Yolanthe: ‘Hij stond daar, zijn kleine handje op de kist, tranen over zijn wangen’
Yolanthe Cabau woont met zoon Xess (9) in Los Angeles. In deze column deelt ze haar ervaringen als single moeder en carrièrevrouw.
Lees meer
Een expert deelt 5 tips om écht te genieten van tijd met je gezin
Eva (41) danst door het leven met haar twee spruiten, Ella (5) en Beau (3). Na een carrière in jeugdhulp en onderwijs, richt ze zich nu op moeders met stress en burn-outs. Ze deelt haar insights met Kek Mama.
Lees verder onder de advertentie
Mama burn-out
Stress, een woord dat maar al te bekend is voor de meeste vrouwen, vooral voor moeders die jongleren met werk, gezin en persoonlijke behoeften. Maar wist je dat bijna 9 op de 10 moeders dagelijks stress ervaren? En wat nog verontrustender is, ruim een op de 12 moeders krijgt te maken met een mama burn-out.
Lees verder onder de advertentie
Mama in balans
Bij Eva’s praktijk, mama in balans, leer je in In zeven stappen te herstellen van overmatige stress. Dit zijn stap een, stap twee, stap drie, stap vier, stap vijf en stap zes. Stap zeven is toch wel de leukste, want het draait om plezier met je gezin.
Lees verder onder de advertentie
Samen lachen, spelen en ontspannen
In het drukke leven van alledag lijkt het soms lastig om tijd te maken voor ontspanning en plezier, maar het is absoluut cruciaal. Gezelligheid versterkt de band met je kinderen en partner, vermindert stress en creëert een warmere, gezelliger sfeer in huis. Samen lachen, spelen en ontspannen brengt jullie dichterbij elkaar. Deze leuke momenten creëren herinneringen die een leven lang meegaan, en zorgen ervoor dat jullie gezin sterker en hechter wordt. Hierbij wat tips om écht te genieten:
Lees verder onder de advertentie
- Omarm de chaos – Het gezinsleven is niet altijd perfect, en dat is helemaal oké! Chaos en drukte zijn onderdeel van het spel. In plaats van je hier druk over te maken, accepteer deze momenten als normaal. Zelfs die ene moeder waarvan je denkt dat ze alles onder controle heeft, kent deze chaos. Door deze aanpak creëer je een ontspannen sfeer waar iedereen zich prettig voelt.
- Wees emotioneel betrokken – Laat je kinderen zien dat je oprecht geïnteresseerd bent in hun wereld. Speel mee, luister aandachtig naar hun verhalen en vier hun overwinningen. Zorg ervoor dat je er écht bent, niet met één oor en één oog. Deze betrokkenheid versterkt de band tussen jullie en maakt de gezinsrelaties nog hechter.
- Kijk door de juiste bril – Probeer de wereld door de ogen van je kinderen te zien. Begrijp hun perspectief en reageer op een manier die aansluit bij hun ontwikkelingsniveau. Dit helpt om conflicten te vermijden en verbetert de communicatie.
- Stel grenzen – Duidelijke grenzen zijn ook belangrijk tijdens de leuke momenten. Leer je kinderen wat wel en niet kan, en houd je aan deze regels. Dit zorgt voor een veilige en prettige omgeving voor iedereen.
- Vermijd straf, bevorder lessen – Als je kind ongewenst gedrag vertoont, kies dan voor alternatieve straffen die gericht zijn op leren en ontwikkeling. In plaats van alleen te straffen, laat ze de gevolgen van hun acties ervaren of leg het gedrag beter uit. Dit helpt hen om te groeien en leren zonder negatieve druk.
Direct aan de slag?
Zit je in een burn-out of ben je bang om terug te vallen in oude gewoonten? Wil je meteen beginnen met het verminderen van stress en het verhogen van je energie? Volg dan de cursus “Boost je energie, zeg vaarwel tegen stress”! Klik hier voor meer informatie en gebruik de kortingscode KEKMAMA10 voor 10% korting.
Lees verder onder de advertentie
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
