Zie je als een berg op tegen de bevalling? Dan kun je baat hebben bij een cursus mindfulness, zo blijkt uit onderzoek. Het zou de kans op een medisch niet-noodzakelijke keizersnede enorm verkleinen.
Ook toont het onderzoek van de Universiteit van Amsterdam aan dat vrouwen door mindfulness minder vaak om pijnstillers vragen tijdens de bevalling.
Eerder liet de groep onderzoekers al zien dat Mindfulness-Based Childbirth and Parenting, een cursus voor zwangere vrouwen met extreem veel angst voor hun bevalling, de kans op een medisch niet-noodzakelijke keizersnede met vijftig procent vermindert. Bovendien verdubbelt het de kans op een natuurlijke bevalling. De mindfulnesscursus had behoorlijk wat positieve effecten: zo waren de vrouwen minder angstig en zagen ze het allemaal wat positiever in. Het volgen van zo’n cursus is volgens onderzoeker Irene Veringa een ‘toegankelijke en betaalbare behandeling’ tegen bevalangst. “Het zet vrouwen in hun kracht, wat van groot belang is voor het geestelijk welzijn van zowel moeder als kind.”
Bij extreme angst voor een bevalling spelen vooral drie factoren een rol: emotie, cognitie en kwaliteit van aandacht. “Bij emotie gaat het om afname van de angst voor de bevalling, bij cognitie om afname van catastrofale overtuigingen over baringspijn, en bij kwaliteit van aandacht om toename in het open bewustzijn”, aldus Veringa. En dat is precies waar de cursus op inspeelt. Ook mediteren draagt bij een fijne voorbereiding én bevalling. “Hoe meer de zwangere mediteerde, hoe meer kans zij had op een natuurlijke bevalling zonder medische ingrepen en met minder of geen pijnstilling.”
Lees ook
Jarenlang klachten door hechtingen na bevalling: ‘Vrouwen durven er niet over te praten’ >
Bij angst is je aandacht volledig gefocust op dreiging. En dat is natuurlijk precies wat je wil vermijden. In een ‘dreigende’ situatie – zoals een bevalling – kiest een zwangere vrouw daardoor sneller voor pijnstillers of een keizersnede. Door mindfulness leer je om niet meteen op die angst te reageren, maar gedachten, emoties en sensaties te observeren met een open houding. Een mindfulnesscursus is niet alleen prettig voor aanstaande moeders, ook zorgverleners zijn er blij mee. Hierdoor zijn namelijk minder noodzakelijke interventies nodig, wat de druk op de zorg vermindert.
Bron: Linda.nl
Meer Kek Mama? Neem nu een abonnement en profiteer van leuke aanbiedingen!
Goed nieuws in het nieuwe jaar: de kinderbijslag in 2026 gaat omhoog. En dat is fijn, want kinderen opvoeden wordt er niet goedkoper op. Daarom zetten we de bedragen voor je op een rij.
Nederland is wakker geworden onder een dikke laag sneeuw en je kinderen staan al met hun neus tegen het raam geplakt. Want sneeuw = magie. Sneeuw = buitenspelen. Sneeuw = NU.
In Een Huis Vol was het maandagavond eindelijk zover: kijkers mochten meekijken met de geboorte van de nieuwste telg.
Niet alleen de kinderbijslag gaat omhoog in 2026, ook het kindgebonden budget wordt verhoogd. Deze toeslag is bedoeld als extra tegemoetkoming in de kosten voor je kinderen.
Hoe weet je eigenlijk of je goed bent opgevoed? Voor sommigen zit dat in een veilig en liefdevol gevoel, voor anderen in zichtbare eigenschappen of gedrag. Wat vaak wordt onderschat, is hoe veel je hobby’s hierover kunnen zeggen.
Maartje (48) is getrouwd en moeder van twee kinderen (13 en 10). Ze werkt als traumachirurg voor het mobiel medisch team van het Amsterdam UMC, waaronder de traumahelikopter.
