Beeld: Albert Heijn
Wist jij dat 85%* van de Nederlandse kinderen te weinig groente en fruit binnenkrijgt? Best shocking, want we weten allemaal hoe belangrijk het is voor je kleintje om de dagelijkse vitaminen, mineralen en vezels binnen te krijgen. Met deze makkelijke tips lukt het jou wél om lekkere groente en fruit toe te voegen én maak je er tegelijkertijd een kleurrijk feestje van.
Als je voldoende groente en fruit eet, blijf je gezond en fit. Toch kan dat met alle drukte in de agenda’s – of de smaak van je kind – best lastig zijn. Albert Heijn helpt je hier verandering in te brengen met de leukste en handigste tips & trucs, zodat je met je kind makkelijk meer groente en fruit door de dag heen eet. Dan kom je zó aan de aanbevolen hoeveelheid.
Wist je dat een bordje vól kleur extra aantrekkelijk is om op te snoepen voor je kind? Hoe meer kleur, hoe gezonder ook. Dat is mooi, want het lekkerste groente en fruit vind je in alle kleuren. Doe bijvoorbeeld een extra handje blauwe bessen, aardbeien of snoeptomaatjes in het broodtrommeltje. Een gekleurde wrap of stukjes gesneden paprika, wortel en komkommer met een dipje kleden de borrel gezellig aan. Makkelijk zat én boordevol vitaminen, vezels en mineralen.
Ook ideaal: diepvriesgroente is net zo lekker en gezond als verse groente. Diepvriesfruit is ook voordelig en heb je altijd bij de hand. Leuk voor in de zomer: je hoeft het niet eens te ontdooien, een bevroren aardbei of stuk bevroren mango doet het ook heel goed als verkoelend ijsblokje in een glaasje water en is na het drinken lekker zacht en klaar om opgegeten te worden.
Niet alleen in mode, maar ook in de keuze van je groente en fruit ga je met het seizoen mee. Aan de hand van de kalender – die je vindt op deze doeplaat – weet je per maand precies welke groente en fruit je het beste kan eten. Dan zijn ze namelijk op het lekkerst! En veel goedkoper! Voorzetje voor deze lente en zomer: kies de lekkerste pruimen, selderie, aardbeien, tomaten, paprika’s of bessen.
Jouw kind spelenderwijs meer leren over groente en fruit? Download dan hier de doeplaat! Naast de seizoenskalender bevat deze (o.a.) ook een leuke bingo. Wanneer je kind een bepaalde soort groente of fruit van de bingo heeft gegeten, mag ie het afstrepen. Volle kaart? Misschien mag ie dan wel een lekker (fruit)ijsje na het eten!
Albert Heijn helpt jou en je gezin meer groente en fruit te eten door de dag heen. Kijk hier voor de lekkerste aanbiedingen van het moment.
*Onderzoek ‘Hoe eet Nederland?’ (Kantar juni 2021)
Kitty is zeventien als ze ontdekt dat ze zwanger is van haar 15-jarige vriend. Zelf weet ze al snel dat ze haar kindje wil houden, maar vanuit haar omgeving overheerst vooral bezorgdheid. Inmiddels is ze negentien, moeder van James en Ivy en te zien in het nieuwe seizoen van Vier Handen Op Eén Buik.
Bijna drie jaar nadat Douwe Bob besloot dat het zo niet langer kon, kijkt de zanger met een heel andere blik naar zijn leven. Hij is inmiddels getrouwd, vader van drie kinderen en zegt beter in zijn vel te zitten.
Frans Duijts (59) blikt in zijn nieuwe biografie Vallen & opstaan terug op moeilijke periodes in zijn leven. Samen met zijn vrouw Marloes vertelt hij ook over de zorgen om hun oudste dochter Jolanda (21), die kampte met ernstige somberheid en gedachten aan zelfdoding.
Wat als jouw zoontje nogal opkijkt naar zijn oudere buurjongen en daarbij behoorlijk beïnvloed wordt, op een manier waar jij als moeder he-le-maal niet blij mee bent? Het gebeurt bij Dilara.
Charlotte en haar vriend zijn dolblij met de naam van hun dochter Lune, maar haar moeder denkt daar duidelijk anders over. Oma weigert haar kleindochter zelfs Lune te noemen en gebruikt consequent haar tweede naam Rosalie.
Als Noa (14) uit school komt met een flinke rode plek op haar voorhoofd, schiet moeder Louise (42) direct in standje opsporing verzocht. Gevallen? Ruzie? Een uit de hand gelopen gymles? Noa houdt het bij: ‘Er is niks.’
