Beeld: Albert Heijn
Door je kind gezellig te betrekken bij het doen van boodschappen of het verzorgen van een tomatenplantje help je je kind om het eten van groente en fruit niet alleen lekker, maar ook leuk te maken. Van hulpje in de keuken tot het spelen van een kleurrijke bingo; met deze tips wordt groente en fruit eten een makkie.
De tijd nemen om samen te koken met je kind (lees: quality time) is altijd een goed idee. Jij hebt een gezellige kleine helper, terwijl je kind van alles oppikt over koken, maar ook over groente en fruit. Voeg eens wat extra groente toe aan z’n lievelingsgerechten. Eet je kind graag rijst of nasi? Vervang de rijst (voor een deel) door bloemkool- of broccolirijst. Door het samen te raspen, verhoog je de pret én de eetlust. Zo’n zelfgemaakte maaltijd wil je kind vast met alle liefde zelf opeten. Alvast proeven en knabbelen vóór het eten? Mag. Zo is die komkommer, dat worteltje of die ‘rare’ snijboon al lekker binnen tijdens het koken. Mooi meegenomen.
Door gedurende de dag meer groente en fruit te eten, komt je kind makkelijker aan de aanbevolen hoeveelheid. Om het eten van groente en fruit niet alleen lekker, maar ook nog eens leuk te maken, barst Albert Heijn van de fijne tips en aanbiedingen. Ken je bijvoorbeeld de doeplaat al? Download de doeplaat hier, zet je koter aan het werk met de bingo en laat hem of haar de groente- en fruitsoorten afstrepen zodra-ie deze gegeten heeft. Reken maar dat je kind bereid is om óók groente te eten. Bingo? Misschien staat er wel een lekker toetje als beloning op het menu. Hoe ver zijn jullie al met afstrepen?
Het verzorgen van een eigen moestuintje of gewoon een enkele plant doet al wonderen. Kies bijvoorbeeld een avocadoplant, zaai sla of radijsjes voor op brood. Je kind ziet de groente zelf groeien en bloeien en leert hoe bijzonder de natuur is. Wedden dat je kind eigen tomaten, aardbeien of zelfs de eigen spruitjes (wát een mooie tak) maar al te graag wil proeven?
Zet niet altijd één, maar ook eens twee soorten groente op tafel en schep van beide wat op. Zo went je kleine niet alleen aan meer groentevariatie, maar ook aan ‘minder lekkere’ soorten. Snel een hapje broccoli en daarna twee hapjes wortel. En een likje verse appelmoes als beloning. Goed zo.
Albert Heijn helpt jou en je gezin meer groente en fruit te eten door de dag heen. Kijk hier voor de lekkerste aanbiedingen van het moment.
Als ouder probeer je alles zo goed mogelijk te doen voor je kind. Maar wat als je goede intenties onverwacht botsten met de – soms bijzondere – schoolregels? Isa ontdekte dit op de harde manier toen een onschuldige waterfles voor drama zorgde.
Jij hebt geen reden nodig om je kind te verwennen met het nieuwste van het nieuwste. Herkenbaar? Moeders met deze sterrenbeelden shoppen wel heel veel voor hun kinderen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week vraagt Sophia (30) zich af: hoe maak ik mijn schoonmoeder bewust dat mijn dochters twee verschillende kinderen zijn en niet van dezelfde cadeautjes houden?
Bizarre, hormonale of gewoonweg crazy aankopen. We doen ze allemaal weleens. Wekelijks vertelt een moeder aan Kek Mama over haar grootste, duurste of vreemdste miskoop. Deze keer Chantal (35) die een dure winterjas kocht voor haar dochter.
Lisa van den Akker (34) is moeder van vier kinderen én hoofdredacteur van Kek Mama. Regelmatig schrijft ze een column over haar avonturen en gedachtes als moeder van een gezellig, maar ook chaotisch gezin.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (10), Emeline (8), Vieve (7) en Lilou (4). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
