Alles wat je wilt weten over ‘mindful parenting’

Want: een ontspannen moeder betekent een ontspannen kind. Meestal, dan ;). 

1. Kijk naar het ‘waarom’

Ontzettend irritant natuurlijk wanneer je kind midden in de supermarkt besluit zichzelf hysterisch naar de grond te werken (want: iedereen kijkt), maar het helpt vaak beter als je je afvraagt waaróm je kind zo van slag is. Hierdoor richt je je op de essentie en niet op de uiteindelijke uitbarsting, dus het resultaat.

2. Mediteer

En dan hoef je echt niet de bossen in om onder begeleiding van een weeïg muziekje bomen te knuffelen. Door alleen al even een moment te nemen waarop je niets doet, in bad bijvoorbeeld, of op de bank, kun je je gedachten lekker de vrije loop laten. Zo start of eindig je de dag in alle rust. 

Lees ook
Dit zijn de vijf beste opvoedtips ooit  >

3. Focus je op wat echt belangrijk is

Ook dat is een groot deel van mindfulness: beperk je afleidingen. Zo kan je je beter concentreren op belangrijke dingen in je leven, zoals het ouderschap. Voorbeeld: moet je écht per se vandaag het huis schoonmaken? Of zijn er op dit moment belangrijkere dingen waar je je op moet focussen?

4. Accepteer wie je bent

Oké, ook dit klinkt weer lekker makkelijk, maar door te kritisch tegenover jezelf te zijn, creëer je alleen maar onrust. Je baalt er misschien wel van dat je zo’n koppig karakter hebt of zou je willen dat je engelengeduld hebt, maar kom op: niemand is perfect.

5. Zet soms een dag lang alle apparaten met een scherm uit

Kan nogal een uitdaging zijn, maar kijk eens wat het met jullie als gezin doet. Je zult merken dat je ineens meer tijd hebt om dingen te doen die steeds maar bleven liggen. En ook heb je ineens meer tijd voor je kind. Geef hier gewoon lekker aan toe en ga wat leuks doen. Verstoppertje spelen in het bos, bijvoorbeeld. Of een gezellig bordspel.

6. Geef je kind vijf minuten per dag de volle aandacht

Over aandacht voor je kind gesproken, ook een mindful-punt: wees er vijf minuten per dag écht voor je kind. Makkelijk, denk je misschien nu, maar helaas blijkt dat het toch vaak tegenvalt. Leg je telefoon weg, doe de tv uit en ga iets doen met je kind zonder je aandacht te verliezen. Voor je het weet ben je zen.

Je vindt hierboven een handjevol tips, maar wil je je er nóg meer in verdiepen? Kan. Er zijn namelijk talloze boeken geschreven over mindful parenting. Zo heb je Mindful Ouderschap van Susan M. Bogels of Handboek mindful ouderschap van Jon Kabat-Zinn – fijn leesvoer, juist ook als je niet zo ‘van dat zweverige’ bent.

Bron: JMouders