Bron: Pexels
Wist je dat magnesium betrokken is bij meer dan 300 processen in je lichaam? Zeker niet onbelangrijk dus. Magnesium is er in allerlei soorten en maten die allemaal net iets anders werken. Kom erachter welk soort magnesium het beste bij jou past.
Per dag heeft een vrouw gemiddeld 300 milligram magnesium nodig. Elk orgaan heeft dit mineraal nodig, maar het mineraal is vooral belangrijk voor een goede werking van je spieren en botten. Verder hebben ook je hersenen er een hoop profijt van. Het verbetert namelijk je geheugen, leerprestaties, concentratievermogen. Tot slot kan het je gemoedstoestand verbeteren, wat natuurlijk ook mooi meegenomen is.
Dit mineraal is terug te vinden in groenten, noten, melk- en graanproducten, maar vooral ook in spinazie, avocado’s, bananen en rauwe cacao. Er zijn verschillende varianten beschikbaar, met onderling nog flink wat verschillen. Wat het precies voor je lichaam doet verschilt. Welke variant voor jouw het beste is hangt af van wat jij het belangrijkst vindt en wat jouw lichaam het meest nodig heeft.
Dit is de variant die het vaakst verkocht wordt in de bekende drogisterijen. Hier zit in verhouding veel magnesium in, maar let wel op, meer is niet per se beter. Deze variant van magnesium wordt minder goed opgenomen door het lichaam dan andere vormen. Je kunt dit gebruiken bij maag- en darmklachten.
Ben jij graag actief bezig en sport je veel? Dan is magnesium citraat perfect voor jou. Deze variant helpt met het opbouwen van sterke en soepele spieren, stabiliseert het hartritme en geeft je een energieboost. Het is ook nog eens heel goed opneembaar, dus je hebt niet veel nodig om helemaal fit te zijn.
Lees ook: Astmamedicijn dat 85.000 kinderen gebruiken is momenteel schaars
Slaap je slecht? Dan is deze variant het meest aan te raden. Magnesium wordt hierbij gecombineerd met taurine. Dit stofje heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel, waardoor je wat meer tot rust komt en beter slaapt. Je concentratie, geheugen en je gemoedstoestand worden hier ook beter van, wat met het slaaptekort natuurlijk wel zo fijn is. Je kunt dit het beste voor het slapengaan innemen.
Deze variant bevat glycine en heeft allerlei voordelen. Zo zorgt het voor sterke botten en sterke tanden. Daarnaast krijg je een beter geheugen, beter concentratievermogen en verbetert het je leerprestaties. Ook deze variant kun je het beste voor het slapengaan innemen.
Hier is appelzuur als extra toegevoegd, wat helpt bij het omzetten van eten in energie. Deze variant is perfect voor je spieren, geeft veel energie en wordt zelfs nog beter opgenomen door je lichaam dan magnesium citraat, maar is daardoor vaak iets duurder dan de andere opties.
Lees ook: Waarom Omega-3 tijdens je zwangerschap goed is voor je baby
Alle soorten zijn via drogisterijen of online verkrijgbaar als supplement of in poedervorm. Twijfel je nog over welk soort je het beste kunt kiezen. Via deze test krijg je een gratis aanbeveling. Mogelijkheden zijn er in ieder geval genoeg.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Al jaren is de time-out het go-to trucje van veel ouders. Kind boos? Stuur ze weg, laat ze afkoelen en haal ze daarna weer terug. Maar vaak werkt het averechts, zeggen onderzoekers. Kinderen voelen zich er alleen maar rotter door. Alsof ze gestraft worden voor emoties waar ze zelf geen controle over hebben.
Lara Temme is tekstschrijver en woont samen met haar zoon (9) en dochter (11) in Brabant. Thuis wordt er veel gelachen, geknuffeld, gehuppeld en gezongen. Wel vals, maar daar heeft het gezin zelf weinig last van. Evenals de altijd rommelige zolder.
Kleinkinderen zijn vaak dol op hun opa en oma (mede door de liefde, aandacht en cadeautjes). Volgens life coach Susan Allan kan hun aanwezigheid ook een enorme opluchting voor ouders zelf zijn. Vooral omdat het bij hen draait om er zijn voor steun en warmte, zonder regels te buigen of tegen de ouders in te […]
Tweeduizend euro per week neertellen voor een vakantiehuisje? Dana niet gezien. Al jaren ruilt ze met een ander gezin van huis, zodat ze hun geld aan leuke dingen kunnen besteden én drie keer per jaar op reis kunnen. Ook zonder geldboom in de tuin.
Oudste kind zijn betekent dat je het proefkonijn bent. En ja, soms is het echt zwaar om de eerste te zijn, want af en toe wil je gewoon al die verantwoordelijkheden die bij die titel horen in de prullenbak gooien. Toch blijkt uit onderzoek dat het uiteindelijk best wat oplevert.
Ava Tamar (34) heeft een driehoeksrelatie met Floris (37) en Becca (26) en een relatie met Amanda (30). Alina (6), de dochter van Floris, en Tamar (1), de zoon van Becca, zijn een belangrijk onderdeel van haar leven. Ava Tamar is intimiteitscoach.
