Mindfulness voor kinderen klinkt misschien wat zweverig, maar dat is het niet: volgens onderzoek slapen ze hierdoor langer én beter. Holly Garcia nam de proef op de som en is enthousiast.
Eerlijk is eerlijk: toen Holly’s kinderen op school met mindfulness oefenden, twijfelde ze ook even of het zou werken. ‘Mijn zesjarige dochter vindt het al moeilijk om tot twintig te tellen bij verstoppertje.’ Maar sinds ze een fijne ademhalingsoefening hebben gevonden, is het een groot succes. ‘Het is een filmpje van een bloem die groter en kleiner wordt, op hetzelfde tempo als je ademhaling.’
Inmiddels is mindfulness vaste prik bij Holly thuis. ‘Elke avond als ik de meiden naar bed breng, doen we samen een ademhalingsoefening. Ze worden kalmer en slapen een stuk beter. Door zich te concentreren op hun ademhaling, kunnen ze grote en kleine zorgen makkelijker loslaten.’ Vooral haar oudste dochter – die vaak onrustig en angstig is – heeft er baat bij. ‘We bespreken wat haar dwars zit en dan zet zij de app aan.’
De oefeningen die Holly nu met haar dochters doet, zijn ook (of júist) handig als ze volwassen zijn. ‘Als mijn jongste dochter gefrustreerd is, focust ze op haar buikademhaling. Ik ken volwassenen die zichzelf lang niet zo goed kennen. Natuurlijk, ze is pas zes en er komen nog genoeg uitbarstingen, maar ze begrijpt wel dat deze oefening haar rustig maakt. Holly roept ouders daarom op: oefen mindfulness, yoga of andere technieken met je kind. Het verbetert hun nachtrust en ze begrijpen hun emoties beter.’
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Schaatskoningin Irene Schouten (32) zat eind vorig jaar nog op een roze wolk: ze werd voor het eerst moeder van haar zoontje Dirk. Samen met haar man Dirk-Jan genoot ze volop van het nieuwe gezinslevens. Maar die roze wolk sloeg al snel om in zorgen toen bleek dat Dirk kampte met gezondheidsproblemen.
Als je broer je vraagt om te helpen bij zijn aanzoek, dan doe je dat natuurlijk. Alleen dan moet je het niet verkloten. Zoals Tara.
Geloof het of niet, maar je interieur kan een verhaal vertellen over jouw opvoeding.
Actrice Birgit Schuurman (47) deelt op Instagram een openhartige post: ze zit in de peri-menopauze en dat brengt de nodige uitdagingen met zich mee.
Het leek lange tijd goed te gaan gaan in het liefdesleven van Donny Roelvink (27), maar inmiddels is zijn relatie gestrand.
Ze zeggen wel eens: je moedergevoel laat je nooit in de steek. In het geval van de 33-jarige Hinde was dat ook daadwerkelijk zo. Een nietsvermoedend bezoekje aan de winkel werd daardoor een spannend uitje.
