Beeld: Canva
Na je bevalling draait alles om de baby, logisch. Maar wat vaak vergeten wordt: jouw lichaam heeft ook herstel nodig. En daar komt bekkenbodemtherapie om de hoek kijken.
Bekkenbodemtherapie is fysiotherapie gericht op de spieren onderin je bekken. Die hebben tijdens je zwangerschap en bevalling een flinke klap gehad. Denk aan klachten als urineverlies, pijn bij vrijen of een zwakke core. Een gespecialiseerde fysio helpt je die spieren weer sterk en functioneel te maken, of juist klachten te voorkomen.
Al tussen 2-4 weken na de bevalling kun je beginnen met bekkentherapie. De eerste afspraak is vaak een rustige intake met wat oefeningen. Rond 6-8 weken wordt gekeken naar je voortgang. Ook na een keizersnede is therapie waardevol, je hebt tenslotte een grote buikoperatie gehad. De therapie bestaat vooral uit een luisterend oor, praktische tips en begeleiding op maat. Soms is er lichamelijk onderzoek, maar alleen met jouw toestemming. Je krijgt huiswerkoefeningen die passen bij jouw doelen en je drukke leven als moeder.
Klachten zoals urineverlies of pijn zijn weliswaar vaak voorkomend, maar niet normaal. Ook als je al jaren geleden bent bevallen: het is nooit te laat om te beginnen. Herstellen mag. Sterker nog: het moet. Wees lief voor jezelf. Je lichaam heeft iets geweldigs gepresteerd. Je verdient het om weer sterk, pijnvrij en vol vertrouwen in je lijf te staan. Bekkenbodemtherapie is daar een krachtige stap in.
Meer lezen over het leven na de bevalling? Lees hier waarom moeders massaal stoppen sporten na de bevalling.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly.
Anouk (37) dacht dat ze inmiddels wel wat gewend was van haar dochter Maud. Vragen over poep, piemels en waarom papa wél een baard mocht maar zij geen glitterjurk naar de supermarkt: prima. Daar draaide ze haar hand niet meer voor om. Maar na zwemles, in een kleedkamer vol halfnaakte mensen en zoekgeraakte onderbroeken, besloot […]
Naomi (31) doet communicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (34). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (4). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare kleuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram.
Carola de Koning (46) werkte als leerkracht en kindercoach en specialiseerde zich in stress bij kinderen. Nu is ze onderwijsdeskundige bij Wijzer over de Basisschool en ontwikkelt zij samen met haar team nieuwe leermiddelen. Ze is expert in toetsstress rondom toetsen van IEP, Leerling in beeld (Cito) en de Doorstroomtoets. In haar columns neemt ze […]
Sanne Akkerman is bekend van haar sketchvideo’s op haar Instagramkanaal @laviesanne. Ze is moeder van James (11), Isé (8) en Amélie (3).
Opa en oma die iedere woensdag klaarstaan, de kinderen uit school halen en ook nog inspringen als er eentje ziek is: voor veel gezinnen is het goud waard. Maar al dat oppassen heeft ook een keerzijde. Steeds meer grootouders raken uitgeput.
Zindelijk worden gaat nu eenmaal met ongelukjes. Maar dat haar peuter tijdens een vakantie aan de Costa Brava een complete glijbaan zou onderpoepen, zag Laura niet aankomen. En terwijl zij met het schaamrood op de kaken de boel mocht opruimen, zat haar man nietsvermoedend bij het zwembad.
