Beeld: Canva
Scroll je een beetje door TikTok, dan is de kans groot dat je ‘m al voorbij hebt zien komen: boy kibble. Maar wat is het en waarom zijn er grote zorgen over?
Klinkt misschien onschuldig (of een beetje gek), maar deze virale eettrend onder tieners en jonge mannen roept behoorlijk wat vragen op. Want hoe gezond is het eigenlijk om elke dag hetzelfde bord eten naar binnen te schuiven?
Na de hype rondom girl dinner (je weet wel: een bordje met losse snacks zoals kaas, crackers en olijven), is er nu dus boy kibble. De naam zegt het al een beetje: een simpele kom eten die sommigen zelfs vergelijken met hondenvoer. Denk: witte rijst met gehakt. En dat is het zo’n beetje. De trend zou zijn gestart door bodybuilder Christian Miles, die liet zien hoe hij met minimale moeite zijn maaltijden voorbereidt. Inmiddels zijn er talloze variaties op TikTok te vinden, met bijvoorbeeld kip, tonijn of kalkoen in plaats van gehakt. Maar één ding blijft hetzelfde: weinig variatie, geen groenten en vooral heel basic. Het idee? Snel eten, makkelijk meal preppen en spieren kweken na het sporten.
Toch zijn experts niet bepaald enthousiast. Sterker nog: ze trekken aan de bel. Zo zegt diëtist Destini Moody: “Het feit dat je schouders er geweldig uitzien in een tanktop, geeft je nog geen autoriteit op het gebied van voeding.” Met andere woorden: alleen omdat iemand er gespierd uitziet op social media, betekent dat niet dat hij verstand heeft van voeding. En over elke dag hetzelfde eten is ze duidelijk: “Het feit dat eten simpel, saai en smakeloos is, betekent niet dat het gezond is, en er is geen enkele verdienste verbonden aan het elke avond op deze manier eten.”
Vooral voor tieners, die nog volop in de groei zijn, kan deze trend minder onschuldig zijn dan het lijkt. Kinderarts Madison Szar legt uit dat een gezond eetpatroon juist draait om variatie. Denk aan:
En laat dat nou nét zijn wat er vaak ontbreekt bij boy kibble. “Een van de eerste dingen die me opviel aan jongensbrokken is de kleur, of het gebrek eraan”, zegt ze. Geen kleur = vaak weinig voedingsstoffen. En dat kan op termijn zorgen voor tekorten, vermoeidheid en zelfs darmproblemen. Maar wat kan er gebeuren als je dit elke dag eet? Volgens experts kan een dieet zoals boy kibble leiden tot onder andere tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen, minder energie en, ironisch genoeg, geen optimale spieropbouw.
Zie je dat je tiener helemaal meegaat in zo’n trend? Dan is paniek niet nodig maar een gesprek wel. Volgens experts is dit juist een goed moment om het gesprek open en zonder oordeel aan te gaan. Vraag bijvoorbeeld waarom ze dit eten, wat hun doelen zijn en waar ze hun informatie vandaan halen. “Sommige ouders voelen zich ontmoedigd wanneer hun tieners zich tot influencers of vrienden wenden voor advies, maar dit kan juist een kans zijn om een gesprek over gezondheid en voeding op gang te brengen.” zegt Szar. Samen kijken naar wat wél werkt (en gezond is) kan al een groot verschil maken.
Toch zijn niet alle trends even slecht. Deze TikTok-hack laat zelfs de meest kieskeurige kinderen groente eten. Welke hack dit is lees je hier.
Bron: Parents
Relaties lijken soms vanzelf te lopen, totdat dat ineens niet meer zo voelt. Want hoe leuk de eerste verliefde fase ook is, een langdurige relatie vraagt onderhoud. Zonder aandacht, liefde en inzet kan zelfs een sterke band langzaam afbrokkelen.
Van hitlijsten en volle zalen naar knuffels, eerste woordjes en tranen bij de kleinste struikelpartij: het leven van Mart Hoogkamer ziet er tegenwoordig net even anders uit, en hij geniet daar zichtbaar van.
Het moederschap is een achtbaan van emoties, laat staan als je moeder bent van een drieling. Dat weet Fanishta, bekend van Meer dan Verwacht, als geen ander.
Het is belangrijk dat je kind leert zijn of haar grenzen aan te geven. Hier 5 zinnen die je kind helpen om voor zichzelf op te komen.
Maxime Meiland en haar gezin staan op het punt om hun familie uit te breiden, maar dit keer niet op de manier die iedereen zou verwachten.
Eindelijk is het zover voor Aida Jelies: haar allereerste rijles. Net achttien, mag ze voor het eerst zelf de weg op, iets waar ze zowel naar uitkijkt als tegenop ziet.
