Beeld: Canva
Veiligheid gaat verder dan het fysieke lichaam, het brein verdient minstens zoveel aandacht. Een brede blik op opvoeding helpt ouders om ook de mentale en cognitieve gezondheid van hun kinderen te beschermen.
Neurochirurg Rahul Randial deelt een aantal tips.
Voeding: Goede basisvoeding is essentieel voor de hersenen. Het gaat niet om exotische ‘superfoods’, maar om dagelijkse gewoontes: voldoende fruit, groenten en wekelijkse vette vis, zoals zalm. Antioxidanten en omega-3-vetzuren ondersteunen de ontwikkeling van het brein en helpen bij concentratie en stemming.
Schermgebruik: Te veel schermtijd kan de slaap en het dagdromen verstoren. Een tot twee uur voor het slapengaan volledig schermvrij zijn geeft het brein de kans om te ontspannen en hersenpaden actief te houden die anders ongebruikt raken.
Plezier en balans: Dagelijks plezier, een mix van inspanning en ontspanning, helpt bij persoonlijke groei. Het draait niet alleen om presteren of feesten, maar om een gezonde balans tussen actief spelen en slim werken.
Mentale stimulatie: Nieuwe informatie en onverwachte prikkels stimuleren creativiteit en intellectuele groei. Dat kan via een interessant artikel, een video of een gesprek dat nieuwsgierigheid aanwakkert.
Mentale gezondheid: Tienerhersenen zijn volop in ontwikkeling en emoties zijn nog niet volledig afgestemd op nieuwe hersenverbindingen. Het is belangrijk dat kinderen strategieën ontwikkelen om om te gaan met stress, sociale druk, teleurstellingen en de invloed van social media. Ouders kunnen dit ondersteunen door beschikbaar, betrokken en luisterend te zijn.
Opvoeden gaat niet alleen over veiligheid in de echte wereld, maar ook over het verzorgen, beschermen en uitdagen van het brein van je kind, zodat ze zowel fysiek als mentaal goed kunnen groeien.
Wist je trouwens dat schreeuwen naar je kind de hersenen blijvend kan veranderen? Je leest er hier meer over.
Bron: Rahul Randial
De kraamweek is bedoeld om bij te komen, te wennen en vooral: ontzorgd te worden. Maar wat als de kraamzorg vooral zelf behoefte heeft aan een dutje?
Lies (38) viert al jaren geen Valentijnsdag met haar man, maar één traditie is heilig: zij en haar beste vriendin sturen elkaar ieder jaar een kaartje. Maar dit jaar maakte de kaart van haar vriendin meer los dan verwacht..
Welmoed Sijtsma is terug op tv na haar zwangerschapsverlof. In oktober beviel ze van haar eerste kindje. In de uitzending van Goedemorgen Nederland werd de presentatrice afgelopen maandagochtend dan ook warm ontvangen.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week deelt Liva (30) haar struggle. Ze geeft namelijk iets te graag geld uit aan cadeaus voor andermans kinderen. Tot grote frustratie van haar man..
Ouderschap is zwaar. Ja, cliché. En ja: óók waar. Je houdt zielsveel van je kind, maar soms zijn ze luid, plakkerig, emotioneel en nét iets te vaak waarom aan het vragen terwijl jij al op je laatste restje geduld loopt.
Het ouderschap zit vol mooie, maar ook angstige momenten. Voor moeder Ezra (41) leek het een doodgewone avond, totdat ze – nogal onverwachts – oog in oog stond met haar peuter.
