Beeld: Canva
Een zacht ruisend geluid op de achtergrond. Voor veel ouders is white noise vaste prik bij bedtijd. Het geluid – alsof er een föhn of stofzuiger aanstaat – zou baby’s helpen sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Maar een expert waarschuwt nu voor dit populaire hulpmiddel.
Volgens slaapwetenschapper Merijn van der Laar is het namelijk niet zeker dat deze goed voor je zijn. In een artikel van RTL Nieuws waarschuwt hij dat er weinig wetenschappelijk bewijs is dat white noise écht helpt bij slapen.
“Als we naar de studies kijken, zien we eigenlijk weinig bewijs voor de effectiviteit”, vertelt Van der Laar aan RTL Nieuws. Sterker nog: de hele nacht luisteren naar white noise of andere achtergrondgeluiden kan juist zorgen voor onrustige slaap. En in sommige gevallen zelfs voor gehoorproblemen.
Ons brein heeft ’s nachts vooral donker en stilte nodig om te herstellen. Geluiden die overdag prima te doen zijn, kunnen ’s nachts al snel te hard zijn. Van der Laar legt uit dat de World Health Organization (WHO) daarom adviseert dat continu nachtelijk geluid niet boven de 13 decibel mag komen. “Dit is ongeveer het niveau van een stille bibliotheek. Veel white-noise-geluiden zitten daar onbewust ruim boven.”
Juist baby’s – de grootste gebruikers van white noise – lopen volgens Van der Laar het meeste risico. Hun gehoor is nog volop in ontwikkeling. Als jonge kinderen langdurig worden blootgesteld aan een constant achtergrondgeluid, kan dat op termijn schadelijk zijn. En dat is iets wat veel ouders simpelweg niet weten.
Moeite met slapen? Dan zijn er volgens Van der Laar betere methodes. Eén daarvan is slaaprestrictie. “Dat betekent dat je tijdelijk korter op bed ligt. Daardoor bouwt je brein meer van het stofje adenosine op, waardoor je sneller in slaap valt en beter doorslaapt.”
Wil je white noise niet helemaal laten vallen? “Laat het dan niet de hele nacht aanstaan. Gebruik het bijvoorbeeld alleen bij het inslapen en zet het daarna uit.”
Van slaaprituelen en slaapzakken tot knuffels en het dilemma of je je kind wel of niet moet laten huilen. Maar welke tips werken nu echt? Daar komen de kinderslaapcoaches om de hoek kijken, als opkomende experts in dit veld. Hier check je de top 5 vragen over slaap, beantwoord door een kinderslaapcoach.
Met twee vaders in je leven wordt Vaderdag ineens een iets complexere puzzel. Voor Nino van der Meijde (19) is het wel glashelder wie die rol écht vervult. Hoewel zijn biologische vader niemand minder is dan Octave ‘Okkie’ Durham, de man achter de beruchte Van Gogh-roof, ligt zijn hart bij Andy van der Meijde (46).
Elke generatie moeders denkt stiekem dat zij het echt anders doet dan de vorige. En dat klopt ook best. Waar oma nog geloofde in “niet lullen maar poetsen”, en onze eigen ouders ineens álles gingen overanalyseren, blijken Gen Z-ouders hun eigen route te kiezen.
Een nieuwe vrouw met een kinderwagen in de straat. Gezellig, denkt Moniek. Maar er lijkt iets vreemds aan de hand.
Kim Feenstra (40) neemt even een pas op de plaats. In het programma Gelukkig hebben we de foto’s nog! kijkt het model terug op haar leven, en vertelt dat een nieuwe romance er voorlopig niet in zit.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week het dilemma van Georgina (38). Ze heeft haar kleuter namelijk niet onder controle en schaamt zich hiervoor.
Thijs Boermans zit midden in de babybubbel én de liefdesfase. Samen met Anna Nooshin geniet hij volop van het gezinsleven met dochter Nala, die in februari 2024 werd geboren.
