe plekken en af en toe een speeltuin. In haar columns schrijft ze over hun tijdelijke […]
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
