Beeld: Shutterstock
Hoewel deze sportsmoezen al een keer (of dertig) door je hoofd hebben gespookt, is het nu écht tijd voor die #fit #healthy lifestyle. Onderstaande tips kunnen je daar mooi bij helpen.
Je vindt fitness saai omdat je constant hetzelfde doet, maar laat je toch opnieuw de typische sportvideo’s aansmeren. Voor iedereen die denkt dat dit een goeie stok achter de deur zou zijn: is het niet. Laat die dumbells daarom voor wat ze zijn en kies voor iets wat je echt leuk vindt. Van wandelen en fietsen tot wandklimmen, paaldansen of duiken: er zijn mogelijkheden genoeg. En als jij er energie uithaalt, kost het ook geen moeite om het vol te houden.
Wie beter dan fitnessgoeroe Arie Boomsma himself kan vertellen hoe je sporten kunt volhouden? ‘Een uiterlijk doel is zelden concreet’, schrijft hij op Instagram. ‘En concreet is veel leuker. Maak je doelen klein. Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de derde verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen. Die zijn makkelijk te meten. En omdat ze haalbaar zijn zorgen ze voor positief momentum. Voor wind in de zeilen van je voornemen, en voor plezier.’ Groot gelijk.
Hartstikke gezellig. En praktisch, want als partner 1 een keer geen zin heeft trekt partner 2 jullie wel weer mee of andersom. Of niet en dan eindigen jullie met een fles wijn en kaasplankje op de bank. Maar ook dat is leuk.
Lees ook
Handig om te weten: zoveel calorieën verbrand je met deze sporten >
Of het nu met een post-it op de koelkast of in een app is: door je vorderingen bij te houden, krijg je steeds meer motivatie. Hou er wel rekening mee dat je vooral aan het begin sneller gewicht verliest. Vind je het na een paar weken moeilijk om te zien dat het langzamer gaat? Probeer dan niet te veel meer te focussen op de weegschaal maar op je conditie. Overigens kan een personal trainer je hier ook heel goed in begeleiden.
Meer (sport)tips? Volg Kek Mama op Facebook >
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Maxime Meiland en haar man Leroy hebben twee dochters: Claire en Vivé. Terwijl Claire al een tijd op de basisschool zit, maakt Vivé zich juist op voor haar eigen start na de zomer. Voor Maxime is dat een emotioneel moment.
Het zal je maar gebeuren: je kind, een echte verzamelaar, leent speelgoed uit de klas en heeft inmiddels een complete speelgoed stash in zijn kamer...
Gen Z doet z’n eigen ding. Ze zetten huisfeestjes op z’n zachtst, skippen alcohol, houden van crocs én… verzinnen babynamen die nergens op lijken, behalve op sfeer.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Terwijl Louisa en haar man aan de borrel zitten met de buren, krijgt haar zoon een vervelend ongeluk tijdens het spelen.
