Hoewel deze sportsmoezen al een keer (of dertig) door je hoofd hebben gespookt, is het nu écht tijd voor die #fit #healthy lifestyle. Onderstaande tips kunnen je daar mooi bij helpen.
Kies een sport die je leuk vindt
Je vindt fitness saai omdat je constant hetzelfde doet, maar laat je toch opnieuw een sportschoolabonnement aansmeren. Voor iedereen die denkt dat dit een goeie stok achter de deur zou zijn: is het niet - het kost je alleen maar onnodig veel geld. Laat die dumbells daarom voor wat ze zijn en kies voor iets wat je echt leuk vindt. Van wandelen en fietsen tot wandklimmen, paaldansen of duiken: er zijn mogelijkheden genoeg. En als jij er energie uithaalt, kost het ook geen moeite om het vol te houden.
Maak je doelen klein
Wie beter dan fitnessgoeroe Arie Boomsma himself kan vertellen hoe je sporten kunt volhouden? 'Een uiterlijk doel is zelden concreet', schrijft hij op Instagram. 'En concreet is veel leuker. Maak je doelen klein. Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de derde verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen. Die zijn makkelijk te meten. En omdat ze haalbaar zijn zorgen ze voor positief momentum. Voor wind in de zeilen van je voornemen, en voor plezier.' Groot gelijk.
Ga samen sporten
Hartstikke gezellig. En praktisch, want als vriendin 1 een keer geen zin heeft trekt vriendin 2 jullie wel weer mee of andersom. Of niet en dan eindigen jullie met een fles wijn en kaasplankje op de bank. Maar ook dat is leuk.
Lees ook
Handig om te weten: zoveel calorieën verbrand je met deze sporten >
Hou je vorderingen bij
Of het nu met een post-it op de koelkast of in een app is: door je vorderingen bij te houden, krijg je steeds meer motivatie. Hou er wel rekening mee dat je vooral aan het begin sneller gewicht verliest. Vind je het na een paar weken moeilijk om te zien dat het langzamer gaat? Probeer dan niet te veel meer te focussen op de weegschaal maar op je conditie. Overigens kan een personal trainer je hier ook heel goed in begeleiden.
Plan goed
Je vliegt in een vlaag van verstandsverbijstering naar de sportschool en schaft een abonnement aan. Niet slim, volgens Remko van den Dool, senior onderzoeker bij het Mulier Instituut voor sociaalwetenschappelijk sportonderzoek. "Veel mensen besluiten in een opwelling om naar de sportschool te gaan, maar denken verder niet na over hoe ze dat in het dagelijks leven gaan integreren", zegt hij in een interview met de Volkskrant. "Enige planningsvaardigheden zijn dus van belang voor de kans van slagen."
Meer (sport)tips? Volg Kek Mama op Facebook >
