Het is misschien niet het meest glamoureuze onderwerp om over te praten, maar het is een onderwerp waar veel vrouwen zich na de bevalling zorgen over maken: naar het toilet gaan. Tijdens de zwangerschap en bevalling kan er schade aan de bekkenbodem optreden, waardoor het moeilijk kan zijn om te plassen. Hier zijn enkele tips om het plassen na de bevalling gemakkelijker te maken.
Wacht niet tot je blaas vol is om te gaan plassen. Dit kan leiden tot meer druk op de bekkenbodem en het moeilijker maken om te plassen.
Probeer te ontspannen wanneer je gaat plassen. Stress en spanning kunnen de bekkenbodemspieren aanspannen en het moeilijker maken om te plassen.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Dit kan helpen om de urine minder geconcentreerd te maken en het gemakkelijker te maken om te plassen.
Als je moeite hebt om te plassen, kan het helpen om wat warm water over het perineum te laten stromen. Een zitbad kan ook helpen om de bekkenbodemspieren te ontspannen.
Zorg ervoor dat je comfortabel zit op het toilet. Plaats je voeten op een krukje en leun iets naar voren om de bekkenbodemspieren te ontspannen.
Als je hechtingen hebt na de bevalling, zorg dan voor goede hygiëne tijdens het plassen. Gebruik eventueel een bidet of een flesje met warm water om het gebied schoon te maken. Dep het gebied voorzichtig droog met een zachte doek om irritatie te voorkomen. Het is ook belangrijk om regelmatig van maandverband te wisselen om infecties te voorkomen. Vraag je verloskundige of gynaecoloog om advies als je twijfelt over de juiste manier van verzorging.
Maak je geen zorgen als het plassen na de bevalling niet meteen lukt. Het kan even duren voordat de spieren in het bekkengebied weer normaal functioneren.
Als je na enkele dagen nog steeds moeite hebt om te plassen, zoek dan hulp. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het versterken van de bekkenbodemspieren en het verbeteren van de urinestroom.
Vergeet niet dat het herstel van de bekkenbodemspieren tijd kost en dat je jezelf de tijd moet gunnen om te herstellen.
Je zou denken dat de royals alles in huis hebben wat hun hartje begeert én nog een beetje meer. Maar wanneer Koningin Máxima terugblikt op haar tijd als kersverse moeder, doet ze een bijzondere onthulling.
Ellen is trajectbegeleider in het voortgezet speciaal onderwijs, thrillerauteur bij uitgeverij De Fontein, moeder van Lewis en Miles (13 en 10) uit een vorige relatie en Sophia (2) en baby Aiden met haar vriend Nils. Volg haar op Instagram.
Louise (37) heeft samen met haar man Gijs (40) drie kinderen. Twee dochters Beau (7), Lauren (5) en de grote trots van haar man, zoon Julian (3). Voordat ze aan kinderen begonnen hebben ze besproken hoe ze de opvoeding en rolverdeling zouden aanpakken, alleen van die afspraken is niks terechtgekomen. Hij doet zich voor als […]
Een leerkracht vertelt iedere week aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: Juf Saar (33) geeft les aan groep vier als een leerling een geheimpje komt vertellen.
Je in je tienerjaren aangetrokken voelen tot iemand die wat ouder is, is niet ongewoon. Maar wat doe je als je dochter van vijftien verliefd wordt op de buurman? Een man van 35, die ook nog eens een paar deuren verderop woont?
Zakgeld. We hebben er allemaal onze eigen ideeën over. De één begint als hun kind acht jaar is met 1 of 2 euro per week. De ander wacht tot hun kind twaalf jaar is en geeft 6 of 7 euro. Maar Ceyda’s broer? Die heeft dat bedrag gewoon keer honderd gedaan. Zijn kinderen krijgen maar […]
