Beeld: Canva
Na de bevalling weer rustig beginnen met hardlopen? Je hoeft niet te wachten tot je kind oud genoeg is om alleen thuis te blijven. Sterker nog: een rondje rennen mét kinderwagen lijkt je juist minder blessuregevoelig te maken. Dat blijkt uit nieuw Amerikaans onderzoek.
Duwen en hardlopen tegelijk: echt comfortabel voelt het misschien niet. Je loopt langzamer, maakt kleinere passen en houdt je lichaam anders. Toch lijkt die veranderde loophouding niet per se slecht nieuws voor je lichaam. Onderzoekers van Penn State Berks ontdekten namelijk dat ouders die met een kinderwagen hardlopen, minder vaak een overbelastingsblessure oplopen dan ouders die zonder buggy rennen.
Voor het onderzoek werden ouders ondervraagd die al vóór de geboorte van hun kind regelmatig hardliepen. Ze liepen minimaal zo’n acht kilometer per week en hadden ook in de periode tussen zes maanden en drie jaar na de geboorte van hun kind hardgelopen.
In totaal deden 249 ouders mee: 196 van hen liepen regelmatig met een kinderwagen en 53 zonder. De groepen waren volgens de onderzoekers op verschillende punten goed met elkaar te vergelijken. Ze waren onder meer ongeveer even oud en hadden een vergelijkbaar gewicht en aantal kinderen.
De deelnemers gaven aan hoeveel kilometer ze liepen en welke blessures ze in de eerste drie jaar van het ouderschap hadden gehad.
En daar kwam een opvallend verschil uit. Van de ouders die zonder kinderwagen liepen, kreeg 30 procent te maken met een overbelastingsblessure. Bij de ouders die mét kinderwagen liepen, was dat 19 procent.
Ook wanneer de onderzoekers rekening hielden met het aantal gelopen kilometers, bleef het verschil overeind. De buggylopers hadden omgerekend ongeveer 55 procent minder kans op een blessure. Bovendien kregen ouders die zonder kinderwagen liepen vaker meerdere blessures.
Waarschijnlijk speelt de manier waarop je de kinderwagen vasthoudt een rol. Wanneer je op de duwstang steunt, vang je een klein deel van je eigen lichaamsgewicht op. Daardoor krijgen je gewrichten bij iedere landing iets minder belasting te verduren. Ook loop je met een kinderwagen automatisch wat gelijkmatiger en in een constanter tempo. Dat kan eveneens helpen om je lichaam minder zwaar te belasten.
Tekst gaat verder onder de podcast
Opvallend genoeg liepen de ouders met een kinderwagen in de eerste periode na de bevalling ook méér kilometers. Tussen zes en twaalf maanden na de geboorte legden zij 34 procent meer kilometers af dan ouders die zonder buggy liepen.
Rond de eerste verjaardag kwamen de twee groepen weer ongeveer op hetzelfde aantal kilometers uit. Het gebruik van de kinderwagen was vooral populair tussen zes maanden en drie jaar. Daarna nam het snel af.
Niet iedere blessure kwam minder vaak voor bij buggylopers. Plantaire fasciitis – een pijnlijke ontsteking van de peesplaat onder de voet – kwam in beide groepen ongeveer even vaak voor. Zo’n 15 procent van de blessures bij de buggylopers en 16 procent bij de ouders zonder kinderwagen had hiermee te maken.
Volgens de onderzoekers kan dat te maken hebben met de lichamelijke veranderingen tijdens en na een zwangerschap. Bij vrouwen die zijn bevallen, kan bindweefsel tijdelijk soepeler zijn, waardoor het weefsel onder de voet mogelijk kwetsbaarder is.
Voor je nu enthousiast de kinderwagen uit de schuur trekt: het onderzoek bewijst niet dat hardlopen met een buggy blessures voorkomt. De onderzoeksgroep was relatief klein en vooral de groep ouders die zonder kinderwagen liep, was met 53 deelnemers beperkt Daarnaast kozen de ouders zelf of ze met een kinderwagen gingen hardlopen. Het kan dus zijn dat ouders die van zichzelf al fitter waren of zich sterker voelden, eerder voor een rondje met de buggy kozen.
Ook werd niet gevraagd naar bijvoorbeeld borstvoeding of een volgende zwangerschap tijdens de onderzochte periode. De onderzoekers willen daarom verder uitzoeken waarom sommige ouders wel en anderen niet met een kinderwagen gaan hardlopen.
Maar één ding lijkt voorlopig duidelijk: een rondje hardlopen met je kind in de kinderwagen is misschien helemaal niet zo’n slecht idee als het eruitziet.
Bron: Scientias
Moeders weten als geen ander hoe makkelijk je jezelf kunt wegcijferen. Werk, gezin, afspraken en alles wat tussendoor komt: voor je het weet, ren je jezelf voorbij. Ook Soundos El Ahmadi merkt dat ze een stap terug moet doen.
Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Lente (35), samen met Dorian (37), moeder van Mila (6) en Bo (3).
Een tienerzoon met een slaapkamer op zolder betekent voor veel moeders vaak maar één ding: eindeloos de trap op en af. Xandra (43) was er klaar mee en bedacht een oplossing: een deurbel voor zijn slaapkamer.
Soms brengt een nieuwe levensfase precies wat je nodig hebt. Dat geldt ook voor Karen Damen. De voormalige K3-zangeres heeft de afgelopen jaren veel meegemaakt, maar kijkt tegenwoordig met een grote glimlach naar haar leven.
Bijna 25 jaar nadat haar ouders Adam Curry en Patricia Paay hun leven lieten vastleggen, is het nu de beurt aan dochter Christina Curry. In Adam’s Family: 25 Jaar Later staat Christina en haar kersverse gezinnetje centraal.
Donny Roelvink heeft een duidelijk beeld van hoe hij zijn toekomstige vrouw voor zich ziet. In de podcast Grensloos Gebabbel vertelt hij onder meer hoe hij aankijkt tegen een vrouwelijke partner die een mannelijke personal trainer heeft.
