Beeld: Canva
Veiligheid gaat verder dan het fysieke lichaam, het brein verdient minstens zoveel aandacht. Een brede blik op opvoeding helpt ouders om ook de mentale en cognitieve gezondheid van hun kinderen te beschermen.
Neurochirurg Rahul Randial deelt een aantal tips.
Voeding: Goede basisvoeding is essentieel voor de hersenen. Het gaat niet om exotische ‘superfoods’, maar om dagelijkse gewoontes: voldoende fruit, groenten en wekelijkse vette vis, zoals zalm. Antioxidanten en omega-3-vetzuren ondersteunen de ontwikkeling van het brein en helpen bij concentratie en stemming.
Schermgebruik: Te veel schermtijd kan de slaap en het dagdromen verstoren. Een tot twee uur voor het slapengaan volledig schermvrij zijn geeft het brein de kans om te ontspannen en hersenpaden actief te houden die anders ongebruikt raken.
Plezier en balans: Dagelijks plezier, een mix van inspanning en ontspanning, helpt bij persoonlijke groei. Het draait niet alleen om presteren of feesten, maar om een gezonde balans tussen actief spelen en slim werken.
Mentale stimulatie: Nieuwe informatie en onverwachte prikkels stimuleren creativiteit en intellectuele groei. Dat kan via een interessant artikel, een video of een gesprek dat nieuwsgierigheid aanwakkert.
Mentale gezondheid: Tienerhersenen zijn volop in ontwikkeling en emoties zijn nog niet volledig afgestemd op nieuwe hersenverbindingen. Het is belangrijk dat kinderen strategieën ontwikkelen om om te gaan met stress, sociale druk, teleurstellingen en de invloed van social media. Ouders kunnen dit ondersteunen door beschikbaar, betrokken en luisterend te zijn.
Opvoeden gaat niet alleen over veiligheid in de echte wereld, maar ook over het verzorgen, beschermen en uitdagen van het brein van je kind, zodat ze zowel fysiek als mentaal goed kunnen groeien.
Wist je trouwens dat schreeuwen naar je kind de hersenen blijvend kan veranderen? Je leest er hier meer over.
Bron: Rahul Randial
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Kun je intens van je kind houden en toch soms verlangen naar een leven waarin even niemand iets van je nodig heeft? Faryel is al zeven jaar moeder, en toch merkt ze dat ze nog steeds aan het ontdekken is hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen zonder zich daar schuldig over te voelen. En […]
Soms zit je met een dilemma waar je zelf niet uit komt. Wat doe je dan? Je roept hulp in van andere moeders. Al is het gewoon om even flink te klagen. Wie weet, komt er daadwerkelijk nog nuttig advies uit voort. Deze week: Jade.
Vader worden is één ding, maar ontdekken wat voor vader je wilt zijn, is soms een heel proces. André Hazes kijkt in De kapper van de sterren van LINDA. openhartig terug op de eerste jaren met zijn zoon Dré.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
