Beeld: Canva
Veiligheid gaat verder dan het fysieke lichaam, het brein verdient minstens zoveel aandacht. Een brede blik op opvoeding helpt ouders om ook de mentale en cognitieve gezondheid van hun kinderen te beschermen.
Neurochirurg Rahul Randial deelt een aantal tips.
Voeding: Goede basisvoeding is essentieel voor de hersenen. Het gaat niet om exotische ‘superfoods’, maar om dagelijkse gewoontes: voldoende fruit, groenten en wekelijkse vette vis, zoals zalm. Antioxidanten en omega-3-vetzuren ondersteunen de ontwikkeling van het brein en helpen bij concentratie en stemming.
Schermgebruik: Te veel schermtijd kan de slaap en het dagdromen verstoren. Een tot twee uur voor het slapengaan volledig schermvrij zijn geeft het brein de kans om te ontspannen en hersenpaden actief te houden die anders ongebruikt raken.
Plezier en balans: Dagelijks plezier, een mix van inspanning en ontspanning, helpt bij persoonlijke groei. Het draait niet alleen om presteren of feesten, maar om een gezonde balans tussen actief spelen en slim werken.
Mentale stimulatie: Nieuwe informatie en onverwachte prikkels stimuleren creativiteit en intellectuele groei. Dat kan via een interessant artikel, een video of een gesprek dat nieuwsgierigheid aanwakkert.
Mentale gezondheid: Tienerhersenen zijn volop in ontwikkeling en emoties zijn nog niet volledig afgestemd op nieuwe hersenverbindingen. Het is belangrijk dat kinderen strategieën ontwikkelen om om te gaan met stress, sociale druk, teleurstellingen en de invloed van social media. Ouders kunnen dit ondersteunen door beschikbaar, betrokken en luisterend te zijn.
Opvoeden gaat niet alleen over veiligheid in de echte wereld, maar ook over het verzorgen, beschermen en uitdagen van het brein van je kind, zodat ze zowel fysiek als mentaal goed kunnen groeien.
Wist je trouwens dat schreeuwen naar je kind de hersenen blijvend kan veranderen? Je leest er hier meer over.
Bron: Rahul Randial
Sommige herinneringen krijgen pas jaren later een heel andere betekenis. Dat geldt ook voor Roxeanne Hazes en haar broer André Hazes Jr., die in hun podcast ADHAZES terugblikken op de laatste maanden die ze met hun vader doorbrachten. Wat toen aanvoelde als spontane momenten, roept achteraf nieuwe vragen op.
Het nieuwe seizoen van Een huis vol krijgt er een gezin bij dat meteen voor extra dynamiek zorgt. Familie De Lange schuift aan naast de vertrouwde families Bal, Blom en López. Sil en Melissa nemen de kijkers mee in hun dagelijks leven met acht kinderen, variërend in leeftijd van nul tot vijftien jaar.
Josine (43) is opvoedcoach en woont met haar man en twee dochters (9 en 11) in New York. Met haar oudertrainingen begeleidt ze ouders die met hun gezin in het buitenland wonen of van plan zijn die stap te maken. In haar columns schrijft ze eerlijk over de uitdagingen waar zijzelf en andere expatgezinnen tegenaan […]
Kimberley is 35 jaar, intuïtief coach en moeder van twee dochters van 7 en 10. Samen met haar man en hondje vormen ze een gelukkig en avontuurlijk gezin. Kimberley heeft veel meegemaakt en sindsdien ademt ze levenslust. Ze woont met haar gezin op Ibiza, wat hen vrijheid, rust, avontuur en uitdagingen brengt. Je volgt haar […]
Marlijn Weerdenburg heeft een periode achter de rug waarin veel op haar afkwam. De presentatrice kreeg te maken met persoonlijke veranderingen, zorgen binnen haar gezin en een groot verlies.
Christina Curry is afgelopen week moeder geworden van haar eerste kind. Ze deelt nu de eerste foto’s van haar dochter, die naar de naam Cleo luistert.
