Beeld: Canva
Gebroken nachten, slaapregressies of night terrors: er zijn genoeg redenen op te noemen waarom je als moeder in de tropenjaren diepe wallen onder je ogen hebt. Dus als er iets is om méér slaap te krijgen, wil je dat weten. Maak kennis met de nieuwste TikTok-trend sleepmaxxing.
Sleepmaxxing draait om het optimaliseren van je slaaproutine – of, om het iets minder fancy te zeggen: alles uit de kast halen om beter te slapen. Denk aan slaapmaskers, dimlicht, cafeïnevrije thee en journaling. Het is eigenlijk de Marie Kondo-aanpak voor je nachtrust: je gooit de rommel eruit (lees: schermtijd, thee met cafeïne en chaos in je hoofd) en zorgt voor rust en orde. Alles voor dat optimaliseren van de schaarse uurtjes die je in bed doorbrengt en niet in de kamer van je peuter zit te wachten totdat hij (weer) in slaap is gevallen.
Goed nieuws: sleepmaxxing vereist geen dure gadgets of spirituele rituelen. De meeste dingen kun je vandaag nog proberen – ja, zelfs als je dit leest met een peuter die aan je plakt en een wasmand die schreeuwt om aandacht.
1. Dim die lichten
Fel licht vlak voor het slapengaan? Geen goed idee. Je hersenen denken dan dat het nog middag is. Dim je lampen een uur voordat je naar bed gaat. Bonuspunten als je het combineert met kaarsjes. Romantisch? Misschien. Praktisch? Zeker.
2. Cafeïnevrije thee = je nieuwe beste vriend
Kamille, gember of een mixje dat “Slaap Lekker” heet in sierlijke letters: als het geen cafeïne bevat, mag het. Je lichaam kalmeert, je handen hebben iets te doen dat geen telefoon vasthouden is, en het ritueel helpt je mentaal af te schakelen.
3. Schrijf je hoofd leeg
Lig je vaak te malen over boodschappenlijstjes, gesprekken van die dag op je werk en dingen die je eigenlijk al had moeten doen? Pak pen en papier. Zet een timer op vijf minuten en schrijf alles op wat in je opkomt. Binnen de sleepmaxxing-trend heet dit ‘stream of consiousness journaling’. Niet nadenken, niet editen, gewoon leegschrijven. In voor een uitdaging? Probeer dan te journallen zonder oordeel over jezelf of andere mensen.
4. Twee kussens = dubbele winst
Probeer eens te slapen met twee kussens. Extra ondersteuning, minder kans op nekpijn, én het voelt een beetje alsof je in een luxe hotel slaapt. Wat wil je nog meer?
5. Slaapmasker: klein ding, groot effect
Licht is een sluipmoordenaar van diepe slaap. Een simpel slaapmasker blokkeert straatverlichting en de blauwe gloed van de babyfoon. Bonus: je ziet eruit als iemand die haar leven best aardig op orde heeft.
Sleepmaxxing is geen rocket science. Het is eigenlijk gewoon een slimme, moderne naam voor wat onze grootouders al lang wisten: rust, regelmaat en een beetje comfort doen wonderen. Dus nee, je hoeft bij deze sleepmaxxing-trend niet met de sterrenstand rekening te houden of je slaapkamer om te toveren tot een wellnessresort. Maar een beetje bewust je avondroutine aanpakken? Dat kan zomaar het verschil maken tussen “ik voel me alsof ik ben overreden door een vrachtwagen” en “wel oke-ish geslapen, maar twee keer wakker geworden van de baby!”.
Hoewel slaaptekort helemaal niet grappig is, zijn de acties die eruit voortkomen dat soms wel. Lees hier de meest hilarische en herkenbare blunders die moeders deden toen ze doodmoe waren.
Bron: Real Simple
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Wat begon als een onschuldige stranddag, veranderde onverwachts in een moment van pure paniek voor Elise en haar gezin toen haar vriend de zee in ging.
Als je je kindje bij iemand onderbrengt, wil je diegene echt kunnen vertrouwen. Logisch. Als dat in de praktijk niet blijkt te kunnen, is dat als een klap in je gezicht. Het overkwam Nikkie.
Een avondje uit eten met het gezin kan heerlijk zijn, even geen afwas, lekker eten en quality time. Maar voor de bediening is het soms een heel ander verhaal. Want hoewel kinderen vaak de schuld krijgen van rommel en chaos, zijn het verrassend vaak de ouders die het meeste gedoe veroorzaken.
Ze had zo’n zin in haar welverdiende vakantie met haar gezin. Niet te ver weg, met de auto naar de camping in Frankrijk. Karlijn had alles tot in de puntjes voorbereid en iedereen was er klaar voor. De aankomst op hun vakantiebestemming verliep ietsje anders. Ze kregen ongewenst bezoek van een nest vliegende mieren.
Kinderen en een outfit kiezen: het is een combinatie die in veel gezinnen zorgt voor dagelijkse discussies, dramatische modeshows en onverwachte stijlkeuzes. Wat doe je als ouder: blijf je strijden, of laat je ze een keer zelf ervaren wat werkt en niet? Maartje koos voor dat laatste.
Je weet dat beklemmende gevoel als je per ongeluk appjes leest die niet voor jouw ogen bestemd waren? Of als je partner wel héél vaak “gewoon een collega” noemt? Experts slaan alarm: emotionele affaires komen steeds vaker voor. En nee, het hoeft niet fysiek te zijn om pijnlijk te zijn.
