Bron: Pexels
Eva (41) danst door het leven met haar twee spruiten, Ella (5) en Beau (3). Na een carrière in jeugdhulp en onderwijs, richt ze zich nu op moeders met stress en burn-outs. Ze deelt haar insights met Kek Mama.
Stress is een begrip dat veel vrouwen, vooral moeders die balanceren tussen werk, gezin en persoonlijke behoeften, maar al te goed kennen. Maar wist je dat bijna 9 op de 10 moeders dagelijks stress ervaren? En nog zorgwekkender is het feit dat meer dan 1 op de 12 moeders te maken krijgt met een burn-out.
Bij Eva’s praktijk, mama in balans, leer je in In zeven stappen te herstellen van een burn-out. De eerste stap? Knowledge is key volgens Eva. “Je moet goed weten wat stress inhoudt, hoe het ontstaat, wat de verschillende fasen zijn van stress en vooral wat een mama burn-out precies inhoudt.” Weet je dit nog niet? Lees dan eerst dit artikel. Stap twee is het herkennen en accepteren van een mama burn-out.
De eerste signalen van een mom burn-out zijn volgens Eva onder meer:
“Wanneer de draagkracht niet opweegt tegen de draaglast, kan de balans verstoord raken en uiteindelijk resulteren in een mom burn-out”, legt Eva uit. Bij een mom burn-out kunnen de volgende kenmerken optreden:
“Als je ontdekt dat je een mom burn-out hebt of veel van de symptomen ervaart, is het belangrijk om de situatie te accepteren. Acceptatie is een vaardigheid die ontwikkeld kan worden. Vaak hoor je adviezen zoals “laat het los” of “negeer het”, maar dat is niet altijd even eenvoudig. Accepteren vergt oefening, net als leren fietsen, suppen of zwemmen. Om langdurig te herstellen en te voorkomen dat je weer in dezelfde situatie belandt, moet je deze en andere nieuwe vaardigheden aanleren. Dit proces zal met vallen en opstaan gaan, maar oefening baart kunst.”, deelt Eva.
“Wanneer je de huidige situatie volledig hebt geaccepteerd, is het tijd om je omgeving op de hoogte te brengen. Het betrekken van je omgeving bij jouw proces kan de druk van externe verwachtingen verminderen en zorgen voor meer begrip. Mensen die jouw situatie niet begrijpen, kun je wat meer op afstand houden. Op dit moment hebben zij niet jouw beste belangen voor ogen en dragen ze niet bij aan jouw herstel.”
First things first, mommy! In een volgend artikel behandelt Eva stap drie.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Een nieuwe schooldag betekent meestal rennende kinderen, geroep op de gang en hier en daar een rugzak die net iets te enthousiast tegen een muur knalt. Maar niet bij basisschool De Oversteek in Nijmegen-Noord.
Wietze de Jager sprak in KINDEREN!!!! de podcast met Frank van der Lende en Leonie ter Veld over zijn kinderen, zijn leven op Bonaire en zijn grootste angst in het ouderschap.
Tikkie ontvangen voor een halve wortel uit iemand anders’ maaltijdsalade? In deze rubriek verzamelen we de meest onterechte, ongemakkelijke en gewoon ronduit gênante betaalverzoeken. Deze week Bo (31), die na een spontaan speeltuinbezoekje een opmerkelijk betaalverzoek kreeg.
Aan de buitenkant kan alles er prima uitzien, terwijl het vanbinnen compleet anders voelt. Miljuschka Witzenhausen vertelt in een gesprek in GRAPES Podcast hoe zwaar ze het tijdens een moeilijke periode had.
Voor Freek Rikkerink (33) is het leven sinds zijn diagnose ingrijpend veranderd, maar hij weigert zich volledig door zijn ziekte te laten bepalen.
Een naam bedenken voor je kind is nog best een klus. Kies je iets klassieks, iets unieks of ga je voor een naam die niemand snel vergeet? Destiny kreeg zo’n naam. Vooral haar tweede naam zorgt regelmatig voor opmerkingen.
