Eva (41) danst door het leven met haar twee spruiten, Ella (5) en Beau (3). Na een carrière in jeugdhulp en onderwijs, richt ze zich nu op moeders met stress en burn-outs. Ze deelt haar insights met Kek Mama.
Stress, een woord dat maar al te bekend is voor de meeste vrouwen, vooral voor moeders die jongleren met werk, gezin en persoonlijke behoeften. Maar wist je dat bijna 9 op de 10 moeders dagelijks stress ervaren? En wat nog verontrustender is, ruim een op de 12 moeders krijgt te maken met een mama burn-out.
Bij Eva’s praktijk, mama in balans, leer je in In zeven stappen te herstellen van overmatige stress. Dit zijn stap een, stap twee, stap drie en stap vier. De vijfde stap is om je lichaam en brein weer in topvorm te krijgen en die mama burn-out te verslaan, en daar vertelt Eva ons alles over.
Eva: “Ben je een moeder die soms voelt alsof ze op de automatische piloot leeft? Dat je brein en lichaam zo in de overdrive staan dat je je afvraagt waar je energie en levenslust zijn gebleven? Je lichaam en brein zijn als een dynamisch duo: ze werken samen, vaak zonder dat je het merkt. Terwijl je brein de regie in je gedachten en gevoelens voert, zit je lichaam als het ware in de schaduw klaar om te reageren. Dit teamwork kan soms tegen je werken, vooral als je burn-out te veel ruimte krijgt.
Stel je voor: je hersenen zijn als een enorme archiefkast vol met mappen. Elke map bevat herinneringen, emoties, en gedachten over allerlei gebeurtenissen. Wanneer je een stressvolle situatie tegenkomt, kan die map opengaan en je lichaam onmiddellijk laten reageren, zoals met spierspanning. Vaak probeer je deze reacties te begrijpen en te verminderen, maar let op: hoe meer je met die map bezig bent, hoe groter en zwaarder deze wordt! Het kan de boel juist verergeren.
Bedenk ook: onze gedachten kunnen heel overtuigend zijn, maar zijn niet altijd gebaseerd op feiten. Ze komen vaak voort uit wat je gelooft, hoe je je voelt en je ervaringen. Dus, als je denkt dat alles jouw schuld is of dat je nooit genoeg doet, vraag je dan af: is dit echt waar, of is het gewoon een verhaal dat je jezelf vertelt?
Dit heeft ook te maken met onze jeugd. Onze opvoeding en ervaringen hebben de ‘software’ van onze hersenen geprogrammeerd. Dit bepaalt vaak hoe we denken en handelen. Wil je deze programmering veranderen? Leer dan je eigen overtuigingen en waarden kennen. Dit geeft je de kracht om bewuste keuzes te maken en jezelf te bevrijden van beperkende gedachten.
Wil je emotioneel fit worden? Denk dan aan je emoties als een soort fitnessroutine. Het gaat erom dat je leert om je emoties te herkennen, begrijpen, uiten, en beheren zonder overrompeld te raken. Het is als trainen voor een marathon: je bouwt je emotionele spieren op, zodat je sterker en veerkrachtiger wordt.
Vraag jezelf af: waar leg je je energie? Richt je je op dingen waar je invloed op hebt, zoals je eigen gedachten en acties. Door je energie op deze gebieden te concentreren, kun je je leven stap voor stap positief veranderen.”
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Vader worden is één ding, maar ontdekken wat voor vader je wilt zijn, is soms een heel proces. André Hazes kijkt in De kapper van de sterren van LINDA. openhartig terug op de eerste jaren met zijn zoon Dré.
Als het schooljaar erop zit, vraagt Chantal (39) haar zoon Milan (9) om zelf een leuk afscheidscadeautje voor zijn juf te bedenken. Hij regelt alles zonder hulp en is apetrots. Tot Chantal bij het ophalen iets op het bureau van juf Sanne ziet staan wat haar wel héél bekend voorkomt.
Een nieuwe liefde vinden is nog niet zo eenvoudig, zeker als je precies weet wat je zoekt. Monique Westenberg zoekt een nieuwe liefde en krijgt daarbij hulp uit onverwachte hoek: haar vriendin gaat op Instagram op zoek naar een geschikte man voor haar.
Sommige uitspraken van je kind vergeet je niet snel. Zeker niet als ze laten zien hoe goed ze jou eigenlijk in de gaten houden. Monica Geuze (31) werd onlangs verrast door een bijzonder lief voorstel van haar dochter Lizzy (8).
Video
In elk gezin wordt weleens gekibbeld. Over rondslingerende sokken, de vaatwasser of wie er nou eigenlijk aan de beurt is om de boodschappen te doen. Niks aan de hand, zou je denken. Maar voor kinderen kan zo’n onschuldige discussie een stuk groter voelen. Want wat als papa en mama straks niet meer samen willen zijn?
