Beeld: Canva
Na je bevalling draait alles om de baby, logisch. Maar wat vaak vergeten wordt: jouw lichaam heeft ook herstel nodig. En daar komt bekkenbodemtherapie om de hoek kijken.
Bekkenbodemtherapie is fysiotherapie gericht op de spieren onderin je bekken. Die hebben tijdens je zwangerschap en bevalling een flinke klap gehad. Denk aan klachten als urineverlies, pijn bij vrijen of een zwakke core. Een gespecialiseerde fysio helpt je die spieren weer sterk en functioneel te maken, of juist klachten te voorkomen.
Al tussen 2-4 weken na de bevalling kun je beginnen met bekkentherapie. De eerste afspraak is vaak een rustige intake met wat oefeningen. Rond 6-8 weken wordt gekeken naar je voortgang. Ook na een keizersnede is therapie waardevol, je hebt tenslotte een grote buikoperatie gehad. De therapie bestaat vooral uit een luisterend oor, praktische tips en begeleiding op maat. Soms is er lichamelijk onderzoek, maar alleen met jouw toestemming. Je krijgt huiswerkoefeningen die passen bij jouw doelen en je drukke leven als moeder.
Klachten zoals urineverlies of pijn zijn weliswaar vaak voorkomend, maar niet normaal. Ook als je al jaren geleden bent bevallen: het is nooit te laat om te beginnen. Herstellen mag. Sterker nog: het moet. Wees lief voor jezelf. Je lichaam heeft iets geweldigs gepresteerd. Je verdient het om weer sterk, pijnvrij en vol vertrouwen in je lijf te staan. Bekkenbodemtherapie is daar een krachtige stap in.
Meer lezen over het leven na de bevalling? Lees hier waarom moeders massaal stoppen sporten na de bevalling.
Dit artikel is geschreven door de redactie van Kek Mama en is bedoeld voor informatieve doeleinden. Wij zijn geen artsen. Bij twijfels of gezondheidsproblemen raden we aan om altijd een arts of medisch specialist te raadplegen.
Bron: Motherly.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Wanneer je de eerste bent in je vriendengroep die moeder wordt, vergt dat wat aanpassingsvermogen van de rest. Een vaardigheid die niet iedereen even goed onder de knie heeft. Dat bleek wel, toen een vriendin van Noëlle met dit kraamcadeau op de proppen kwam.
Naomi (30) werkt in duurzaamheidscommunicatie bij een gemeente en is getrouwd met Youp (33). Samen zijn ze de trotse, soms oververmoeide ouders van tweeling Ties en Evi (bijna drie). Verwacht in deze column geen opvoedadviezen, maar wel veel liefde, chaos en herkenbare peuterperikelen uit het leven van een tweelingmoeder. Je kunt haar ook volgen op Instagram: […]
Emoties kunnen je dag maken of breken, en soms voelt het alsof je verdwaalt in een eindeloze doolhof van gevoelens. Maar stel je eens voor dat je als kind gezonde manieren heeft ontwikkeld om die wirwar te ontrafelen. Dat noemen we emotionele intelligentie: het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te benoemen en te […]
Toen Rosie een baby was, vond ik uiteten gaan best een uitdaging. Nu ze twee is, valt het nog niet altijd mee. En dat heeft niet alleen met het kind te maken.
Elke ouder weet: er komt een moment en dan pikt je kind iets op wat ie absoluut niet had mogen horen. Zo liet de vijfjarige Hugo op een subtiele, maar duidelijke manier weten hoe zijn vader over bepaalde collega’s denkt.
De hoogzwangere Anouk Maas (38) heeft zich op Instagram uitgesproken over een opvallende ervaring tijdens een concertbezoek. Ze was verbaasde zich over het gedrag van haar medebezoekers.
