Beeld: Canva
Je vraagt je kind om de schoenen aan te trekken en tien minuten later zit het nog in pyjama met een half afgebouwde LEGO-toren. Ondertussen is de gymtas nergens te bekennen en moet iedereen eigenlijk al de deur uit. Herkenbaar? Voor kinderen met ADHD kunnen plannen, concentreren en overzicht houden behoorlijk lastig zijn.
Gelukkig zijn er hulpmiddelen die het dagelijks leven nét wat makkelijker kunnen maken. Deze vijf zijn het proberen waard.
‘Over vijf minuten gaan we weg!’ Voor jou is dat duidelijk, maar voor een kind met ADHD kan het lastig zijn om in te schatten hoelang vijf minuten duren. En voor je het weet, sta je voor de vierde keer te roepen dat het nu toch écht tijd is. Een visuele timer, zoals een Time Timer, laat zien hoeveel tijd er nog over is. Dat kan handig zijn bij aankleden, huiswerk maken of het stoppen met een spelletje. Je kind hoeft niet steeds op de klok te kijken, maar ziet de resterende tijd langzaam verdwijnen.
Begin bijvoorbeeld met tien minuten voor een overzichtelijke taak en kijk samen of dat prettig werkt. Sommige kinderen ervaren een aftellende klok juist als extra druk. In dat geval is een gewone herinnering of een vaste routine misschien fijner.
School, zwemles, een speelafspraak en dan ook nog huiswerk. Voor sommige kinderen met ADHD voelt een volle dag als één grote verzameling dingen die allemaal tegelijk moeten gebeuren. Een planbord of weekplanner kan helpen om structuur aan te brengen. Voor jongere kinderen zijn pictogrammen handig, terwijl oudere kinderen misschien liever een whiteboard met korte teksten gebruiken.
Zet er niet meteen iedere minuut van de dag op. Begin met de belangrijkste momenten, zoals opstaan, school, buitenspelen en bedtijd. Neem ’s ochtends samen even de planning door en geef veranderingen op tijd aan. Volgens Thuisarts kan een duidelijk dagprogramma, bijvoorbeeld met plaatjes of een schrijfbord, kinderen met ADHD helpen om te weten wat ze kunnen verwachten.
Tandenpoetsen, aankleden, ontbijten, schooltas pakken. Het klinkt als een overzichtelijk rijtje, totdat je kind na het tandenpoetsen ineens besluit dat de knuffels dringend een ziekenhuis nodig hebben. Een checklist kan helpen om de ochtend in kleine, duidelijke stappen op te delen. Hang bijvoorbeeld een lijstje met plaatjes op bij de slaapkamerdeur of in de badkamer. Je kind kan iedere taak afvinken zodra die klaar is.Maak de opdrachten zo concreet mogelijk. ‘Klaarmaken voor school’ is nogal vaag, maar ‘sokken aantrekken’ en ‘broodtrommel in je tas doen’ zijn duidelijke acties. En misschien nog wel het fijnste: je hoeft niet steeds opnieuw te vertellen wat de volgende stap is. Je kunt gewoon samen naar het lijstje kijken.
Een broertje dat door de woonkamer rent, de televisie op de achtergrond en iemand die uitgebreid een zak chips openmaakt. Tijdens het huiswerk kan dat voor sommige kinderen met ADHD behoorlijk afleidend zijn. Een geluiddempende koptelefoon kan helpen om omgevingsgeluiden te verminderen. Vooral bij lezen, huiswerk of een andere taak die concentratie vraagt, kan dat prettig zijn.
Maar niet ieder kind heeft er baat bij. Sommige kinderen vinden een koptelefoon vervelend of voelen zich er juist door afgesloten. Probeer daarom samen uit of het helpt en gebruik hem alleen op momenten waarop je kind daar behoefte aan heeft. Een rustige werkplek zonder televisie of rondslingerend speelgoed kan trouwens ook al verschil maken. Daar hoeft niet meteen een compleet nieuwe inrichting voor te komen.
De ene dag is de gymtas kwijt, de volgende dag de broodtrommel en op vrijdag lijkt één schoen spontaan van de aardbodem verdwenen. Voor kinderen die moeite hebben met organiseren, kan een vaste plek voor belangrijke spullen helpen. Maak bijvoorbeeld een hoekje bij de voordeur met een haakje voor de schooltas, een mand voor schoenen en een plek voor sportspullen. Gebruik eventueel foto’s of labels om duidelijk te maken waar alles hoort.
Het helpt ook om op een vast moment samen de tas voor de volgende dag klaar te zetten. Bijvoorbeeld na het avondeten, wanneer er nog tijd is om die verdwenen gymbroek op te sporen. Hoe minder je kind hoeft te onthouden, hoe makkelijker het wordt om een routine vol te houden. En met een beetje geluk hoef jij ’s ochtends niet meer onder de bank te zoeken naar een verdwaalde gymschoen.
Er bestaat geen hulpmiddel dat voor ieder kind met ADHD hetzelfde werkt. Waar het ene kind veel baat heeft bij een planbord, vindt het andere vooral een timer of een rustige werkplek prettig. Kijk daarom eerst welke situaties bij jullie thuis regelmatig lastig zijn. Begin met één hulpmiddel en probeer het een tijdje uit. Vraag ook aan je kind of het daadwerkelijk helpt. Een prachtig planbord waar niemand naar kijkt, is uiteindelijk vooral wanddecoratie.
Hulpmiddelen kunnen zorgen voor meer structuur en overzicht, maar ze vervangen geen begeleiding of behandeling wanneer die nodig is. Bespreek aanhoudende problemen gerust met de leerkracht of behandelaar van je kind. En onthoud: het doel is niet dat je kind ineens altijd op tijd, perfect georganiseerd en nooit meer afgeleid is. Als de ochtend nét iets soepeler verloopt en jullie allebei met wat minder stress de deur uitgaan, is dat al een mooie winst.
Een planbord, duidelijke opdrachten en een koptelefoon: soms maken kleine aanpassingen een groot verschil. Dat merkte ook een moeder die ontdekte dat haar zoon informatie heel anders verwerkt. Waarom minder luisteren en meer zien bij haar kind zo goed werkt, lees je hier.
Je partner is gestrest, verdrietig of zit niet lekker in zijn vel. Natuurlijk wil je er dan voor hem zijn. Maar wat als je zijn problemen zo erg aantrekt dat je er zelf onder gaat lijden? Uit nieuw Australisch onderzoek blijkt dat vooral jonge stellen hiermee worstelen. En dat kan flinke gevolgen hebben voor hun […]
Video
Als Chantal de kamer van haar dochter Lonneke binnenloopt, valt haar iets vreemds op. Ze besluit eens goed te kijken en ontdekt dat haar dochter al een tijdje een geheim heeft. En dat blijkt iets heel anders te zijn dan ze had verwacht.
Video
Een spontaan bezoekje aan oma klinkt als een prima plan. Zeker als er ook nog een koekje te scoren valt. Maar soms loopt zo’n gezellig onderonsje nét even anders dan verwacht.
Een groot huis, mooie vakanties en een succesvolle carrière als influencer: het lijkt Monique Westenberg (48) financieel voor de wind te gaan. Toch is de werkelijkheid anders. Sinds haar breuk met André Hazes jr. moet de moeder van Dré (10) een stuk bewuster met haar geld omgaan.
Jill en haar man Roel droomden van een groot gezin. Hun zoon Loet (6) bleek een ernstige verstandelijke beperking en ontwikkelingsachterstand te hebben, maar artsen konden niet achterhalen waardoor. De kans dat een tweede kindje dezelfde problematiek zou hebben, werd op 0,01 procent geschat. Toch gebeurde precies dat bij hun dochter Marie (3). Op haar […]
Waar de meeste aanstaande moeders het moeten doen met spelletjes als “raad de buikomtrek” en “babyvoeding proeven met een blinddoek op”, werd Kelly Piquet verrast met een extravagante babyshower op een jacht.
