Beeld: Getty Images
Als ouder van jonge kinderen is ‘me-time’ schaars, maar het middagdutje biedt een kostbare kans om even op te laden. Hier zijn enkele tips om het meeste uit je middagrust te halen, let’s go!
Het geheime recept voor een goed dutje is koffie. Ja, je leest het goed. Koffie is het geheime recept voor een goed dutje! Nu denk je misschien: “Wacht even, koffie en dutjes? Hoe werkt dat dan?” Oké, we leggen het uit.
In ons brein hebben we van die fancy cellen genaamd neuronen. Ze kletsen met elkaar door chemische signalen te sturen. Er zijn kleine kanalen, receptoren genaamd, die deze signalen oppikken. Overdag wordt ons brein langzaam gevuld met een stofje genaamd adenosine, en dat bindt aan die receptoren. Die opstapeling van adenosine is de reden dat we ons als een verschrompelde ballon voelen aan het einde van de dag. *gaap*.
Nu komt de koffie in actie. Het cafeïne-molecuul lijkt verdacht veel op adenosine. Dus, wanneer je die lekkere kop koffie naar binnen werkt, stormt cafeïne je brein binnen en kaapt de adenosine-receptoren. Geen adenosine meer die daar rondhangt, wat betekent dat je je minder moe voelt.
Maar wacht, hier komt het briljante deel. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat cafeïne zijn weg naar je brein vindt. Dus, neem eerst snel die koffie (niet langer dan 5 minuten, anders wordt het een cafeïne-race), en duik dan in een dutje van 20-25 minuten. Zelfs als je niet helemaal in dromenland belandt, helpt die bijna-slapende houding om adenosine op te ruimen. En als je na die 20-25 minuten wakker wordt, ben je weer als van ouds!
Let op, blijf binnen die 20-25 minuten. Te lang dutten en je glijdt in een diepere slaap. Dan word je nog vermoeider wakker dan voor het dutje. Geniet van de frisse middag-energie die koffie-dutjes je kunnen geven!
Dus, proost op koffie-dutjes en het geheime recept voor ons vermoeide ouders!
Begin jaren 2000 maakt Nederland kennis met Tooske Ragas (51) als presentatrice van Idols. Niet veel later vindt ze de liefde bij zanger Bastiaan Ragas, wordt ze bonusmoeder en krijgt ze drie dochters. Maar naast alle hoogtepunten maakt ze ook ingrijpende momenten mee.
Toen Kimberly (5) thuiskwam met een uitnodiging voor een kinderfeestje, was ze door het dolle heen. Samantha (35) vond het vooral leuk voor haar dochter en dacht dat ze haar met een gerust hart kon laten gaan. Tot Kimberly enthousiast vertelde wat er die dag op de planning stond. Ineens wist Samantha niet meer zo […]
Dat is even schrikken voor de familie Wildeman. Prisciliano heeft een flink ongeluk gehad en belandde daarna in het ziekenhuis voor een scan van zijn hoofd. Moeder Priscilla vertelt op de socials van de familie over de behoorlijk hectische dag. Gelukkig liep het allemaal goed af.
Simone verwondert zich over kleine dingen in het leven, die ze koppelt aan grotere dingen. Soms alledaagse dingen, zoals vakantieliefdes van haar kinderen. Soms dingen die spelen in de maatschappij, zoals kinderen die het land uit worden gezet. Ze werkt als journalist, tekstschrijver en fotograaf. Ze woont samen met L. en hun twee zonen van […]
Rafael van der Vaart kreeg tijdens een podcastinterview onverwacht een wel heel bekende stem te horen. Zijn ex-vrouw Sylvie Meis had een persoonlijke vraag voor hem ingestuurd over hun zoon Damián. Zijn antwoord laat zien waar zijn prioriteiten tegenwoordig liggen.
Een baby die eindelijk rustig tegen je aan in slaap valt: je wilt hem misschien het liefst uren zo laten liggen. Zeker na een nacht met weinig slaap is het verleidelijk om zelf ook even de ogen te sluiten.
