Beeld: Canva
Een zacht ruisend geluid op de achtergrond. Voor veel ouders is white noise vaste prik bij bedtijd. Het geluid – alsof er een föhn of stofzuiger aanstaat – zou baby’s helpen sneller in slaap te vallen en beter door te slapen. Maar een expert waarschuwt nu voor dit populaire hulpmiddel.
Volgens slaapwetenschapper Merijn van der Laar is het namelijk niet zeker dat deze goed voor je zijn. In een artikel van RTL Nieuws waarschuwt hij dat er weinig wetenschappelijk bewijs is dat white noise écht helpt bij slapen.
“Als we naar de studies kijken, zien we eigenlijk weinig bewijs voor de effectiviteit”, vertelt Van der Laar aan RTL Nieuws. Sterker nog: de hele nacht luisteren naar white noise of andere achtergrondgeluiden kan juist zorgen voor onrustige slaap. En in sommige gevallen zelfs voor gehoorproblemen.
Ons brein heeft ’s nachts vooral donker en stilte nodig om te herstellen. Geluiden die overdag prima te doen zijn, kunnen ’s nachts al snel te hard zijn. Van der Laar legt uit dat de World Health Organization (WHO) daarom adviseert dat continu nachtelijk geluid niet boven de 13 decibel mag komen. “Dit is ongeveer het niveau van een stille bibliotheek. Veel white-noise-geluiden zitten daar onbewust ruim boven.”
Juist baby’s – de grootste gebruikers van white noise – lopen volgens Van der Laar het meeste risico. Hun gehoor is nog volop in ontwikkeling. Als jonge kinderen langdurig worden blootgesteld aan een constant achtergrondgeluid, kan dat op termijn schadelijk zijn. En dat is iets wat veel ouders simpelweg niet weten.
Moeite met slapen? Dan zijn er volgens Van der Laar betere methodes. Eén daarvan is slaaprestrictie. “Dat betekent dat je tijdelijk korter op bed ligt. Daardoor bouwt je brein meer van het stofje adenosine op, waardoor je sneller in slaap valt en beter doorslaapt.”
Wil je white noise niet helemaal laten vallen? “Laat het dan niet de hele nacht aanstaan. Gebruik het bijvoorbeeld alleen bij het inslapen en zet het daarna uit.”
Van slaaprituelen en slaapzakken tot knuffels en het dilemma of je je kind wel of niet moet laten huilen. Maar welke tips werken nu echt? Daar komen de kinderslaapcoaches om de hoek kijken, als opkomende experts in dit veld. Hier check je de top 5 vragen over slaap, beantwoord door een kinderslaapcoach.
Voor ouders is het zo’n moment waarop je hart een klein sprongetje maakt én je je afvraagt waar de tijd gebleven is. Ook bij de familie Cudogham uit Een huis vol is het zover: Twiggy laat de basisschool achter zich en begint aan een heel nieuw avontuur op de middelbare school.
Een halve Kinder Bueno in een broodtrommel: onschuldig tussendoortje of vragen om gedoe? In de schoolapp van Amy ontstond er een flinke discussie over wat kinderen wel en niet mee naar school zouden mogen krijgen.
Gezinsnieuws bij je ex kan best even schakelen zijn, maar bij Sylvie Meis klinkt vooral blijdschap. Nadat Rafael van der Vaart en Estavana Polman bekendmaakten dat ze opnieuw een kind verwachten, laat ook Sylvie van zich horen.
Wat komt erin? Wat gaat eruit? En blijft er nog iets over? In Banksaldo delen ouders hun maandelijkse inkomsten en uitgaven. Want laten we eerlijk zijn: zijn we niet allemaal een beetje benieuwd hoe anderen het doen? Deze week het banksaldo van Noor (34), samen met Jens (36), moeder van Liv (4) en Sam (1,5).
Wat begon als een paar losse berichten, is inmiddels een stortvloed geworden. Priscilla Wildeman is er helemaal klaar mee. Op social media (met name Facebook) circuleren bizarre nepverhalen over haar en haar gezin, en dat raakt haar harder dan ooit.
Soms pakken bepaalde keuzes bijzonder ongunstig uit. Bij Sandra pakte een ritje naar het tuincentrum wel érg duur uit, nadat ze een boete kreeg van bijna 300 euro.
