Zie je als een berg op tegen de bevalling? Dan kun je baat hebben bij een cursus mindfulness, zo blijkt uit onderzoek. Het zou de kans op een medisch niet-noodzakelijke keizersnede enorm verkleinen.
Ook toont het onderzoek van de Universiteit van Amsterdam aan dat vrouwen door mindfulness minder vaak om pijnstillers vragen tijdens de bevalling.
Eerder liet de groep onderzoekers al zien dat Mindfulness-Based Childbirth and Parenting, een cursus voor zwangere vrouwen met extreem veel angst voor hun bevalling, de kans op een medisch niet-noodzakelijke keizersnede met vijftig procent vermindert. Bovendien verdubbelt het de kans op een natuurlijke bevalling. De mindfulnesscursus had behoorlijk wat positieve effecten: zo waren de vrouwen minder angstig en zagen ze het allemaal wat positiever in. Het volgen van zo’n cursus is volgens onderzoeker Irene Veringa een ‘toegankelijke en betaalbare behandeling’ tegen bevalangst. “Het zet vrouwen in hun kracht, wat van groot belang is voor het geestelijk welzijn van zowel moeder als kind.”
Bij extreme angst voor een bevalling spelen vooral drie factoren een rol: emotie, cognitie en kwaliteit van aandacht. “Bij emotie gaat het om afname van de angst voor de bevalling, bij cognitie om afname van catastrofale overtuigingen over baringspijn, en bij kwaliteit van aandacht om toename in het open bewustzijn”, aldus Veringa. En dat is precies waar de cursus op inspeelt. Ook mediteren draagt bij een fijne voorbereiding én bevalling. “Hoe meer de zwangere mediteerde, hoe meer kans zij had op een natuurlijke bevalling zonder medische ingrepen en met minder of geen pijnstilling.”
Lees ook
Jarenlang klachten door hechtingen na bevalling: ‘Vrouwen durven er niet over te praten’ >
Bij angst is je aandacht volledig gefocust op dreiging. En dat is natuurlijk precies wat je wil vermijden. In een ‘dreigende’ situatie – zoals een bevalling – kiest een zwangere vrouw daardoor sneller voor pijnstillers of een keizersnede. Door mindfulness leer je om niet meteen op die angst te reageren, maar gedachten, emoties en sensaties te observeren met een open houding. Een mindfulnesscursus is niet alleen prettig voor aanstaande moeders, ook zorgverleners zijn er blij mee. Hierdoor zijn namelijk minder noodzakelijke interventies nodig, wat de druk op de zorg vermindert.
Bron: Linda.nl
Meer Kek Mama? Neem nu een abonnement en profiteer van leuke aanbiedingen!
Iedere ouder weet: Vaderdag met een kleuter is een avontuur. Je krijgt ontbijt op bed met hagelslag in je koffie, tekeningen waarop je met paarse wenkbrauwen bent afgebeeld, en knutselwerkjes die je met gevaar voor eigen leven aan de muur hangt. Maar wat de man van Isa kreeg als vaderdagcadeau, sloeg echt alles.
Actrice Jasmine Sendar (47) is in verwachting van haar tweede kindje. De reacties op haar zwangerschap liepen uiteen: van ontroerende berichten van vrouwen die hoop putten uit haar verhaal, tot ronduit onbeschofte opmerkingen over haar leeftijd. Maar Jasmine blijft onverstoorbaar.
Als ouder heb je al genoeg om je zorgen over te maken. Maar er is een nieuwe, zorgwekkende trend onder tieners waar je misschien nog niet van gehoord hebt: dusting.
Elsemieke (31) is samen met T (33), moeder van twee zoontjes (4 en 1,5) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
Van Nancy tot Gregory: deze retro babynamen verdienen een tweede leven.
Vaderdag zou een dag van plezier, gezelligheid en samenzijn moeten zijn. In plaats daarvan is Vaderdag voor Janine en haar kinderen sinds vorig jaar juist een nare dag.
