Het griepseizoen is in volle gang, dus – vooral in deze tijd – is het extra belangrijk dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. En weetje: zo lastig is dat helemaal niet. Bekijk deze tips maar.
Een zak chips op z’n tijd is natuurlijk hartstikke lekker (dus vooral blijven doen als jij daar blij van wordt), maar probeer ook eens snackgroenten als tussendoortje te nemen. Komkommer, tomaat, paprika: vaak gewoon verkrijgbaar in handige miniverpakkingen, dus niet alleen gezond, maar ook nog praktisch. Zo snoep je gelijk wat vitamine A, C en B mee.
En dan niet met gesuikerde ontbijtgranen, maar met een handjevol (ongezouten) noten. Hierdoor krijg je extra vitamine E binnen.
Lees ook
Eline doet een detox kuur (en dít is het ongelofelijke resultaat) >
Of maandag, woensdag of zondag – wat jou handig uitkomt, als je maar tenminste één keer per week (vette) vis eet. Dit is goed voor de gezonde visvetzuren en vitamine D.
Altijd lekker, een frisse neus halen. En ook hartstikke gezond, want je maakt er vitamine D mee aan. Wil je het uitje extra gezellig maken voor je kind? Bekijk dan dit lijstje met leuke buitenspelletjes.
Ideaal voor kinderen die weigeren om groenten te eten (én om zelf gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit te komen). In de sapjes van Sap.je zit maar liefst 400 gram groenten in één flesje. En helemaal mooi: met de code ‘KEK10’ krijg je 10 procent korting op jouw aankoop.
Bron: vitamine-info.nl
Meer Kek Mama? Volg ons op Facebook >
Kun je intens van je kind houden en toch soms verlangen naar een leven waarin even niemand iets van je nodig heeft? Faryel is al zeven jaar moeder, en toch merkt ze dat ze nog steeds aan het ontdekken is hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen zonder zich daar schuldig over te voelen. En […]
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Soms zit je met een dilemma waar je zelf niet uit komt. Wat doe je dan? Je roept hulp in van andere moeders. Al is het gewoon om even flink te klagen. Wie weet, komt er daadwerkelijk nog nuttig advies uit voort. Deze week: Jade.
Iedereen heeft wel een gewoonte van zijn partner waar-ie zich groen en geel aan ergert. Een natte handdoek op bed, sokken naast de wasmand of een leeg melkpak terug in de koelkast. Maar de man van Talisia (36) maakt het volgens haar wel heel bont.
Vijftien jaar samen, getrouwd én ouders van zoontje Tobi (1): Nina Warink (30) en Kelvin Boerma (30), beter bekend als Kalvijn, zijn nog altijd dolgelukkig met elkaar. Maar hoe houd je de liefde leuk als je al zo lang samen bent én er een kleintje rondhuppelt?
