Hoofdpijn komt vaak voor: 8 op de 10 Nederlanders heeft er ooit in zijn leven last van. En vrouwen hebben er meer kans op dan mannen (GSK Global Pain Index). De impact van zware hoofdpijn of migraine is groot, maar gelukkig weten velen er goed mee om te gaan. Tanja (42) is moeder van drie. Als freelance tekstschrijver en eindredacteur werkt ze veel thuis, wat haar – met regelmatige migraineaanvallen – goed uitkomt.

“Wij hebben drie meiden: een van 9 en twee van 8. Als zij op school zitten, ben ik aan het werk: ongeveer 32 uur per week. Mijn man Niels werkt fulltime. Ik kan veel thuis werken. Dat is handig met de kinderen, maar óók als ik een onverwachte migraineaanval krijg. Dan kan ik gewoon uitzieken en ’s avonds nog even door.”

Geen kater

“Op mijn achttiende kreeg ik voor het eerst hoofdpijnaanvallen. Als de mix van vermoeidheid, stress en hormonen samenkomt, is het raak. Ook alcohol kan een migraineaanval triggeren, en dat hoeft niet eens veel te zijn. Ik ben weleens ziek geworden van twee slokken rode wijn. Als ik zeg dat ik van alcohol migraine krijg, zeggen mensen al snel: ‘Je hebt gewoon een kater.’ Dat is dus niet zo.”

Doek erom

“Ik voel een aanval vaak aankomen en meestal kan ik het ergste voorkomen met medicijnen. Ik ben dan misselijk en heb hoofdpijn aan één kant. Soms knoop ik een doek heel strak om mijn hoofd, om tegendruk te geven aan de pijn. Voor de meiden is het ook niet leuk. Ik heb geen energie en ben niet vrolijk. Dan vragen ze: ‘Mama heb je weer hoofdpijn?’ Daar voel ik me schuldig over.”

‘De zak zwart-witlolly’s ligt altijd in mijn buurt, just in case’

Veel begrip

“Mijn tip voor iedereen met migraine: salmiaklolly’s! Als ik een pijnstiller neem en daarnaast iets met salmiak, houd ik een aanval redelijk onder controle. De zak zwart-witlolly’s ligt altijd in mijn buurt, just in case. En ook het drinken van een extra kop koffie helpt. Als ik een aanval heb en de meiden niet naar turnen, hockey, paardrijden of muziekles kan brengen, app ik een van de andere moeders. Die nemen het dan van me over. Ook Niels springt met liefde in als het moet. De meeste mensen hebben er gelukkig begrip voor.”

Dagboek

Tanja heeft grip op haar migraine gekregen. Om meer inzicht te krijgen in patronen en triggers die voor jou een rol spelen, kun je een migraine dagboek bijhouden. Leg bijvoorbeeld symptomen, frequentie, duur en de gebruikte medicatie vast. Iedereen is anders en als je migraine hebt blijft het een kwestie van proberen wat voor jou de beste oplossing is.

Kek Mama samen met GSK

Zinc CHNL/CHXCDRN/0024/17

Beeld: Shutterstock
Beeld: Shutterstock

Je sterk houden als je verdrietig bent: veel moeders doen het om hun kinderen te beschermen. Maar Karen Johnson, een Amerikaanse blogger en moeder van drie, verbergt haar emoties niet langer.

'Ik leer mijn kinderen dat zelfs de sterkste mensen huilen', schrijft ze op Scary Mommy.

 

Leugen

‘Ik las een interview met Angelina Jolie, waarin ze zei dat ze na de scheiding met Brad onder de douche huilde. Niet voor het oog van haar kinderen, want die moesten denken dat alles goed zou komen’, vertelt Karen. ‘Dat raakte me. Als moeder begreep ik haar – het is toch onze taak om onze kinderen te troosten? Te zeggen dat ze niet bang moeten zijn en dat alles goed komt, zelfs als dat niet zo is?’
Karen herinnert zich dat ze een paar jaar geleden met haar drie kinderen – toen 6, 4 en 2 – in de kelder ging schuilen voor een tornado. ‘Mijn man was niet thuis en ik fluisterde tegen de kinderen: ‘Het komt allemaal wel goed.’ Wat een leugen was, want ik had geen idee. Maar ik dacht: als moeder moet je soms tegen je kinderen liegen om je werk als mama goed te doen.’

 

Lees ook:
Moeders huilen niet: 'Ik vind het moeilijk om mijn kinderen mijn tranen te laten zien' >


 

De waarheid van het moederschap

Inmiddels ziet Karen het anders. ‘Op een dag zagen mijn kinderen me breken. Ze zagen dat ik bang was en dat ik huilde. Ik zei niet dat alles goedkwam. En dat was goed – want weet je wat ik de afgelopen jaren van het moederschap en het huwelijk heb geleerd? Dat het oké is – zelfs noodzakelijk – dat mijn kinderen andere gevoelens bij mij zien dan geluk, vreugde en geduld.’
Karen vindt nog steeds dat moeders sterk, betrouwbaar en geruststellend moeten zijn voor hun kinderen. ‘Maar het is net zo belangrijk dat mijn kinderen weten dat hun moeder menselijk is. Iemand die gevoelens heeft, die soms even breekt, maar ook weer opkrabbelt. Hoe kan ik ze leren dat het goed is om emoties te hebben, als ik die zelf niet uit? Laatst huilde ik, maar daarna waste ik mijn gezicht en stond ik er weer. Dát is de moeder die ik wil zijn. Iemand die haar kinderen soms de waarheid laat zien van het moederschap. Ik wil dat ze weten dat zelfs op hun ergste dagen de wolken zullen verdwijnen en de zon zal doorbreken. Dat ze oké zullen zijn en dat zelfs de sterkste mensen huilen.’

 

Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >

 

moeders-altijd-boos

Er zijn van die dagen dat je kind maar één sok hoeft te laten slingeren voordat de stoom uit je oren vliegt. En zo vreemd is dat helemaal niet: blogger Karen Jonson legt op Scary Mommy uit waarom.

‘Boosheid komt altijd voort uit een andere emotie’, schrijft ze.

 

Onderzoek

Karen vervolgt: ‘In dit onderzoek wordt uitgelegd dat boos worden vaak een onderliggende oorzaak heeft: je voelt je onbegrepen, onbelangrijk, onzichtbaar of machteloos tegenover anderen. En vervolgens moeten de mensen van wie je houdt het ontgelden.’ Volgens de blogger is praten de beste manier om hier als moeder mee om te gaan. ‘Vertel waar je behoefte aan hebt, zodat je niet hoeft te exploderen om één klein ding.’

 

Lees ook
'Ik vertel mijn kind liever wat er in míj omgaat dan boos te worden' >

 

'Rondje lopen'

Of, schrijft Karen verder, ‘Loop een rondje buiten, haal een frisse neus en bedenk wat het probleem is: ben je oververmoeid? Heb je te veel aan je hoofd? Houden je kinderen zich niet aan hun afspraken? Zet voor jezelf op een rij wat jou boos heeft gemaakt en kijk wat je hiertegen kunt doen. Niemand verdient het om te leven in een huis vol boosheid - je gezin niet en jij niet. Máár: accepteer ook dat je af en toe je dag niet hebt.’

 

Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >