Jennifer Hoffman: ‘Zou ik met het beëindigen van de relatie ook een kinderwens weggooien?’
Het leven loopt soms anders dan je had gepland. Ook voor Jennifer Hoffman.
Lees meer
Onderzoek: zóveel ouders ervaren een ‘parental burn-out’ en dit kun je eraan doen
Beeld: Yan Krukau
Ouders voelen zich tegenwoordig vaker uitgeput, gestrest en simpelweg op dan ooit tevoren. Hoogleraar Pedagogische Wetenschappen Maartje Luijk stelt dat opvoeden nog nooit zo zwaar leek als nu.
Lees verder onder de advertentie
Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 5 ouders burn-outverschijnselen ervaart door het ouderschap.
Wat is parental burn-out precies?
Het gaat om meer dan alleen een vermoeide dag. Ernstige uitputting, emotionele afstand tot je kinderen en het gevoel dat je geen plezier meer haalt uit je rol als ouder zijn typische kenmerken van de parental burn-out. Kort gezegd: het ouderschap geeft zo veel stress dat je er op raakt.
Volgens Maartje Luijk, hoogleraar pedagogiek, komt dit vaak doordat ouders tegenwoordig minder steun ervaren. Vroeger kon je gemakkelijk praten bij de kerk of een vereniging, maar nu wordt opvoeden vaak als een privéklus gezien. Veel ouders vinden het lastig om hulp te vragen, en mensen die wel willen helpen, durven zich soms niet te mengen.
Lees verder onder de advertentie
Hoe ontstaat een parental burn-out?
Het is een optelsom van stress en te weinig steun. Denk aan: weinig slaap, veel zorgtaken, perfectionisme, zorgen over geld, werk of gezondheid en de zorg voor meerdere of jonge kinderen. Als je daarnaast weinig steun hebt van een partner, familie of vrienden, of geen toegang hebt tot oppas of opvang, stapelen de klachten zich snel op.
Lees verder onder de advertentie
Balans
Staat van Gezinnen 2025 laat zien dat veel ouders worstelen met de balans tussen werk en privé. Ondanks een groot aanbod aan voorzieningen, ervaren veel ouders dat de basis ontbreekt: kinderopvang is duur, verlofregelingen zijn onhandig en het systeem is bureaucratisch.
Lees ook
Parental burn-out treft zowel ouder als kind. Ouders voelen zich uitgeput, gestrest of hopeloos, hebben slaapproblemen en kunnen sneller geïrriteerd reageren. Kinderen merken dat, want er ontstaat meer emotionele afstand, en ouders reageren soms harder dan ze zouden willen.
Wat kun je zelf doen?
Neem het serieus en maak het kleiner:
- “Ik merk dat ik opraak door het ouderschap. Kun je even meedenken?”
- Verlaag de druk: stop met alles tegelijk en kies voor goed genoeg.
- Regel echte ontlasting: vraag concreet om hulp, zoals: “Kun jij dinsdag vier uur oppassen?”
- Maak slaap en herstel een prioriteit: probeer vaste stop-tijden en laat iemand anders af en toe de zorg overnemen.
- Bespreek de verdeling thuis: maak taken zichtbaar en spreek af dat iedereen eigen tijd krijgt.
- Zoek professionele hulp: huisarts, praktijkondersteuner GGZ of CJG.
Kek Mama is geen arts. Neem bij twijfel of zorgen contact op met je huisarts of specialist.
Voorkomen is beter dan genezen. Wil je weten wat je kunt doen ter preventie? Je leest het hier.
Bron: NPO Radio 1
Abonneer met cadeau of korting
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Ook interessant voor jou
Lees verder onder de advertentie
