Het is misschien niet het meest glamoureuze onderwerp om over te praten, maar het is een onderwerp waar veel vrouwen zich na de bevalling zorgen over maken: naar het toilet gaan. Tijdens de zwangerschap en bevalling kan er schade aan de bekkenbodem optreden, waardoor het moeilijk kan zijn om te plassen. Hier zijn enkele tips om het plassen na de bevalling gemakkelijker te maken.
Wacht niet tot je blaas vol is om te gaan plassen. Dit kan leiden tot meer druk op de bekkenbodem en het moeilijker maken om te plassen.
Probeer te ontspannen wanneer je gaat plassen. Stress en spanning kunnen de bekkenbodemspieren aanspannen en het moeilijker maken om te plassen.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Dit kan helpen om de urine minder geconcentreerd te maken en het gemakkelijker te maken om te plassen.
Als je moeite hebt om te plassen, kan het helpen om wat warm water over het perineum te laten stromen. Een zitbad kan ook helpen om de bekkenbodemspieren te ontspannen.
Zorg ervoor dat je comfortabel zit op het toilet. Plaats je voeten op een krukje en leun iets naar voren om de bekkenbodemspieren te ontspannen.
Als je hechtingen hebt na de bevalling, zorg dan voor goede hygiëne tijdens het plassen. Gebruik eventueel een bidet of een flesje met warm water om het gebied schoon te maken. Dep het gebied voorzichtig droog met een zachte doek om irritatie te voorkomen. Het is ook belangrijk om regelmatig van maandverband te wisselen om infecties te voorkomen. Vraag je verloskundige of gynaecoloog om advies als je twijfelt over de juiste manier van verzorging.
Maak je geen zorgen als het plassen na de bevalling niet meteen lukt. Het kan even duren voordat de spieren in het bekkengebied weer normaal functioneren.
Als je na enkele dagen nog steeds moeite hebt om te plassen, zoek dan hulp. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het versterken van de bekkenbodemspieren en het verbeteren van de urinestroom.
Vergeet niet dat het herstel van de bekkenbodemspieren tijd kost en dat je jezelf de tijd moet gunnen om te herstellen.
Natuurlijk hoop je dat je kind later een beetje aardig is voor de mensen om zich heen. Dat-ie iemand helpt die valt, niet voordringt bij de bakker en ooit uit zichzelf zijn broer of zus een koekje aanbiedt. Dat laatste is misschien wat ambitieus. Maar hoe leer je een kind eigenlijk om vriendelijk en empathisch […]
Kinderen hebben niet veel nodig om zich urenlang te vermaken. Geef ze een lege doos en ze bouwen een huis. Een oude deken wordt een tent, een pollepel een microfoon en een wc-rolletje is binnen drie seconden een verrekijker. En soms hebben ze aan een zolder genoeg.
Toen we de naam van onze zoon bekendmaakten, waren mijn ouders niet bepaald enthousiast. Vooral de buitenlandse uitspraak vonden ze maar overdreven. Ik dacht dat ze er vanzelf aan zouden wennen. Inmiddels is mijn zoon vier en spreken opa en oma zijn naam nog steeds anders uit.
Erica’s dochter heeft een half jaar verkering met een jongen die ze tijdens de vakantie heeft ontmoet. Ze zijn allebei vijftien en stapelgek op elkaar. Alleen woont hij anderhalf uur verderop. Daarom wil ze bij hem blijven slapen. Erica vindt dat prima, maar haar man denkt daar héél anders over.
Je ouders konden ontzettend veel van je houden en je tóch niet altijd geven wat je emotioneel nodig had. Volgens psychologen kunnen de gevolgen daarvan zelfs als volwassene nog merkbaar zijn. En soms zit dat in kleine dingen.
Je vraagt één keer of je kind z’n schoenen wil aantrekken, en vijf minuten later zit-ie nog steeds op de grond met één sok aan en een LEGO-poppetje in z’n hand. Herkenbaar, want jonge kinderen zijn nu eenmaal niet altijd kampioen luisteren. Gelukkig zijn er slimme manieren om ervoor te zorgen dat wat jij zegt […]
