Beeld: Canva
Waar de ene moeder de wereld moeiteloos blijkt aan te kunnen, kan de ander soms helemaal uitgebrand zijn. Waar komt dit precies vandaan?
Een nieuw onderzoek uit Polen laat zien dat er een belangrijke factor meespeelt: hoe goed je je eigen emoties kunt herkennen en begrijpen. En dat blijkt vaak direct samen te hangen met de band die je had met je eigen ouders.
Tijdens dit onderzoek gaat het over ‘ouderlijke burn-out’. Ouders voelen zich structureel uitgeput. Niet alleen moe, maar echt leeg. Ze nemen zelfs afstand van ouder zijn en hebben soms het gevoel dat ze op automatische piloot functioneren. Het gaat dus verder dan een paar slechte nachten of een drukke week. Het is langdurige overbelasting, waarbij je steeds minder herstelt.
We weten al langer dat factoren als geldzorgen, weinig slaap, een hoge werkdruk of weinig steun het risico op burn-out vergroten. Maar dit onderzoek, waar ruim 400 ouders werden onderzocht, wijst op iets diepers: sommige ouders vinden het simpelweg lastiger om hun eigen gevoelens te kunnen herkennen en benoemen. Dit persoonlijkheidskenmerk word ook wel ‘alexithymie’ genoemd. Oftewel: emotionele blindheid.
Ouders met dit kenmerk ervaren emoties wel, maar kunnen ze lastig plaatsen. Ze voelen zich bijvoorbeeld gespannen of geïrriteerd, maar weten niet precies waarom. Of ze herkennen pas laat dat ze over hun grenzen gaan. Het gevolg? Stress bouwt zich op zonder dat je het goed doorhebt. Je lichaam staat continu “aan”, maar je mist de signalen om op tijd te pauzeren. En dat maakt je extra kwetsbaar voor burn-out.
Het interessante (en misschien meest confronterende) is dat deze vaardigheid vaak ontstaat in de kindertijd. Vooral bij moeders bleek in het onderzoek dat een angstige jeugd (bijvoorbeeld bang zijn voor afwijzing of voortdurend bevestiging nodig hebben) samenhing met meer moeite met het plaatsen en verwerken van hun emoties als volwassene. Met andere woorden: hoe jij ooit geleerd hebt om met gevoelens om te gaan, neem je mee in je eigen ouderschap.
Moederschap vraagt continu emotioneel werk: troosten, begrenzen, afstemmen, jezelf reguleren terwijl je kind dat nog niet kan. Als je daar zelf weinig emotionele taal voor hebt, kost dat enorm veel energie. Je voelt je sneller overweldigd, raakt eerder overprikkeld en hebt minder grip op wat je nodig hebt om bij te tanken. Niet omdat je zwakker bent. Maar omdat je systeem harder moet werken.
Het goede nieuws: dit is geen vaststaand lot. Emotioneel bewustzijn kun je trainen. Uit het onderzoek blijkt dat moeders het beste geholpen kunnen worden door te leren hoe zij beter om kunnen gaan met het verwerken van hun emoties.
Een paar praktische stappen:
1. Begin met simpel benoemen
Niet “ik voel me slecht”, maar: boos, verdrietig, onzeker, moe, teleurgesteld?
2. Check dagelijks bij jezelf in
Vraag jezelf één keer per dag: Wat voel ik eigenlijk nu?
3. Leer je grenzen eerder herkennen
Vaak komt burn-out niet door één grote klap, maar door 100 kleine signalen die je negeert.
4. Praat erover
Met je partner, een vriend(in), coach of therapeut. Hardop voelen helpt ordenen.
Sommige ouders lijken sterker, maar zijn vooral beter afgestemd op zichzelf. Ze voelen bijvoorbeeld eerder wanneer het te veel wordt. En dat is misschien wel de belangrijkste vaardigheid in het ouderschap: niet alles perfect doen, maar jezelf goed genoeg begrijpen om op tijd te zorgen. Voor je kinderen én voor jezelf.
Kek Mama is geen arts. Neem bij twijfel of zorgen contact op met je huisarts of specialist.
Wil je meer weten over ouderlijke burn-out? Je leest hier wat het precies is!
Bron: Scientias
Een gezonde baby, een trotse ouder en een mooie afsluiting van de bevalling: dat is vaak het beeld dat we hebben van het werk van een verloskundige. Maar in aflevering 2 van De verloskundigen, met de veelzeggende titel Zorg die verder gaat, wordt duidelijk dat hun werk juist ná de geboorte nog lang niet voorbij […]
Alsof we nog niet genoeg to-do’s op ons lijstje hadden staan. Boodschappen? Check. Kinderen naar school? Check. Was opvouwen? Ooit. En nu blijkt uit nieuw onderzoek dat ook een actief seksleven mogelijk een positief effect heeft op je gezondheid.
Alsof het gemis van Jade Kops nog niet groot genoeg was, krijgt haar familie opnieuw een zware klap te verwerken. Via Instagram maakt haar zus Amber bekend dat ook hun opa is overleden. Nog geen paar maanden nadat ze afscheid moesten nemen van Jade, volgt opnieuw een ingrijpend verlies.
Louisa is verloskundige in de Randstad en moeder van Khai (3). In haar werk komt ze dagelijks de ontroerende en krachtige kanten tegen van het zwanger zijn, de bevalling en alles wat daarna komt. In haar columns deelt ze openhartige verhalen en inzichten.
Toen we de vakantie naar Gran Canaria boekten, zag ik het al helemaal voor me: zon, zwembad, uitslapen (nou ja, voor zover dat met kinderen kan) en opgeladen weer naar huis. Dat liep alleen nét even anders.
Heb je genoten van Een huis vol, Over Mijn Lijk of De Kraamkliniek? Dan is de nieuwe documentaireserie De verloskundigen je volgende serie om te bingen.
