Beeld: Canva
Na je bevalling draait alles om de baby, logisch. Maar wat vaak vergeten wordt: jouw lichaam heeft ook herstel nodig. En daar komt bekkenbodemtherapie om de hoek kijken.
Bekkenbodemtherapie is fysiotherapie gericht op de spieren onderin je bekken. Die hebben tijdens je zwangerschap en bevalling een flinke klap gehad. Denk aan klachten als urineverlies, pijn bij vrijen of een zwakke core. Een gespecialiseerde fysio helpt je die spieren weer sterk en functioneel te maken, of juist klachten te voorkomen.
Al tussen 2-4 weken na de bevalling kun je beginnen met bekkentherapie. De eerste afspraak is vaak een rustige intake met wat oefeningen. Rond 6-8 weken wordt gekeken naar je voortgang. Ook na een keizersnede is therapie waardevol, je hebt tenslotte een grote buikoperatie gehad. De therapie bestaat vooral uit een luisterend oor, praktische tips en begeleiding op maat. Soms is er lichamelijk onderzoek, maar alleen met jouw toestemming. Je krijgt huiswerkoefeningen die passen bij jouw doelen en je drukke leven als moeder.
Klachten zoals urineverlies of pijn zijn weliswaar vaak voorkomend, maar niet normaal. Ook als je al jaren geleden bent bevallen: het is nooit te laat om te beginnen. Herstellen mag. Sterker nog: het moet. Wees lief voor jezelf. Je lichaam heeft iets geweldigs gepresteerd. Je verdient het om weer sterk, pijnvrij en vol vertrouwen in je lijf te staan. Bekkenbodemtherapie is daar een krachtige stap in.
Meer lezen over het leven na de bevalling? Lees hier waarom moeders massaal stoppen sporten na de bevalling.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly.
Het is weer zover: Albert Heijn heeft een nieuwe spaaractie en heel Nederland duikt er collectief bovenop, alsof het de laatste doos kruidnoten van het seizoen betreft. Deze keer sparen we Disney-kersthangers, met daarin klassiekers als Mickey, Elsa, Olaf en Stitch.
Iedere moeder heeft haar momentjes. Maar sommige blunders zijn té erg – of te hilarisch – om voor jezelf te houden. In de rubriek ‘Opgebiecht’ delen vrouwen hun grootste geheimen en gênantste momenten. Deze week Mireille, wiens man een plan heeft waar ze niet achter staat.
Er is iets dat zowel het welzijn als de schoolprestaties van je kind een flinke boost kan geven, en nee: het is geen huiswerk-app of bijles.
Wereldkampioen. Olympisch kampioene. Maar toch was niets zo heftig voor schaatsicoon Irene Schouten (33) als… zwanger zijn. Een jaar na de geboorte van haar zoontje Dirk blikt ze terug: openhartig, kwetsbaar en heerlijk nuchter.
Patrick (54) is schrijver van romans en freelance tv-redacteur. Hij woonde over de hele wereld en heeft vijf kinderen. Voor zijn column put hij uit een oneindige bron van even herkenbare als opmerkelijke verhalen over het vaderschap.
Er is geen handboek voor de opvoeding van je baby, peuter of puber. Logisch dus dat je soms met vragen en dilemma’s zit. Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week worstelt Fay (36) met de opmerkingen van haar schoonmoeder over haar peuter.
