Met yoga kan een kind leren om zich beter te concentreren en stress verminderen. Maar kinderyoga heeft nog veel meer voordelen.
We leven in een snelle, gehaaste wereld. Ook kinderen merken dat en kunnen daar last van hebben. Misschien voelen ze een bepaalde druk dat ze moeten presteren en bijvoorbeeld hoge cijfers moeten halen. Dat kan zorgen voor stress. Daarnaast zitten kinderen elke dag voor de tv, computer of tablet. Ze krijgen veel prikkels binnen en hebben ze weinig rust. Kinderyoga – aangeboden voor kinderen van ongeveer drie tot tien jaar – kan daar iets aan veranderen.
Tijdens kinderyoga leren ze ontspannen om zo beter om te gaan met druk van buitenaf. Door te focussen op bepaalde houdingen maken ze hun hoofd rustig en leeg. Zo ontstaat er ruimte voor nieuwe ideeën en fantasieën – het bevordert dus ook de creativiteit. Yoga kan helpen om de ‘monkey mind’ – een term uit het boeddhisme – te kalmeren. Dit voorkomt dat je gedachten alle kanten op gaan.
Yoga zorgt ervoor dat je kind weer beter in zijn vel zit en zich bewust wordt van wie hij is en wat hij wil. De ontspanning zorgt voor minder stress en het zelfvertrouwen neemt toe. Door kinderyoga leren ze om vol te houden en geduldig te zijn. Ook kunnen ze beter naar een doel toe te werken. Als een bepaalde houding lukt, groeit het zelfvertrouwen. En, ook fijn natuurlijk, kinderen worden er sterk en soepel van en krijgen meer energie.
Lees ook
Dit zijn de goedkoopste sporten voor je kind >
Bij de yogalessen voor kinderen ligt de nadruk op ontspanning en plezier. De lessen worden afgestemd op de leeftijd en het bewegingsniveau. Tijdens kinderyoga worden verschillende houdingen en bewegingen afgewisseld met rustmomenten, waarbij ook aandacht is voor de ademhaling. Je kind leert bijvoorbeeld hoe hij kan ontspannen met een buikademhaling. Yoga leert kinderen om respectvol met elkaar om te gaan. Het is tenslotte geen wedstrijd. Iedereen doet het op z’n eigen tempo.
Voor de allerkleinsten, van drie tot ongeveer zes jaar, staan de oefeningen in het teken van een thema. Denk aan dieren of seizoenen. Bij kinderyoga gebruiken ze vaak muziek en verhalen die passen bij de belevingswereld van de kinderen.
Bij oudere kinderen leggen ze ook uit hoe zij kinderyoga kunnen gebruiken bij spannende momenten, zoals een toets of spreekbeurt op school. Of hoe je jezelf rustig kunt maken met de juiste ademhaling.
Bron: Alles Over Sport, Gezondheidscentrum Lisse
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of neem een abonnement >
Louisa is verloskundige in de Randstad en moeder van Khai (3). In haar werk komt ze dagelijks de ontroerende en krachtige kanten tegen van het zwanger zijn, de bevalling en alles wat daarna komt. In haar columns deelt ze openhartige verhalen en inzichten.
Goed voor de dag komen bij je kersverse nieuwe schoonouders wil je altijd, maar met kerst nóg een beetje meer. En juist toen liep het bij Kira he-le-maal verkeerd af, want zij eindigde als een soort rollade.
Soms zit je ergens, in de wachtkamer of in de rij bij de bakker, en denk je: lief kind, wie heeft jou op de ‘luid en los’-stand gezet?
Sinterklaas is een gezellig kinderfeest, maar kan ook voor veel spanning zorgen. Bij Jikke (34) thuis zorgde de sinterklaassurprises dit jaar voor een portie kinderlijke wraak.
Zeg maar dag tegen saaie kinderkamers, want IKEA komt met een collectie waar je mini’s spontaan van gaan stuiteren. Denk: kleurexplosies, zachte materialen en meubels die bijna zelf om een speelmoment lijken te vragen. Ja hoor, de Zweedse woonreus zet nu ook de kids in het zonnetje met de nieuwe GREJSIMOJS-collectie.
Sinds de geboorte van haar eerste kind is het contact tussen Annelot en haar schoonouders stroef. Op de eerste verjaardag van haar zoon escaleert de boel en verbreken de schoonouders het contact.
