Deze energyballs van Orthomoleculair therapeut Bezhwen geven je niet alleen een flinke energieboost, maar zijn ook een echte redder in nood voor drukke mama’s die altijd onderweg zijn.
Voeg chiazaad, eiwitpoeder of maca toe voor extra voeding, en je hebt een voedzame snack die je zo in elkaar rolt. Perfect voor drukke dagen, onderweg of gewoon als gezond tussendoortje. Maak ze snel en geniet van een heerlijke, energieke snack!
● 15 medjool dadels
● 1/2 kopje amandelen
● 1/2 kopje walnoten
● 1 eetlepel hennepzaad
● 150 gram pure chocolade
● 1 kopje gehakte hazelnoten
1. Meng de medjool dadels, amandelen, walnoten en hennepzaad in een keukenmachine tot een gladde massa. Vorm het mengsel in kleine ronde bolletjes.
2. Smelt de pure chocolade en voeg de gehakte hazelnoten toe.
3. Dip de dadel balletjes in het gesmolten chocolademengsel en laat de chocolade hard worden voordat je ze serveert.
● Voeg een schepje eiwitpoeder toe voor meer eiwitten. Handig na een workout of als je een gezonde snack wilt voor drukke dagen.
● Een lepel lijnzaad geeft je extra gezonde vetten en vezels. Goed voor je buik én je energie.
● Een eetlepel macapoeder zorgt voor een natuurlijke energieboost. Fijn als je wat extra power nodig hebt.
●Voor een gezonde groene kick kun je een halve theelepel spirulina toevoegen. Dit zit vol met goede voedingsstoffen om je fit te houden!
Meer inspiratie opdoen? Volg Bezhwen op Instagram!
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (11), Emeline (10), Vieve (8) en Lilou (5). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.
We doen het allemaal wel eens: een zak vol cadeautjes met Sinterklaas en iets extra’s met Kerst. Want: kinderen blij, wij blij. Maar té veel cadeautjes geven, kan op de lange termijn nadelen hebben.
Geen zin om voor de hele bubs te cateren of te bemiddelen in politieke discussies: er zijn genoeg redenen om kerst een keertje te ontvluchten. Dat lukt de een beter dan de ander, weet Hester Zitvast. Want niet iedereen is bestand tegen smeekbedes van de familie.
De feestperiode is nog maar net begonnen, maar de stapel cadeaus van opa en oma groeit en groeit. Superlief natuurlijk, maar niet altijd nodig. Met deze tips blijft het gezellig en voorkom je dat jouw huis straks lijkt op een speelgoedmuseum.
Melissa Pieters (33) is getrouwd met Bilal (34), moeder van drie jonge kinderen (9, 6 en 2), influencer (@melisspieters op Instagram) en een bekeerde moslima. Hoe vliegt zij de decembermaand aan?
Een Huis Vol is terug, dat betekent de hele kerstvakantie weer genieten van de chaos van de families Lopez, Bal, Bakcha en Blom. Vinden we heerlijk, want dan valt ons eigen huishouden opeens wel mee.
