Beeld: Shutterstock
Hoewel deze sportsmoezen al een keer (of dertig) door je hoofd hebben gespookt, is het nu écht tijd voor die #fit #healthy lifestyle. Onderstaande tips kunnen je daar mooi bij helpen.
Je vindt fitness saai omdat je constant hetzelfde doet, maar laat je toch opnieuw de typische sportvideo’s aansmeren. Voor iedereen die denkt dat dit een goeie stok achter de deur zou zijn: is het niet. Laat die dumbells daarom voor wat ze zijn en kies voor iets wat je echt leuk vindt. Van wandelen en fietsen tot wandklimmen, paaldansen of duiken: er zijn mogelijkheden genoeg. En als jij er energie uithaalt, kost het ook geen moeite om het vol te houden.
Wie beter dan fitnessgoeroe Arie Boomsma himself kan vertellen hoe je sporten kunt volhouden? ‘Een uiterlijk doel is zelden concreet’, schrijft hij op Instagram. ‘En concreet is veel leuker. Maak je doelen klein. Breek grote doelen als ‘gezonder leven’ en ‘meer bewegen’ af in haalbare stappen, in dagelijkse gewoontes zoals bijvoorbeeld; twee keer per dag groenten bij je maaltijd. Altijd de trap tot de derde verdieping en pas daarna de lift als je hoog moet zijn. Drie maanden geen vlees. Elke dag een half uur wandelen. Elke ochtend koud douchen. Die zijn makkelijk te meten. En omdat ze haalbaar zijn zorgen ze voor positief momentum. Voor wind in de zeilen van je voornemen, en voor plezier.’ Groot gelijk.
Hartstikke gezellig. En praktisch, want als partner 1 een keer geen zin heeft trekt partner 2 jullie wel weer mee of andersom. Of niet en dan eindigen jullie met een fles wijn en kaasplankje op de bank. Maar ook dat is leuk.
Lees ook
Handig om te weten: zoveel calorieën verbrand je met deze sporten >
Of het nu met een post-it op de koelkast of in een app is: door je vorderingen bij te houden, krijg je steeds meer motivatie. Hou er wel rekening mee dat je vooral aan het begin sneller gewicht verliest. Vind je het na een paar weken moeilijk om te zien dat het langzamer gaat? Probeer dan niet te veel meer te focussen op de weegschaal maar op je conditie. Overigens kan een personal trainer je hier ook heel goed in begeleiden.
Meer (sport)tips? Volg Kek Mama op Facebook >
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? Serieus?! In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Wat ze gemeen hebben? Je zag ze in ieder geval niet aankomen.
Je kinderen laten je regelmatig versteld staan, toch? Vaak op een positieve manier, maar soms ook op een… wat minder positieve manier. Mira maakte het mee tijdens de eindexamens van haar dochter.
De politie zoekt vandaag opnieuw naar de twee ontvoerde kinderen, Jeffrey (10) en Emma (8) uit Beerta, die al vier dagen spoorloos zijn nadat hun vader Klaas Bijl ze meenam. De zorgen over hun welzijn nemen met de dag toe nu er steeds meer details boven water komen.
Ellen (39) ging op zonvakantie met haar gezin, maar een puber met acrobatische ambities gooide roet in het eten. De bestemming werd de eerste hulp.
Sommige kinderen kunnen van een gesmolten ijsje of een scheef gestrikte veterschoen een heus Grieks drama maken. Krijg je spontaan zin om auditie voor GTST aan te vragen zodra je peuter huilt omdat je haar boterham in tweeën hebt gesneden, dan is de kans groot dat er een drama queen in de dop in huis […]
Nienke (32) liep vorig jaar mee tijdens de laatste avond van de Avondvierdaagse en de sfeer was gemoedelijk, tot een iets te gezellige vader met een blikje bier de show begon te stelen. “Op een gegeven moment deed hij alsof hij de leider van een fanfare was.”
