Beeld: Canva
Veiligheid gaat verder dan het fysieke lichaam, het brein verdient minstens zoveel aandacht. Een brede blik op opvoeding helpt ouders om ook de mentale en cognitieve gezondheid van hun kinderen te beschermen.
Neurochirurg Rahul Randial deelt een aantal tips.
Voeding: Goede basisvoeding is essentieel voor de hersenen. Het gaat niet om exotische ‘superfoods’, maar om dagelijkse gewoontes: voldoende fruit, groenten en wekelijkse vette vis, zoals zalm. Antioxidanten en omega-3-vetzuren ondersteunen de ontwikkeling van het brein en helpen bij concentratie en stemming.
Schermgebruik: Te veel schermtijd kan de slaap en het dagdromen verstoren. Een tot twee uur voor het slapengaan volledig schermvrij zijn geeft het brein de kans om te ontspannen en hersenpaden actief te houden die anders ongebruikt raken.
Plezier en balans: Dagelijks plezier, een mix van inspanning en ontspanning, helpt bij persoonlijke groei. Het draait niet alleen om presteren of feesten, maar om een gezonde balans tussen actief spelen en slim werken.
Mentale stimulatie: Nieuwe informatie en onverwachte prikkels stimuleren creativiteit en intellectuele groei. Dat kan via een interessant artikel, een video of een gesprek dat nieuwsgierigheid aanwakkert.
Mentale gezondheid: Tienerhersenen zijn volop in ontwikkeling en emoties zijn nog niet volledig afgestemd op nieuwe hersenverbindingen. Het is belangrijk dat kinderen strategieën ontwikkelen om om te gaan met stress, sociale druk, teleurstellingen en de invloed van social media. Ouders kunnen dit ondersteunen door beschikbaar, betrokken en luisterend te zijn.
Opvoeden gaat niet alleen over veiligheid in de echte wereld, maar ook over het verzorgen, beschermen en uitdagen van het brein van je kind, zodat ze zowel fysiek als mentaal goed kunnen groeien.
Wist je trouwens dat schreeuwen naar je kind de hersenen blijvend kan veranderen? Je leest er hier meer over.
Bron: Rahul Randial
Wie ooit met zijn gezin op tv verschijnt, kan erop wachten: meningen komen vanzelf. Zeker op social media. Familie Bal uit Een huis vol kreeg na hun deelname dan ook een vraag die veel verder ging dan die leek: “Doen jullie mee aan Een huis vol voor het geld of voor de aandacht van mensen […]
Anita gaf haar dochter een naam met een prachtig verhaal. Jaren later staat ze voor een heel andere werkelijkheid: haar dochter wil zo snel mogelijk van die naam af.
Als de juf van haar zoon haar op het matje roept met een flink oordeel, schiet dat bij Vanessa behoorlijk in het verkeerde keelgat.
Altijd druk, nooit klaar en tóch het gevoel dat je tekortschiet? Welkom in het moderne ouderschap. Maar er is goed nieuws: volgens psychotherapeut Dr. Zoe Shaw hoeft het allemaal echt niet zo ingewikkeld. Sterker nog, minder doen maakt je vaak een betere ouder. Doe jij deze zes dingen al? Dan ben je een betere ouder […]
Babynieuws! Dj Lucas de Wert (34), bekend van het populaire duo Lucas & Steve, en zijn vrouw Evelien zijn voor het eerst ouders geworden van een zoon: Olivier. De bevalling begon op een moment dat Lucas niet snel zal vergeten.
De familie Bal was dit jaar voor het eerst te zien in Een huis vol, en dat maakte meteen indruk. Vader Simon en moeder Lisa hebben namelijk een bijzonder verhaal: ze haalden de vier kinderen van Lisa’s zus in huis en vormen nu, samen met hun eigen kinderen, een druk maar gelukkig gezin van negen.
