Beeld: Canva
Een zacht ruisend geluid op de achtergrond. Voor veel ouders is white noise vaste prik bij bedtijd. Het geluid – alsof er een föhn of stofzuiger aanstaat – zou baby’s helpen sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Maar een expert waarschuwt nu voor dit populaire hulpmiddel.
Volgens slaapwetenschapper Merijn van der Laar is het namelijk niet zeker dat deze goed voor je zijn. In een artikel van RTL Nieuws waarschuwt hij dat er weinig wetenschappelijk bewijs is dat white noise écht helpt bij slapen.
“Als we naar de studies kijken, zien we eigenlijk weinig bewijs voor de effectiviteit”, vertelt Van der Laar aan RTL Nieuws. Sterker nog: de hele nacht luisteren naar white noise of andere achtergrondgeluiden kan juist zorgen voor onrustige slaap. En in sommige gevallen zelfs voor gehoorproblemen.
Ons brein heeft ’s nachts vooral donker en stilte nodig om te herstellen. Geluiden die overdag prima te doen zijn, kunnen ’s nachts al snel te hard zijn. Van der Laar legt uit dat de World Health Organization (WHO) daarom adviseert dat continu nachtelijk geluid niet boven de 13 decibel mag komen. “Dit is ongeveer het niveau van een stille bibliotheek. Veel white-noise-geluiden zitten daar onbewust ruim boven.”
Juist baby’s – de grootste gebruikers van white noise – lopen volgens Van der Laar het meeste risico. Hun gehoor is nog volop in ontwikkeling. Als jonge kinderen langdurig worden blootgesteld aan een constant achtergrondgeluid, kan dat op termijn schadelijk zijn. En dat is iets wat veel ouders simpelweg niet weten.
Moeite met slapen? Dan zijn er volgens Van der Laar betere methodes. Eén daarvan is slaaprestrictie. “Dat betekent dat je tijdelijk korter op bed ligt. Daardoor bouwt je brein meer van het stofje adenosine op, waardoor je sneller in slaap valt en beter doorslaapt.”
Wil je white noise niet helemaal laten vallen? “Laat het dan niet de hele nacht aanstaan. Gebruik het bijvoorbeeld alleen bij het inslapen en zet het daarna uit.”
Van slaaprituelen en slaapzakken tot knuffels en het dilemma of je je kind wel of niet moet laten huilen. Maar welke tips werken nu echt? Daar komen de kinderslaapcoaches om de hoek kijken, als opkomende experts in dit veld. Hier check je de top 5 vragen over slaap, beantwoord door een kinderslaapcoach.
Voor veel vrouwen is een zwangerschap een periode vol blijdschap, spanning en verwachting. Maar voor Jennifer Hoffman kwam daar ook iets anders bij kijken: het gevoel dat ze zich moest verantwoorden voor haar leeftijd.
Werkende moeders krijgen anno 2026 alle vrijheid, zeggen we graag in Nederland. Maar volgens presentator en schrijver Lisa Loeb is er nog behoorlijk wat sprake van schijnvrijheid.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Bonnita, die haar nieuwe situatie als samengesteld gezin nogal pittig vindt.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Wendy, die door het mooie Moederdagcadeau wat haar man haar gaf wist dat ze wilde scheiden.
De verjaardag van haar zoon Anthony zorgt bij Glennis Grace voor flink wat emoties.
Een paar maanden geleden was het nog afwachten hoe de nieuwe liefdessituatie van André Hazes eruit zou gaan zien binnen zijn gezin, maar inmiddels lijkt alles op z’n plek te vallen.
