Eva (41) danst door het leven met haar twee spruiten, Ella (5) en Beau (3). Na een carrière in jeugdhulp en onderwijs, richt ze zich nu op moeders met stress en burn-outs. Ze deelt haar insights met Kek Mama.
Lees verder onder de advertentie
Stress, een woord dat maar al te bekend is voor de meeste vrouwen, vooral voor moeders die jongleren met werk, gezin en persoonlijke behoeften. Maar wist je dat bijna 9 op de 10 moeders dagelijks stress ervaren? En wat nog verontrustender is, ruim een op de 12 moeders krijgt te maken met een mama burn-out.
Lees verder onder de advertentie
Een mama burn-out?
“Ouderschap is een voltijdse baan zonder pauzes”, vertelt Eva. “Een mama burn-out ontstaat als gevolg van de immense druk die moeders voelen om aan alle eisen en verwachtingen van het ouderschap te voldoen. Het ideaal van ‘positief ouderschap’ lijkt een onbereikbare droom te zijn, waardoor ouders zich overweldigd en uitgeput voelen.” In tegenstelling tot een ‘normale’ burn-out, ligt de nadruk bij een mama burn-out voornamelijk op de belasting van het ouderschap. “Er lijkt geen ontsnapping te zijn aan de voortdurende stress die moeders ervaren, omdat de zorg voor hun kinderen altijd aanwezig is.”
Bij Eva’s praktijk, mama in balans, leer je in In zeven stappen te herstellen van overmatige stress. “In de eerste stap is het belangrijk om te beoordelen of je voldoende kennis hebt. Beschik je over alle benodigde informatie over stress, hoe het ontstaat, de verschillende fasen van overbelasting en wat een mama burn-out precies inhoudt?”
Eva legt uit dat stress een activering is van ons lichaam en brein, een essentiële reactie die nodig is om te functioneren. “Ons zenuwstelsel bevat een stresssysteem dat in balans moet blijven. Wanneer de belasting te intens of te langdurig is, kan dit systeem uit evenwicht raken. Belasting omvat niet alleen externe activiteiten, maar ook interne processen in ons brein. Stress heeft invloed op ons lichaam, brein en organen. Er bestaat een verschil tussen acute en chronische stress. Acute stress treedt op wanneer we een specifieke uitdaging moeten aangaan, zoals eerder beschreven als een tijdelijke inspanning. Chronische stress daarentegen is langdurige stress waarvan het herstel uitblijft.”
Lees verder onder de advertentie
Fases van overbelasting
De fase van overbelasting bepaalt hoe lang het herstel zal duren, maar het proces blijft hetzelfde:
Neutraal: Je voelt je goed na stressvolle periodes en kunt goed herstellen.
Overbelast: Je bent vermoeider dan normaal en hebt meer rust nodig.
Stressklachten: Vermoeidheid neemt toe en je ervaart meer symptomen van stress.
Overspannen: Functioneren op werk en privé wordt steeds moeilijker, met constante vermoeidheid en emotionele reacties.
Mama Burn-out: Volledige uitputting, vermoeidheid en disfunctioneren als ouder.
“Zorg dat je bij de eerste tekenen van overbelasting aanpassingen maakt om terug te keren naar een eerdere fase, om ernstigere fases te voorkomen”, luidt Eva’s advies.
“Een eenvoudige aanpak voor herstel is zelden effectief, omdat veel van onze gedachten en handelingen onbewust zijn. Op korte termijn is het fijn om snel ontspanning te vinden door kleine successen te behalen. Denk aan krachtige ademhalingsoefeningen, meditatie of een wandeling in de natuur. Maar pas op, alleen daarop focussen is niet genoeg. Het is ook belangrijk om de onderliggende oorzaken aan te pakken, niet alleen de symptomen.”
Lees verder onder de advertentie
Een essentiële zelfzorgstrategie? “Neem gedurende de dag voldoende rust. Net zoals een topsporter moet herstellen na een wedstrijd, moeten moeders herstellen van hun dagelijkse drukte. Hoe meer je doet, hoe meer rust je nodig hebt.”
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Als moeder zou je je soms het liefst willen opsplitsen om je kind niet achter te hoeven laten, ook al weet je dat ie in goede handen is. Vooral bij oma. Althans, dat hoop je dan altijd maar. Toen Vanessa (35) thuis kwam, was de oppas van haar driejarige zoontje nergens te bekennen..
Eva kreeg toen ze zwanger was hyperemesis gravidarum: extreme misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap. Alsof dit nog niet erg genoeg was, geloofde haar leidinggevende niet dat ze echt zo erg en zo vaak ziek was en werd ze uiteindelijk ontslagen. Pure zwangerschapsdiscriminatie.
Zodra je als moeder denkt dat je alles onder controle hebt, gaat het mis. Het overkwam ook de 32-jarige Fien. Ze maakte een gigantische smakkerd met de fiets, haar peuter én haar baby. Maar dat was volgens haar nog niet eens het ergste, want wat er daarna gebeurde zorgde voor nóg meer frustratie.
Je zou denken dat de royals alles in huis hebben wat hun hartje begeert én nog een beetje meer. Maar wanneer Koningin Máxima terugblikt op haar tijd als kersverse moeder, doet ze een bijzondere onthulling.
Serena Verbon (Beautylab) heeft op haar achtendertigste haar hypotheek – als single mom! – afgelost. Hoe heeft ze dit gedaan en is dat voor anderen ook verstandig om te doen?
Rachel Siwaletti, op Instagram beter bekend als interieur-influencer De Huismuts, deelt verdrietig nieuws: er zit niks anders op dan haar huis te verkopen. “Het is de plek waar we nog zoveel dromen hadden.”