Beeld: Canva
Veiligheid gaat verder dan het fysieke lichaam, het brein verdient minstens zoveel aandacht. Een brede blik op opvoeding helpt ouders om ook de mentale en cognitieve gezondheid van hun kinderen te beschermen.
Neurochirurg Rahul Randial deelt een aantal tips.
Voeding: Goede basisvoeding is essentieel voor de hersenen. Het gaat niet om exotische ‘superfoods’, maar om dagelijkse gewoontes: voldoende fruit, groenten en wekelijkse vette vis, zoals zalm. Antioxidanten en omega-3-vetzuren ondersteunen de ontwikkeling van het brein en helpen bij concentratie en stemming.
Schermgebruik: Te veel schermtijd kan de slaap en het dagdromen verstoren. Een tot twee uur voor het slapengaan volledig schermvrij zijn geeft het brein de kans om te ontspannen en hersenpaden actief te houden die anders ongebruikt raken.
Plezier en balans: Dagelijks plezier, een mix van inspanning en ontspanning, helpt bij persoonlijke groei. Het draait niet alleen om presteren of feesten, maar om een gezonde balans tussen actief spelen en slim werken.
Mentale stimulatie: Nieuwe informatie en onverwachte prikkels stimuleren creativiteit en intellectuele groei. Dat kan via een interessant artikel, een video of een gesprek dat nieuwsgierigheid aanwakkert.
Mentale gezondheid: Tienerhersenen zijn volop in ontwikkeling en emoties zijn nog niet volledig afgestemd op nieuwe hersenverbindingen. Het is belangrijk dat kinderen strategieën ontwikkelen om om te gaan met stress, sociale druk, teleurstellingen en de invloed van social media. Ouders kunnen dit ondersteunen door beschikbaar, betrokken en luisterend te zijn.
Opvoeden gaat niet alleen over veiligheid in de echte wereld, maar ook over het verzorgen, beschermen en uitdagen van het brein van je kind, zodat ze zowel fysiek als mentaal goed kunnen groeien.
Wist je trouwens dat schreeuwen naar je kind de hersenen blijvend kan veranderen? Je leest er hier meer over.
Bron: Rahul Randial
Rianne Arendsen (35) is onderwijskundige, docent kinderyoga, schrijver en o ja: moeder. Vooral moeder. In haar columns deelt ze haar observaties en bespiegelingen rondom het ouderschap – aanmodderen met de beste intenties. Volg Rianne ook op Substack.
Sommige zinnen uit je jeugd blijven niet alleen hangen, maar duiken later in je leven ineens weer op, precies op de momenten dat je ze nodig hebt. Vaak kwamen ze van grootouders: geen lange verhalen, maar korte uitspraken die net iets te vaak werden herhaald om te vergeten. Toen misschien ouderwets of streng, maar achteraf […]
Voetbalster en voormalig Oranje-international Lieke Martens (33) heeft voor het eerst openhartig verteld over het verlies van haar zoontje Eden.
Met drie jonge kinderen in huis is tijd met z’n tweeën soms een zeldzaam goed. Dus een onverwacht momentje samen is meer dan gewenst. Alleen reken je dan niet op publiek.
Wie rond de eeuwwisseling een kind kreeg, koos vaak voor namen die overal opdoken: op schoolpleinen, in televisieseries en zelfs in de hitlijsten.
In het begin van een nieuwe relatie is het voor veel mensen een bekend patroon: je wilt ontspannen overkomen, terwijl je ondertussen constant checkt wat de ander doet, zegt of laat. App je te vaak? Vraag je te snel waar het heen gaat? Of houd je je juist in uit angst om te intens te […]
